149cmまいも / 福岡パーソナルトレーナー / 分子栄養学

『筋肉をつけて脂肪を落とす』筋トレ栄養術🧠
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◼︎ 元44kg(28%)→現在40kg(18%)へ体質改善
◼︎ 1000名以上の食事指導｜分子栄養学
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◼︎ 指導者向けフィットネス栄養アカデミー【0期生満員御礼】

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【ご報告とお礼】

この度、レシピ本の出版をさせていただくことになりました。

"身体は食べたもので作られる"

この想いがぎゅっと詰まった1冊です❤︎

Amazonにて予約開始しました！
多くの方のボディメイクを
さらにお手伝いができますように🍃

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ベジファーストよりも○○と言う話

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一般の方は「家事・育児・仕事」これに加えてボディメイクしようとしてるわけだから
「YouTuberの人は結果出せるのに自分は…」
とか思わないで欲しい😭

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筋トレ系YouTuberの食事を真似して
カーボアップ・ケトしなくても普通に痩せられるし

YouTubeを本業としてる人は「ボディメイク」だけで生活してるから結果出やすいだけ…

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CGN LactoBif （腸内環境に）

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【有料級】体質別「脂肪を落とす」運動方法💪 強度は？有酸素は？頻度は？

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149cm 40kg 18%
基礎代謝1050kcalのご飯集

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P80 F40 C180で痩せない人へ

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【食事が8割】筋肉キープ & 脂肪だけ落とすカロリー計算🧮🔥

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【ダイエット美容目的】
ビタミンCを1000mgとってる人、気をつけて！！！

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脚やせに必須ミネラルをまとめました◎

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痩せない人は、鶏胸肉からツナへ変更すると痩せる説

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明日、購入品動画UPします🌼

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プチダイエットごはん

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業務スーパーの鯖缶とイワシ缶
各128円

ダイエット的にはピッタリすぎる

鯖缶232kcal
●たんぱく質：30.4g
●脂質：12.2g
●炭水化物：0.2g

イワシ缶126kcal
●たんぱく質：15.9g
●脂質：6.9g
●炭水化物：0.2g

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究極の減量(大会の減量)した経験がある人しか共感してくれないけど

偽物のお腹の減りは「なんか食べたい」

本物のお腹の減りは食べたい気持ちよりも「力が出ない」が先じゃない？

偽物だったときは
✅血糖ジェットコースター
✅ATP回す栄養不足か栄養浪費
✅睡眠不足
ここら辺に当てはまってる