lou

sentimental

[pinkie v @sourberryvi]

can we normalize being talentless brainless hopeless hobbyless friendless and just generally useless

[lou @saefamelin]

prodi ndek mau rame pol uisiin aku

[lou @saefamelin]

aslam naik nih

[lou @saefamelin]

mau bikin nasgor tapi gas kosan abis😀

[한승철 @croixsanct]

Dear SEAblings, today in Jakarta, Indonesia, there will be protests by students and various elements of society against the government. These protests will primarily highlights the government's massive spending programs, widespread corruption, economic depression—

[jakartalk @Jakartalk]

MEREKA, ANAKNYA, ISTRINYA, KELUARGANYA, BISA MAKAN DAN HIDUP DARI UANG RAKYAT!

TAPI MENGHADANG RAKYAT YANG SEDANG MEMPERJUANGKAN NASIB RAKYAT!

[lou @saefamelin]

makasih ya dosbingku kayanya tulisanku emg kacau

[lou @saefamelin]

moga cocok ye micelarnya shinzui

[lou @saefamelin]

bls chat di grup bisa. bls chat pribadi gua gabisa? gua udah ditahap pasrah bgt mba ga ngerti saya😔

[۫K. @Vyachestlav]

Good morning. Woke up to $1 now equals 18.100 rupiah. Pertamax has risen from Rp12.300 to Rp16.250, and 5kg rice from Rp75.000 to Rp90.000. If you see nothing wrong with Indonesia's current fucked-up situation, you're either a nepo baby or braindead assholes who voted for 02.

[lou @saefamelin]

skripsi gua kpn kelarnya, faktor internal gue udh usahain bgt tpi eksternalnya malah gini

[lou @saefamelin]

AKU KAPAN AKU KAPAN AKU KAPAN

[Maa @komaduatitik]

1. Kenalan sama diri kamu sendiri. Cari tau sedetail²nya. pahami setiap emosi yg kmu rasakan. Kalo aku biasanya jurnaling yaa. Aku tulis tuh, apa yg aku suka. Apa yg buat aku stress, apa yg buat aku seneng.
2. Cobain banyak hal yg ingin kmu coba.
3. Kasih input yg bagus ke diri sendiri. Baca buku, podcast, artikel, atau apapun itu yg bisa buat diri kmu lebih baik.
4. Self care. Rawat diri kmu.
5. Perlakukan diri kmu sebaik mungkin. Intinya perlakukan dirimu seperti apa yang kamu harapkan orang lain memperlakukanmu.

Contoh jurnalku

[lou @saefamelin]

buset pas bgt

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[lou @saefamelin]

demot gini kynya minum boost lejat dan jd smngt deh, anyone yg mw beliin? tgl tua soalnya😔

[mass @massdowman]

rupiah melemah, kebencian ke prabowo menguat.

[Heri @_Hrst]

Gimana mau sakses kalo presidennya masih Prabowo

[lou @saefamelin]

mending mental breakdown pas bimbingan daripada mental breakdown dighosting dosbing😔

[Tanyarlfes @tanyarlfes]

💚 bimbingan skripsi serasa humiliation ritual😔☝️

[lou @saefamelin]

yaallah knp aku banyak makan bukan banyak uang

[Яizal do @afrkml]

"Rakyat kita tidak bermimpi kehidupan yang kaya-raya."

JARE SOPO PAKKKKK????????????? NGUAWUR AE SAMPEAN

AKU PENGEN KELILING DUNIAAA
PENGEN WORLD TOUR KE KONSER2 IDOL GW
PENGEN CEPET2 NAIK HAJI
PENGEN BELI SEMUA MERCH KIPOP
PENGEN NIKAH
PENGENKU BANYAKKKK

STOP ASBUN PLS 🫵🏻