سعيد المعضل | صحة الرجل

مهتم برفع جودة حياة الرجل
( تغذية • نوم • طاقة • نشاط ) 💪
هنا أشاركك أفضل الحلول والمكملات من iHerb 🌿
وفّر قروشك واستخدم كود الخصم ( CLT5924 ) 💰

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

تحس إنك "مفهّي" نص اليوم؟ تركيزك يهرب منك بعد أول ساعة عمل، وتشرب قهوة وما فيه فايدة؟ 🧠
المشكلة غالباً مو في الكافيين، المشكلة في نقص دهون الدماغ الأساسية.
إليك "الوقود" اللي يخلي ذهنك حاد مثل السيف.. (ثريد 🧵)

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

نهاية الشهر يعني وقت "المقاضي"

لو سلتك في آيهيرب جاهزة، لا تنسى تستخدم كود الخصم ..... [ CLT5924 ] ..... عشان توفر قروشك. 💰

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

لا تقارن بدايتك بمنتصف طريق غيرك.

صحتك رحلة طويلة،
المهم تمشي 🚶 مو مهم السرعة. 🏁

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

"الأشواغاندا".. منقذة الرجال من ضغوط العمل.

هي عشبة طبيعية تساعد جسمك يتكيف مع التوتر عن طريق تقلي�� هرمون "الكورتيزول". 🧘‍♂️
باختصار: تخليك تفصل وتنام بهدوء بدون ما تفكر في العمل حق بكره.

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

الألياف هي "مكنسة" الجهاز الهضمي.

الخضار الورقية في كل وجبة راح تريح قولونك وتحسسك بالشبع فترة أطول. 🥗

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

@mona_022 بالعمل

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

أسهل طريقة لتقليل السعرات!!

استبدل المشروبات الغازية بمياه فوارة أو شاي أخضر بارد. 🥤
توفير 200 سعرة يومياً = خسارة كيلوات على المدى البعيد.

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

القوة مو بس في النادي، القوة في "الاستشفاء".

لو ما تنام 7 ساعات يوميا، 🛌 💤
عضلاتك ما راح تطلع بالشكل اللي تتمناه.

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

الأوميجا 3 "زيت" لتروس دماغك ومفاصلك.

لو ما تأكل سمك مرتين أسبوعياً،
المكمل صار ضروري مش اختياري. 🐟

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

النوم في غرفة باردة (20-22 درجة) يحفز الجسم على حرق سعرات أكثر ويحسن جودة نومك بعمق. ❄️

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

السكر هو "الوقود السريع" اللي يحرق محركك.

لو تشتهي حلى، خذه بعد وجبة فيها ألياف عشان لا يرتفع الأنسولين للسماء. 📉

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

لا تشتري "أكل دايت" غالي.

ركز على الأكل الحقيقي (🥩لحم، دجاج، خضار، فواكه).
البساطة هي اللي تنجح دائماً.

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

@hassan_1127 آمين وياك

باتنظارك 😉

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

@MU999_9 نعم الرب ربنا
وأكرم الأكرمين وأجود الأجواديين

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

@alnabi33 مساء الخير

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

@BndrDiyaa مساء الخير

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

@1llIIr أستغفر الله من كل ذنب

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

@na_alsh39 مساء الخير

يا رب

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

@Freedom_1_2 مساء الخير

[سعيد المعضل | صحة الرجل @SaeidAlmuedl]

@Ut57aAQYKzcZncn مساء الخير

👍