Safa | 111.0 kg

Kilo günlüğüm

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

KARDEŞİM
HAREKETİ
YANLIŞ
YAPIYOSUN

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

111.0 KG
%35.7 BF

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

Kendime not:

Kilo alma, vermesi çok zor 🥵

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

111.9 kg

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

@cengzhnkse ❤️

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

Başlangıç: 120.9 - %38.5 yağ
Bugün: 115.9 - %37.1 yağ

(-5kg)

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

@oozn 16 günde :)

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

@Kucukyamac__ @safaorhanTR Kamerayı iyi kullanıyorum diyelim 😄 Çok teşekkürler :))

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

@Kucukyamac__ @safaorhanTR 180 yaklaşık

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

Gün 14: -4.3 kg

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

@hakanakcivi @safaorhanTR @iamyusufonder Harbiden öyleymiş, I'm sold

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

117.2

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

@hakanakcivi @safaorhanTR Myfitnesspal e logluyorum bişeyler eğer hali hazırda kullanmasam dediğin gibi yapardım 😅

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

@jsjqjskkabsjqjk @safaorhanTR 180

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

Aylar sonra gelen durum güncellemesi: kahvaltıya geri döndüm 😬

İlk başlarda çok iyi uyguluyordum ama zamanla kahvaltı yapmaya başladığımı ve kahvaltı yapmayı bıraktığımı unuttuğumu fark ettim.

Ama "sabah kahvesini ertele" olayını hala yapıyorum ve çok faydasını görüyorum.

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

İki haftadır yeni beslenme düzenime devam ediyorum.

Biraz kilo verdim sanki, ama daha önemlisi, bir çok beslenmeye bağlı sağlık problemini hemen geride bıraktım.

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

Şimdiye kadar denediğim beslenme düzenlerinden (düzensizlik de dahil) en sürdürülebilir olanı bu görünüyor.

Hedefim bu düzen alışkanlık haline gelene kadar bir kaç ay bu düzeni devam ettirebilmek.

Buradan tekrar durum güncellemesi yaparım 😄

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

@safaorhanTR Video sevmeyenler bu hesaba da ara ara bakabilirler 😄

[Safa 5 | most capable for ambitious work @safaorhanTR]

Önümüzdeki 50 günde 10 kilo vermeye çalışıyorum, oyun planım bu videoda:

https://t.co/aPKp8aUSsc 👈

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

Yavaş ama trend aşağı yönlü olduğu sürece sorun yok :)

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

@erhanaksu21 Havalar güzelleşsin diye bekliyorum, bisikletimi özledim 🚴‍♂️

[Safa | 111.0 kg @safakiloveriyor]

Yarım saat yürüyüş 📙🚶