さい

うつ病休職→リワーク→そのまま退職→就労移行→障害者雇用で勤務中。ASD＋ADHD。自分が持続できる働き方を模索中。

[さい @sai12856]

〇〇だから、できないとか難しいみたいな共感できる場も必要だけど、ちょっとずつ他力借りてでもできるようにならないと生活のストレッサーが減らせないなと思ったりはした。

[さい @sai12856]

無理しすぎて過剰適応になっても良くないし、自分に甘すぎても先延ばしやめられなかったり。塩梅とかバランスと取り方が課題。

[さい @sai12856]

病院の認知行動療法的なプログラム受けてるけど、特性や疾患あってもやらないといけないことは自分に返ってくる（金銭管理とか、食事の不摂生で病気になるとか）から、なんとかでもやらないといけないんよね。

他力借りながらでもいいし、自力だけじゃなくても良くて。

[さい @sai12856]

車は一回手放してもいいんだけど、また買い直すのも手間やお金がかかるからな。

通勤で使わなくなった分、任意保険は金額下がるし、ガソリンもあまり入れないから維持費自体はかなり下がってはいる。

実家の方で運転する機会があったりで持ってるのもある。

[さい @sai12856]

もうすぐ車検と任意保険の更新。

今回は車検通すけど、次回は未定。
今の会社なら都市部だから、普段の生活で乗らないから2年後までにまた決めようとは思う。

ただ実家は車ないとダメな田舎だから、適度に運転スキルは維持したいのもあって悩ましい。

[さい @sai12856]

都市部で買い物もできた。
なかなか人が多かった。

[さい @sai12856]

今日は外出。ようやくコンディション上がってきそう。

[さい @sai12856]

1週間おわり。来週はもうちょいコンディションあげたいところ。

[さい @sai12856]

自分がやり方とか過ごし方変えることはできるけど、周りの人がどう動くかとかは変えられないから、ある種の諦めも必要だな。

[さい @sai12856]

業務自体は覚えてきてるけど、コンディションがなかなか整わない。定時帰りだし、適度に運動とか、病院のプログラムもやりたいところだけど、お休み続き。

コンディション上げないことにはどうにもならないから、体調上げるの最優先だな。

[さい @sai12856]

昨日や、今朝よりは体調マシになった感じ。

何が良くなる要因で、何が悪くなる要因かよく分からないから対策がむずかしいところ。いろいろ重なりすぎて分からないんだろな。

[さい @sai12856]

@mrk103108 立て直すにも気力必要ですね😅

[さい @sai12856]

風邪でエネルギー低下して、食べるものテキトーになってコンディション低下する負のスパイラルになってる感。

どこかで立て直したいところ。休みとるかな。

[さい @sai12856]

気力あるとテキパキ早く寝るよう動けるけど、疲れてると全てが遅くなる。一個一個に時間かかる感じ。

[さい @sai12856]

基本残業はないので、帰宅後に作り置き食べて、軽い筋トレかストレッチするくらいの気力は欲しい。

[さい @sai12856]

体調10段階の10はあるのか、よく分からない。

今8だと思ってるあたりが、本当は今の自分の10なのかなと思ったり。最大HPが落ちてるのかもな。

[さい @sai12856]

リカバリーウェアはどうなのか、ちょっと気になる。

[さい @sai12856]

風邪だと身体動かすと、治らないかなと思って動かない→体力低下するのもあるなと感じる。

[さい @sai12856]

ある程度、職場だったら気を張ってなんとかやってるけど、帰宅後の活動がコンディションのかなり影響受ける。

[さい @sai12856]

座ってたり寝てたりしたらそうでもないけど、動くとしんどいくらいの風邪が続いてる。

喉の痛みも意外と長引いてる。暑い時期の風邪は長引くね。