Saif bawzeer

- تفكر تخسر دهون او تبنى عضل فانت ف الحساب الصحيح “ - التمرين والتغذيه بطريقه علميه “🥑🏋🏻 | معتمد من Menno henselmans | انزل معلومات في جميع المنصات👇🏻

[Saif bawzeer @saif_bw]

الدراسات بينت انه مافي اي علاقه بين القياسات اليوميه والقلق او عدم الرضا عن الجسد والإحباط بالعكس صار انه الي قاسوا وزنهم يوميا صار عندهم تحكم عالي ونجحوا انه يوصلون الى هدفهم وبل يحافظون عليه وكان عندهم رضا كامل عن جسدهم .

[Saif bawzeer @saif_bw]

- احتباس السوائل في جسمك وهذا بالاضافه الى وجود الماء في جهازك الهضمي , بما انه جسمك فيه نسبه كبيره من الماء فاختلاف بعض المعادن تحديدا الصوديوم قد يؤدي الى انه جسمك يصرف الماء او يحتفظ فيه وبالتالي وزنك يلعب بين فتره وفتره

[Saif bawzeer @saif_bw]

شو الحل ؟
هو القياس اليومي : يعني انك تقيس وزنك يوميا وتاخذ المتوسط بينهم
بس يوميا ! احس هالشي يسبب قلق واحباط ووسوسه يعني
.
.
الجواب لا

[Saif bawzeer @saif_bw]

- وجود الماء او وجبه تناولتها في جهازك الهضمي راح يزيد عده غرامات من الوزن

[Saif bawzeer @saif_bw]

وزنك يتغير كل يوم مره نازل ومره صاعد
وحاب تعرف شو السبب ؟

سجل عندك
تغير الوزن يحدث بسبه عده عوامل :

[Saif bawzeer @saif_bw]

7/6
, لذلك نحتاج دراسات من مختبرات سمعتها عاليه وذو جوده لنطابق النتائج مع الدراسات الهنديه , ولكن قد يكون مناسب للأشخاص الي يعانون من قلق مزمن

الجرعات المناسبه : 300 مغ بتركيز 5 % وممكن جرعات اقل اذا كان هناك اثر سلبي مصاحب لتناول المكمل

[Saif bawzeer @saif_bw]

- هل في مكمل يخليك
تتخلص من القلق ؟
- دراسات تنفي او تاكد الموضوع ؟
- ماهي الجرعات المناسبه ؟

1 / 7
الاشواغندا هو عباره
مستخلص من نبات في الهند اسمه ويثانيا سومنيفيرا

ويعتبر استخدامه
من اشكال الطب الشعبي في الهند

[Saif bawzeer @saif_bw]

7/5
- وأيضا بما انه الضغوطات المستمره تؤدي الى زياده الوزن فايضا وجد البحث نتائج ايجابيه في التحكم به مع التطلع الى أبحاث متعمقه ولفتره طويله عن فوائده للمدى البعيد
الكلام والفوائد جميله ولكن اغلب الدراسات يايه من الهند
اصل النبته فلذلك قد يكون هناك تحيز للمكمل ..

[Saif bawzeer @saif_bw]

بعض انواع الاطالات الحركيه :

Romanian deadlift (وزن الجسم )
goblet squat
push up (knee)
Scapular wall slides

اتمنى الموضوع عجبك واستفدت منه , احفظه عندك راح تحتاجه بعدين وانشره عشان تعم الفايده .

[Saif bawzeer @saif_bw]

زين بيي تساءل على بالك اوكي يمكن التسخين ماله فوائد كبيره على الأداء
ولكن انا بسخن عشان جهازي العصبي يجهز ويحفز العضلات بأفضل صوره .. شو رايك بهالفكره ؟

[Saif bawzeer @saif_bw]

ما يضر لو دخلت اطالات حركيه أيضا بسيطه بدون ما تعقد الموضوع على نفسك خاصه في العضلات مثل المؤخره او الكتف او أي مكان تعرضت له لاصابه سابقه , بما انه الاطالات الحركيه تعتبر فعاله لرفع حراره الجسم .