Gimana sih pertolongan pertama saat emosi/marah/benci/sakit hati tapi biar ga jadi penyakit?
Nama metodenya R.A.I.N, metode ini diajarin temenku yg psikiater biar lebih mindfulness dan meredam emosi supaya ga jadi tekanan batin:
1. R - Recognize
Identifikasi perasaan kita, "aku merasa sakit hati", "aku merasa marah", dsb
2. A - Allow (or Accept)
"Wajar klo aku marah karena omongannya nyakitin banget", dsb
3. I - Investigate
Investigasi efek di diri, "Saking marahnya tenggorokanku terasa tercekat", "saking sedihnya sampe dadaku sakit"
4. N - Nurture
Sayangi diri sendiri, tenangin diri dengan segala kelebihan kita:
- "engga ko, aku tau bahwa aku ga seperti yg dia bilang, aku cerdas, baik, dsb apa yg dia omongin ga bener"
- "dia gatau aku kyk gimana, makanya ngomong seenaknya" dsb
Supaya lebih lega jg bisa dengan ditulis ya.
Jangan malah: "ih kata dia aku bego, iyani emang aku bego ga bisa apa2" itu namanya jahat ke diri sendiri, klo diterusin bisa depresi.
Jadikan diri kita orang yg paling sayang ke diri sendiri. Karena yg bisa menyelamatkan diri kita, ya kita sendiri (dan Allah tentunya).
Jika sulit mengurai harus minta bantuan psikolog/psikiater ya:
Jangan nunggu sampe depresi dulu, krn klo depresi otaknya jd berkabut (brain fog) ga bisa berpikir jernih dan malah jd repot sendiri krn jd penyakit, sedangkan orang yg dibenci malah lg menikmati hidup.
Semoga bermanfaat 😊👍
BULAN INI DAPET OFFERING LATER PERUSAHAN GREEN FLAG ITU.
- KERJA 7/8 JAM SEHARI
- SABTU MINGGU LIBUR, CUTI BERSAMA LIBUR, dan HAK2 CUTI LAIN NYA
- DEKET RUMAH, AKSES GAMPANG
- BOS, LINGKUNGAN TEMAN DAN COMPANY GA TOXIC
- DAPET SEMUA BENEFITS PERUSAHAAN YANG GREEN FLAG ITU
- BISA DINAS KERJA SAMBIL JALAN2
- KECIL mudharatnya besar pendapatanya
aaminn ya allah, kasih ya ya allah
Banyakkan istighfar. Perbaiki hubungan dengan Allah. Perbaiki hubungan dengan ibu bapa. Bantu orang lain dalam bentuk yang kita boleh. Syukuri perkara2 kecil dalam hidup, even just bernafas
Amalkan 2 doa ni. Mohon bantuan hanya dariNya. Dan tawakkal lah dengan sebenar tawakkal.
Pada akhirnya hidup bukan lagi tentang “if they want to, they would.”
Tapi lebih kepada “if God has written something for you, it will find its way to you.” at the right time, in the right way.
Karena apa yang memang Tuhan takdirkan untukmu tidak akan pernah benar-benar melewatimu. dan yang bukan untukmu, sekuat apa pun kamu mencoba menggenggamnya, it will never truly stay.
SEPAKAT
yang memang ALLAH tulis buat kamu, bakal nyampe sendiri di waktu & cara paling pas,nggak perlu dipaksa, nggak perlu dikejar mati-matian,yang bukan jatah kamu? sekuat apapun kamu genggam, tetep bakal lepas.
Hadits Nabi ﷺ:
“Ketahuilah, sesungguhnya jika umat ini berkumpul untuk memberi manfaat kepadamu dengan sesuatu, mereka tidak akan bisa memberi manfaat kecuali dengan sesuatu yang telah ALLAH tetapkan untukmu. Dan jika mereka berkumpul untuk membahayakanmu dengan sesuatu, mereka tidak akan bisa membahayakanmu kecuali dengan sesuatu yang telah ALLAH tetapkan atasmu. Pena-pena telah diangkat dan lembaran-lembaran telah kering.”
(HR. Tirmidzi)
so chill aja,trust the Qadr.
ALLAH lebih sayang sama kamu daripada kamu sayang sama diri sendiri.
Aamiin ya Rabb....🥹🥹
percaya banget..
setaun setengah yg lalu, aku pernah di posisi cuman pegang uang 50k abis interview kerja, ga punya saldo, ga ada kuota, n lumayan sepi disekitaran jalan aku lamar kerja itu. trs bermodalkan nekat, aku jalan sampe ke stasiun kereta dideket situ, blom sempet beli tiket aku didatengin ibu ibu bawa anak kecil.. jualan kripik gitu, harga 5k satu nya dan si ibu bilang blio n anak kecil itu belum makan apa apa hari itu. disitu aku cmn pegang 50k, blom makan siang, blom bisa pulang juga, tp aku mikir klo aku punya banyak opsi untuk ttp bisa pulang hari itu. jadi dengan ikhlas aku kasih uang 50k itu semua nya, aku bilang 'gpp bu ambil aja, kripik nya ibu simpen buat dijual ke yg lain aja ya' trs aku duduk aja di kursi dlm stasiun itu sambil mikirin cara pulang, ngabaiin semua orang yg lalu lalang nungguin kereta nya.
ga lama dari situ ada kakak' umur 25an duduk disampingku, aku noleh trs kita smsm senyum. dipangkuanku masih ada map yg ku bawa untuk berkas' lamaran, mungkin kakak ini ga sengaja liat jadi dia basa basi nanyain seputaran itu. kayak, 'abis lamar kerja ya?' ato, 'rumah nya emang dimana?'. trs aku ceritain lah semua nya, ampe di titik ditanyain 'berarti ini pulang mau pake kereta ya?' disitu aku cmn nyengir, kata ku 'belum tau kak, kayak nya bakal pake gojek deh tapi bayar dirumah' trs mungkin blio bingung kan kekkk knp ke stasiun tp naik gojek?? jd ku bilang lah uang ku udah ga ada karna ku kasih ke ibu' yg tadi trs kuota ku jg abis..
hal selanjut nya bikin aku beneran terharuu detik itu juga.
jd, kakak ini ternyata hrd di tempat kerja ku sekarang. blio lagi buka loker waktu itu tapi blom ada yg klop satupun dari pelamar' kerja nya, trs krna aku emg lagi nyari kerja n masi bawa beberapa berkas identitas ku.. detik itu jg aku diajakin blio ke kantor nya pake kereta (sampe dibayarin ongkos nya), nyampe kantor nya dikasih jatah makan siang blio, n abis interview pun dikasih uang buat ongkos pulang🥹. pulang dari situ hati ku beneran ploooong, n yap alhamdulillah nya Allah kasih aku rezeki yg paling indah! tiga hari dari kejadian itu aku keterima kerja n langsung magang sebulan ampe bisa kontrak kerja ampe detik ini..🥹
makanya kalau aku ada rezeki lebih, aku selalu sisain untuk sedekah ato bagi bagi lain nya, karena aku percaya kalau rezeki akan selalu Allah berikan dengan cara yg ga pernah bisa aku bayangin dari apa yg aku lakuin🤩🫶🏻
2022 WA grup kostku ada anak baru yang ngetik panjang lebar karena dia 'nemu' daging kurban di depan pintu kamarnya. "Takutnya salah kirim ini, namanya memang betul nama saya tapi saya bukan muslim. Saya minta maaf ini saya sentuh plastiknya tadi-
JADILAH TAMAK DI HARI ARAFAH NANTI
Di hari Arafah besok, berdoalah sebanyak-banyaknya. Jangan batasi doa-doa mu. Mintalah yang besar, yang kecil, bahkan yang terasa mustahil di mata manusia.
Karena apa yang mustahil bagi manusia, sangat mudah bagi Allah.
Berikut 30 doa yang bisa dipanjatkan ketika hari Arafah. Teman² bisa di save dan di share/retweet ya, supaya yang lain tau.