Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​

เทรนลดน้ำหนัก online ลดสัดส่วน
เน้นปรับอาหาร ปรับการกินเฉพาะบุคคล
-ไม่ใช้ยาลดโว้ย-
ตอนนี้กำลังหาโปรไฟล์การเทรนใหม่
เทรนฟรี

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

เก็บโปรไฟล์การเทรนเพิ่มค่า 5คน
- ขอคนตั้งใจลดจริงๆน้า 💖
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #อาหารคลีน #ฉันจะผอม

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

@SrisukonSirilux

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

@FcaNinoy @ninoyfca ส่งกำลังใจไปให้พี่นินอยกับblackpinkค่า��💓💓

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

@meismerryy ราคาเท่าไหร่คะ

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

มา���วดลูกเทรนจ้า💞น้องอุย​ มข.
เอวลดไป2นิ้วหุ่นลีนมาก​​ลูกเทรนเก่าๆทยอยผอมไปหมดแล้ว
✅รับเทรนเพิ่มน้า​ใครกะลังฟิตหุ่นก่อนปีใหม่บ้าง
💞กินเป็นก็ผอมได้ไม่ต้องอด​
Line​ saiynichanan​
ถ้าทักDmไม่ได้ทักไลน์
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ฉันจะผอม #ลดความอ้วน #HowtoPerfect

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

แจกHowto​ลดไขมัน​ใน​ 14วัน
อยากปรึกษา​ทักlineหรือDM
✅ทำif​ 16:8​
✅กินโปรตีน1.5-2กรัม/น.น/วัน**
✅ออกกำลังกาย​15นาที​ ทรายออกตามคลิปเลย​
✅คุมพลังงาน​ ทานสารอาหารให้ครบ5หมู่ร่างกายจะได้ไม่ขาดสารอาหาร​
✅ทานน้ำ2-3ลิตร
✅ลดของหวาน​ของแปรรูป
#ลดน้ําหนัก
#ลดความอ้วน #HowtoPerfect

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

✅รับเทรนเพิ่มค่า✅
ใครมีเป้าฟิตหุ่นก่อนปีใหม่​ บ้าง
ทักมาปรึกษาก่อนได้เลย​ 🌈✨
ทักinboxไม่ได้ทักlineมานะ
- ดูแล​1:1
- ปรั���ระบบเผาผลาญ
- คนไม่มีเวลาก็ทำได้
Line​/IG​: saiynichanan
💞คนเทรนใจดีมาก
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดสิว #BLACKPINKWorldTour2022 #Howtoperfect #ฉันจะสวย

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

กลับมาแล้วววโค้งสุดท้ายก่อนจบปี🎉
✅รับเทรนเ��ือนเดือนตุลา65
✅ใครตั้งใจอยากลดหุ่น​ปั้นหุ่นรับ10คน
✅ทัก​Dm​ไม่ได้ทักไลน์นะ
- ดูแลตัวต่อตัว
-ไม่ทำอาหารไม่มีเวลาก็ลดได้
- เน้นปรับอาหาร🥰
ประสบการณ์​เทรนมา5ปี
- ปรึกษาการคุมอาหารก่อนได้ใจดีมาก
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน​ #ฉันจะผอม

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

เปิดรับเทรนเดือนกันยาเพิ่มค่า​💖����
ทักDmไม่ได้ทักไลน์​รับ​10คน​
✅เน้นคุมอาหาร​ 70%
✅ไม่ทำอาหารเองก็เทรนได้
✅ เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา
✅ไม่ใช้ยาลด​ ไม่อดอาหาร​ ทานครบ
✅อยู่ต่างประเทศก็เทรนได้
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ย #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #HowtoPerfect

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

✨𝑺𝒆𝒑𝒕𝒆𝒎𝒃𝒆𝒓 𝑷𝒍𝒂𝒏🌤️
💖𝑺𝒆𝒍𝒇𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒊𝒔 𝑩𝒆𝒔𝒕𝒍𝒐𝒗𝒆 💖
- ทานมื้อเช้าไม่เกิน​ 2​ ชมหลังตื่น
- ดื่มนัำวัน​ 2​ ลิตร
- กินของหวาน​ 2​- 3ครั้ง/week
- กินคลีนอย่างน้อย1​มื้อ
- กินโปรตีน​ 60​กรัม​ทุกวัน
- ขยับร่างกายบ่อยๆ​ เดิน​เยอะๆ
- มาร์คหน้า​ ทา​ สกินแคร์ทุกวัน

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

ลิซ่าออร่า หุ่นสวยสตรองมาก💖
ใครมีแรงบัลดาลใจปั้นหุ่นมีทริคมาฝาก
- ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ
-ทานโปรตีน​ 1.5- 2​g/นน
-ห้ามอดอาหารไม่งั้นกล้ามหายโยโย่
-กิน​kcal= tdee-300
✅รับเทรนนะทักปรึกษา​ ✨
#ลดน้ําหนัก​ #ฉันจะผอม​ #ลดความอ้วน​ #ลดไขมัน
#LisaHitsMTVStage

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

อวดลูกเทรนจ้า✨
ตอนนี้เรียกน้องอุยเฉยๆไม่ได้แล้วน้า
ต้องอุย​blackpink​ ปังขนาดนี้✨💖
✅รับเทรนเพิ่มอยู่​น้า​ ทักมาได้เลย
#ลดน้ําหนัก​ #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย​ #ฉันจะผอม​ #ฉันจะสวย​ #HowtoPerfect​ #JENNIE #BLACKPINK
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
#ลดความอ้วน
#เทรนไม่โหดกินของโปรดได้

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

❤️Trick สั่งก๋วยเตี๋ยว​
สำหรับคนลดความอ้วนจ้า💖✨
✅ ไม่ปรุงเยอะ​ ไม่เจียว​ หมูล้วน​ เส้นหมี่ขาว
🌤️ รับเทรนเพิ่มน้า​ ทักมาคุยได้
🌤️ ทักDmไม่ไดัทักไลน์น้า

#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #ลดไขมัน #HowtoPerfect
#เทรนเนอร์ #ลดพุง #BLACKPINK

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

💝เทรนไม่โหดกินของโปรดได้🥗
✅รับเทรนเดือนสิงหาคม​ 5​คน
ทักDmไม่ได้ทักlineเลย
ลดหุ่น​ ลีนหุ่นทักปรึกษาก่อนได้​
เน้นปรับอาหาร​ ดูแลตัวต่อตัว✨
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง​ #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ฉันจะผอม

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

✨💖แจกทริคลดพุง​
✅ คุมอาหาร​นับแคล​ น้อยกว่า​TDEE200-300kcal
✅โปรตีน สารอาหารให้ครบ​ ตามที่ต้องการ​ ห้ามอด
✅ คาร์ดิโอ​ กระชับสัดส่วน
✅ เวทเทรนนิ่ง​ส่วนท้อง
✅ ใช้ชีวิตactive
✅ ใจเย็น​ อย่ารีบ​ทำต่อเนื่อง
📌รับเทรนนะ​5คน
#ลดความอ้วน
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย
#ลดน้ำหนัก

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

📌มาอวดลูกเทรน💖
น้องว่านเทรนมา​1​week
เอวหายไป​ ​4​cm​ แล้ว​น้องกินตามที่แนะนำตลอด​น่ารักที่สุด​✨
✅รับเทรนเพิ่มน้า​ 5 คน
ทักมาปรึกษาได้นะ
🙌ทักDmไม่ได้ทักไลน์เลย
- เทรน1:1 ไม่มีเวลาก็ลดได้​
#ลดน้ําหนัก #BLACKPINK #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #HowtoPerfect

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

DAY4​'เข้าวงการเบเบ้แล้ว1'
ทำIF​16:8 สารอาหารครบ​ โปรตีนถึง
คุมอาหาร70%🥗
ออกกำลังกาย30%🏃‍♀️
❤️อยากแชร์วิธีที่เราปรับแล้วได้ผลมาก
✅รับเทรน5คน​ขอคนที่ตั้งใจลดจริง
DMไม่ได้ให้ทักไลน์นะ​
#ลดน้ําหนัก #BLACKPINK​ #ฉันจะผอม
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

💖Day2 💖
ออกกำลังกายจริงไรจริง​ มันก็โอนะ​ 5555​เหนื่อยอยู่เด้อ
เปิดหุ่นlisaเป็นก���ลังใจแพร้บ​ แปะref😌
โปรตีน​เกินทุกวันอะบอกเลอ​ 555🥰🥗
- 83​ G​ for​ today
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ย

[Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​ @Saiynichanan]

✨ กินโปรตีน​ 70กรัม​
✨ ออกกำลังกาย​ ทุกวัน​
ใครกะลังอยากฟิตหุ่นบ้าง🙌
✅ก่อนเริ่ม​ 7​day​challenge​🔥
📌Muscle​30.5%
📌Fat23.5%
📌Weight​47.7
7วัน💖
⬆️กล้ามเนื้อ1%
⬇️Fat​1%
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง