あいう

20↑TL監視用、無言フォロー失礼します。好きなジャンルをいっぱい集めるための垢。

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

巻き肩なだけでマジでおばさんに見えるから、
絶対みんなこれだけは寝る前にやって欲しい
巻き肩解消トレーニング⬇️

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

幼き頃に部活で培った筋肉達がもりもり飛び出てて嫌だったんだけど、これつづけると凹凸なしの長いパイプみたいな足に近づいてきてる！

[りこ @riko_cosu]

二の腕が気になってた時期にこれ2週間くらい続けてみたんだけど、ノースリーブ着る時自信もて着れる。

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

夏にキャミソールとか水着を自信持ってきたいよね？それなら今日からこれ始めちゃお。
2026年の夏は絶対海行きまくるんだからっ💖みんなも一緒に頑張ろうね💖

[極美女になる痩せレシピ📙 @bijo_no_resipi]

二の腕痩せならこれ一択‼️‼️

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

二の腕スッキリさせたい人はこれね。
先に言っとくけど4番目は拷問。

[美肌マニアOL @babu79809335]

本当にそう。これは背中痩せもするらしいからやる価値あり‼️華奢な肩ってホントに憧れる...🥹

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

世界一ラクな背中痩せらしい⬇️

[ひよりの垢抜け帳🪞 @_1a43]

ほんっっっと‼️顔のたるみとほうれい線まじ変わる‼️舌回しと顔トレで顔の筋力アップ、これ効果ありすぎて神すぎた🥹

[フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ @Love_gomagoma]

これ毎日やるだけでプロレス腕からエロ可愛い腕に大変身します。

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

横から見たシルエットがマジで変わる！
薄い体作りたくない？

これ真似してみて！

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

万年ダイエッター共‼️もう他のトレーニングはいらん。◯ぬほど効くから、これだけやれ🫵🏻

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これ効果エグい。1日2セットで二の腕マジ変わる……私は2週間試したんだけど−6cm細くなってた。

[ふう@ダイエット🐷 @KowshikKV2]

外ももが張ってて土偶体型の人はこの動画がオススメ。大転子が消えて前より脚が1.5倍長く見える。

[もるぺこ @m01upec0]

ちな太ももの隙間作りたい時はこの運動が1番効き目あり👍🏻‼️1か月続けたら内ももかなりスッキリした🥹

[あゆちゃん｜美容 @ayuchan_int]

この筋トレきっっついw wただお腹周りバチクソ引き締まってる。夏が楽しみすぎる。

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

毎日やってる二の腕トレ🏋️❤️‍🔥二の腕のお肉はいらないので徹底的に排除！！！

[らん@チート美容💄 @suzuran_www]

「 紗栄子 」の二の腕×背中ダイエット、やばすぎ

・ノースリーブ着たい女子、絶対見ろ
・ブラに肉乗っとる奴ほどやれ
・二の腕細くならんゆーてる奴ほどやれ
・たった4分。2日に1回でかまん
・タオルと500mlペットボトルだけでできる

→ そのハミ肉、今年も連れていくんか？

[フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ @Love_gomagoma]

これマジで死ぬほど効くから、「パンツの上に肉が乗るし、iPhoneの無加工だとぶよぶよ3段腹が悲惨すぎるお腹芸人」のウォンナは絶対に真似すべき。

[爆裂キティ🍎 @ashitaka_black]

まさに私やん…お風呂上がりに「骨盤ストレッチ→筋膜ローラー→筋トレ」を毎日20分。これを1ヶ月続けたら、目に見えて太もも細くなったし、何よりリバウンドしにくくなった‼️