TwittX

🥰 My safe zones for you. I like fat girls only… 😍

[Tawadotcom @Tawadotcom]

The Secret Techniques of Carpenters

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

บริหารหลังที่กำลังเป็นกระแส ถือเป็น "ท่ากายภาพบำบัดมาตรฐาน" ที่ถูกต้องและปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเบื้องต้นครับ!

ท่าต่างๆ ในคลิป (เช่น ท่าดึงเข่าชิดอก, ท่า Bird-Dog, และท่า Cat-Cow) เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยลดแรงกดทับบริเวณกระดูกสันหลังได้ดีจริง

⚠️ ข้อควรระวังในการทำตาม

ทำช้าๆ ไม่เร่งรีบ เน้นการควบคุมลมหายใจและการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล

ห้ามฝืนทำหากมีอาการปวด หากทำท่าใด แล้วมีอาการปวดร้าวลงขา ชา หรือเจ็บเฉียบพลัน ให้หยุดทำทันที

ไม่ใช่การรักษาทดแทน ท่านี้ช่วย "บรรเทาอาการ" ได้ดี แต่หากมีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขั้นรุนแรง ควรพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้องครับ

#แก้ปวดหลัง #หมอนรองกระดูกทับเส้น #กายภาพบำบัด #ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง #เช็กก่อนแชร์ #สุขภาพดี

The physical therapy routines shown in this viral video are standard, medically correct physical therapy exercises that are safe for relieving general lower back pain.

These low-impact movements—such as Knee-to-Chest stretches, the Bird-Dog pose, and the Cat-Cow stretch—are designed to stretch tight lower back muscles, improve hip mobility, and strengthen core muscles to reduce spinal pressure.

⚠️ Important Guidelines & Medical Precautions:

Perform movements slowly and controlled: Avoid sudden, jerky motions and focus on controlled breathing.

Stop immediately if pain occurs: If any movement causes sharp pain, numbness, or shooting pain down your legs, stop doing it right away.

Not a substitute for surgery/medical treatment: While these exercises are effective for mild, chronic back discomfort, severe conditions like advanced herniated discs require professional medical diagnosis and treatment.

#BackPainRelief #PhysicalTherapy #CoreStrengthening #HerniatedDisc #BackExercises #FactCheck

[The Best @TheBestqueenx]

The teacher who designed the formation is great.

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

Fix Your Posture & Unlock Your Full Height 3 Exercises

[สหคลินิกหมอนนท์ธิวัฒน์ - ระยอง @nontiwatclinic]

ลงทุนแค่ 1 นาที ซื้อสุขภาพชีวิตคืนมา ด้วย2ท่านักรบ เหนือ ใต้

#ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #เวลา #หมอนนท์ระยอง

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

14 Günde Düz Bir Karın İçin 2 Dakika. Yeni Başlayanlar İçin Uygun. Her sabah 5 tur yapın.

[TwittX @saksrit]

@Sugibiyimmq 90

[Eco tonic | wellness 🌿 @WisdomLifeHack]

Physics is full of wonders you never expected.

[Learn Something New @HorifyingPeople]

This is how to properly fold clothes 💯

[TwittX @saksrit]

@deriniko9 X=50

[TwittX @saksrit]

@Backk99 ตอบข้อ ง. แม่ผ่ายผอม เป็นคำตอบสุดท้ายครับ

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

Your Phone Is Ruining Your Posture.

Do This 1 Stretch Daily!

[Prince Fynn @Prince_Fynnd]

Dear men,

Do this Mike Tyson movement 200 times a day, the changes in one month will surprise you.

[TwittX @saksrit]

@Backk99 993

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

등 굽은사람들 필독

일주일만 꾸준히 해보세요 등이 쫙펴짐

안 펴지면 내가 가서 펴드림 주소 DM으로

[สหคลินิกหมอนนท์ธิวัฒน์ - ระยอง @nontiwatclinic]

น่าจะรู้ให้เร็วกว่านี้ พลาดทำงี้ กระดูกคอเสื่อมเร็วมาก

#ปวดคอบ่าไหล่ #กระดูกทับเส้น #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #หมอนนท์ระยอง

[TwittX @saksrit]

@medoyia 110

[TwittX @saksrit]

@sunissmbrthrph2 น่ารัก 😍

[TwittX @saksrit]

อื้อหือ…ต้องลองส่องบ้างละ

[Chandana 🌻✨ @RoseOnX9]

20 swings Before bed.
Stronger back. Better sleep

Most people blame their mattress.