さくら蜜＠美バスト＋神痩せアンバサダー

「運動しているのに変われない」その悩み、努力不足じゃない🌸
心が整うと体が変わる、体が変わると人生が変わる｜
バリキャリ女性の美バスト・美ボディサポーター｜
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[さくら蜜＠美バスト＋神痩せアンバサダー @sakura_mitsu40]

みんなハッキリ言わないけど、「キレイになりたい」「愛されたい」「稼ぎたい」楽に人生は変わらない。過去の自分を超えるには行動あるのみ。動く人だけが変わる。リスクを恐れず進むしかないね。

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家族旅行にも、フォームローラー持参。

前は、旅行の前後で疲れても、整体に行けなかった。

いまは自分で戻せる。
これ、思ってた以上にラク。

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子どもの体操の発表を見ながら、ずっと胸骨まわりをゆるめてた。

見てるだけの時間って、手持ち無沙汰。
でも、そこで整えられる。

運動する時間は、わざわざ作らなくていい。

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肋骨は、動く骨。

吸うと広がる。吐くと閉じる。

固まると、呼吸が浅くなって、背中は丸くなる。

まず、肋骨を動かすところから。

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「肩甲骨を下げて！」で首が凝る人へ。

先にゆるめるのは、肩じゃなくて前側。
胸、鎖骨の下、脇。

前がゆるむと、肩は勝手に戻ってくる。

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過去の写真を見返して、びっくりした。

数か月前の私、びっくりするくらい無表情。

体の話をしてたはずが、表情まで変わってた。

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ここだけの話、「頑張る」より「ゆるめる」ほうが、人にも自分にも優しくなれます。体がゆるむと、心もふんわり。私は夜、肩の力を抜く1分をつくってます。今日の夜、やってみてね。

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結局これ。続くケアは「いつやるか」が決まっているものです。私は「トイレに行ったついで」に肩甲骨を1回まわしてます。回数は少なくていい。続けるのが一番だよ。

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マジな話、バストの形は「胸の筋肉の柔らかさ」で変わります。固いまま放っておくと、平らな印象に見えやすいよ。私は胸の前で両手を軽く合わせて、ゆっくり押してます。10秒でOKだよ。

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何度も言いますが、肩こりがひどい人は、肩を揉むより『肩甲骨まわり』を動かしてください。固まった場所は、揉むより動かすほうが早くゆるみます。私はテレビを見ながら、腕をぶらぶら回してます。

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ここだけの話、「何歳からでも変われる」は本当です。2年前の私は、自信がなくて、後ろ姿を見られるのが苦手でした。でも、毎日1分のケアを続けたら、「姿勢いいね」と言われるようになったよ。

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結局これ。『デコルテ美人』は、鎖骨のまわりを動かせる人です。肩をすくめてストンと落とすのを5回。それだけで、首元が軽くなるよ。私は仕事の合間にこっそりやってます。

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衝撃です。長時間のデスクワークのあと、立ち上がるときに『胸を開く』だけで、背中の疲れが違います。立ったら、肩を後ろに引いて、ふーっと息を吐いてね。私は毎回やってます。

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断言するけど、月曜の朝の肩こりは、日曜の「ごろ寝スマホ」が原因のことが多いです。寝転んでスマホを見ると、首と肩がずっと前に出たまま。今日から、仰向けで画面を顔の上に持ってきてね。私はそうしてます。

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衝撃です。お腹まわりがすっきりしない人の多くは、実は「背中が固い」だけだったりします。胸の裏側をゆるめると、体が整ってくるよ。私はこれを知ってから、姿勢が一番ラクになりました。

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何度も言いますが、反り腰さんは『腰を丸める』より先に、『肋骨を閉じる』をしてください。私は息を吐きながら、みぞおちをやさしく下げてます。腰への負担が軽くなるよ。でも、気をつける点があって…

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ここだけの話、「完璧にやらなきゃ」と思っている人ほど、ケアが続きません。1日1分で十分です。私は「できなかった日があっても、翌日やればOK」と決めてから、半年続いてます。

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これはマジな話、「頑張って姿勢を直す」はつづきません。意識しなくても整う習慣を、ひとつだけ決めてください。私の場合は「座ったら、背もたれにお尻を深く入れる」です。シンプルだけど効くよ。

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@steal10years 簡単じゃないと継続できないですよねー

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断言するけど、寝る前の1分で、翌朝の肩は変わるよ。仰向けになって、両手を頭の上に伸ばすだけ。息は「深い方が良い」くらいの気持ちで大丈夫。私は布団に入ってすぐやってます。

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@koma_beauty そうですよね！ゼヒゼヒ