سلامت خونه

[سلامت خونه @salamatkhone]

بیماری‌های قلبی فقط به‌خاطر بالا رفتن سن شروع نمی‌شن.

التهاب، مقاومت به انسولین و کاهش نیتریک اکسید هم می‌تونن در این مسیر نقش داشته باشن.

اینجا 7 راهکار که می‌تونن به سلامت قلب و رگ‌هات کمک کنن رو بررسی می‌کنیم:

۱. بستنی بخور!

[Seduce Mastery @SeduceMastery_]

چربی بدنت کم نمی‌شه، مگر اینکه تغذیه‌ات رو تغییر بدی.

از همین امروز این خوراکی‌ها رو به وعده‌های غذاییت اضافه کن:

۱. تخم‌مرغ

[سلامت خونه @salamatkhone]

اگه دنبال یه نقطه شروع منظم‌تر برای تغییر عادت‌های غذایی و فعالیت روزانه‌ات هستی، کتاب رو از اینجا تهیه کن:

https://t.co/j6lTpyQpTP

[سلامت خونه @salamatkhone]

بیماری‌های قلبی فقط به‌خاطر بالا رفتن سن شروع نمی‌شن.

التهاب، مقاومت به انسولین و کاهش نیتریک اکسید هم می‌تونن در این مسیر نقش داشته باشن.

اینجا 7 راهکار که می‌تونن به سلامت قلب و رگ‌هات کمک کنن رو بررسی می‌کنیم:

۱. بستنی بخور!

[سلامت خونه @salamatkhone]

توی این کتاب با این موارد آشنا می‌شی:

منوی غذایی هفتگی از شنبه تا جمعه، همراه با لیست خرید هوشمند
دستور پخت نسخه‌های متناسب با برنامه کاهش وزن از غذاهای ایرانی
چالش ورزشی پنج‌حرکته در خانه، بدون نیاز به تجهیزات

[The Rational Male @mardcjeigis]

بهترین ترفند پروتئینی برای کاهش وزن و چربی شکم

وقتی توی هر وعده پروتئین کافی بخوری، مدت بیشتری سیر می‌مونی و راحت‌تر می‌تونی برنامه غذایی‌ات رو کنترل کنی.

۱. پروتئین رو بخش اصلی وعده غذاییت قرار بده.