سالم راشد البديّح

💪🏻 أساعدك تفهم علاقاتك وتبني حدودك بوعي
👏🏻 +500 مستفيد من برامجي
🎙️ محتوى • برامج • دورات تدريبية
👇🏻 ابدأ رحلة التغيير من هنا

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

تنجز 10 أشياء وتنام تفكر بشي واحد ما خلصته؟

هذا مو طموح، هذا عقلك مبرمج يشوف النقص.

كل ليلة اكتب 3 أشياء خلصتها — علّم عقلك يشوف اللي تمّ.

شنو اللي خلصته اليوم؟

#التطوير_الذاتي #الصحة_النفسية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

لما تفرح بالاعتذار أكثر مما زعلت من الجرح، هذا مو حب — هذا خوف من الهجر.

دماغك يفسّر الرجوع على إنه فوز، مو إنه الحد الأدنى.

تستاهل واحد ما يروح من الأساس.

#الصحة_النفسية #علاقات

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

لما يقولك "نحتاج نتكلم" —
قبل ما صدرك ينعصر وتبدأ تحلل:

اسأل: هذا حوار ولا قرار؟

الحوار = رأيك يأثر
القرار = خلاص انتهى

لما تعرف الفرق، تحمي طاقتك.

شنو آخر مرة ضيّعت وقت على نقاش والقرار كان خلاص ماشي؟

#الحدود_الشخصية #الوعي_الذاتي

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

يمدحك جدام الناس ويسكت عنك لما تحتاجه.

الصورة كانت مهمة — أنت لا.

دماغك يدافع عن سلوكه عشان يدافع عن قرارك إنك اخترته.

كم مرة سويت كذا؟

#علاقات_صحية #حدود

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

تقوم الصبح وقلبك يدق من دون سبب؟

مو مرض — هذا قلقك يشتغل قبل ما تصحى.

الحل: 5 أنفاس عميقة قبل التليفون.

جرّبها من باكر وقولي — تغيّر شيء؟

#القلق #الصحة_النفسية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

الصمت المتعمد مو نسيان — هو سيطرة.

لما يختفي بعد كل سؤال جدي، ويرجع بس لما يحتاجك، ويقولك 'أنت تبالغ' لما تواجهه؟

هذا مو سوء فهم، هذا عقاب.

متى آخر مرة اعتذرت عن شي ما سويته؟

#الحدود_الشخصية #العلاقات_الصحية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

دماغك يخزّن الكلام اللي ما قلته كملف مفتوح.

الـ closure مو من رده — من كلامك أنت:
aكتبه على ورقة
اقراه بصوت عالي
احرقه

أنت قلت، هو اختار.

شنو آخر شي كنت تبي تقوله؟

#العلاقات #الشفاء_الذاتي

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

تشتري للكل وتنسى نفسك؟
هذي مو كرم، هذي فراغ داخلي.

متى آخر مرة اخترت فيها نفسك؟

#حب_الذات #الحدود_الشخصية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

كل شخص يهملك بنفس الطريقة؟ مو صدفة.

طفلك الداخلي يحاول يصلّح ماضيه بحاضرك.

افتح نوتة، اكتب آخر 3 أسماء، شوف النمط — متى أول مرة حسيت جذي؟

الشفاء يبدأ لما تقعد مع الألم مو لما تهرب منه.

شنو النمط اللي يتكرر عندك؟

#الصحة_النفسية #شفاء

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

الثقة الحقيقية مو إنك تستغني عن الكل
الثقة إنك تقدر تحتاج بدون ما تحس إنك ضعيف

لما تطلب مساعدة، هذي قوة مو ضعف

متى آخر مرة احتجت أحد وطلبت؟

#الثقة_بالنفس #الصحة_النفسية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

ترتاح لما أحد يتجاهلك وتنزعج لما يهتم فيك؟

هذا جرح قديم — عقلك صار يشوف الاهتمام تهديد والتجاهل مألوف.

المألوف مو دائماً هو الصح.

سؤالي: ترتاح من الوقت ولا من القرب؟

#الصحة_النفسية #التعلق_العاطفي

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

كتبت 'أنا زعلان منك' — مسحتها.

ليش؟ لأن دماغك توقّع عقاب.

الطفل داخلك تعلّم: صوتك = مشكلة.

وكل مرة تمسح كلامك، أنت تعلّم نفسك إن مشاعرك ما تستاهل تُسمع.

شنو آخر شي مسحته؟

#الصحة_النفسية #الحدود_الشخصية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

النرجسي يعتذر لزميله بأدب
وأنت؟ يحسسك إنك تبالغ لما تطلب اعتذار.

الاعتذار عنده أداة مو مبدأ — يستخدمها بس مع اللي يحتاجهم.

أنت محسوب مسبقاً، ما يشيل هم.

عشت هالموقف؟

#العلاقات_السامة #الحدود_الشخصية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

رسالة تتأخر وعقلك يبني سيناريو كامل ينتهي بكارثة؟

هذا مو ذكاء — هذا عقلك يحاول يحميك بطريقة قاعدة تتعبك.

التمرين اللي بالفيديو يوقف الدوامة.

عقلك يروح للأسوأ دائماً ولا احتمال؟

#القلق #الصحة_النفسية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

تجلس بالاجتماع — مديرك يعلّق على شي ما سويته.

وقبل لا تفكر، تلقى نفسك تقول «آسف».

مو لأنك غلطان — لأن دماغك يحاول يوقف الصراخ القديم.

الاعتذار القهري مو أدب. هو آلية نجاة ما عاد لها مكان.

متى آخر مرة اعتذرت وأنت تعرف إنك بريء؟

#الصحة_النفسية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

تمسك بشخص يجرحك — مو عشان تحبه، عشان تخاف تنام الليل لحالك.

الخوف من الوحدة يخليك تقبل بأقل — وتسميه حب.

شنو أصعب: تكون وحدك، ولّا مع شخص وتحس بالوحدة؟

#علاقات_صحية #الصحة_النفسية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

تفرح لما يرد عليك عادي… بعد يومين بلوك بلا سبب.

هذا مو شخص متقلب المزاج — هذا شخص يدمر أمانك العاطفي بشكل ممنهج.

الشخص السليم نفسياً ما يخليك تفرح لأنه رد عليك «عادي». ما يخليك في حالة ترقب دايم: هل بيرد؟ هل زعلان؟ شنو سويت غلط؟

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

ترجع له بعد البلوك مو عشانه — عشان دماغك قرأ الرفض كأنه جرح طفولتك.

الشفاء مو بإثبات استحقاقك لشخص ما يشوفك.
الشفاء بإنك تعطي نفسك الانتباه اللي حُرمت منه.

شنو تحاول تثبت؟

#علاقات #الصحة_النفسية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

سكوتك علّمهم إنك موافق.

كل مرة تضايق وتسكت، إنت تأكد لهم إن حدودك مفتوحة.

المشكلة مو إنك طيب — المشكلة إنك تسكت وقت لازم تتكلم فيه.

متى آخر مرة قلت لا بوضوح؟

#الحدود_الشخصية #الصحة_النفسية

[سالم راشد البديّح @salbdayeh]

يقولك 'أنا ما أستغلك' — قبل لا تسأله ليش دايم يختفي لما تحتاجه.

العلاقة الصحية تتعب الطرفين، مو واحد بس.

متى آخر مرة احتاجك زي ما تحتاجه؟

#العلاقات_الصحية #الحدود_الشخصية