“El lunes empiezo… bueno, mejor después de Año Nuevo… mira, al final se me ha complicado, empiezo en febrero…”
Cuanto más vueltas le das, más te cuesta arrancar. Parálisis por análisis.
No busques el momento perfecto, empieza hoy. Sal a andar 20 minutos, haz 10 flexiones y 10 sentadillas.
Lo que sea, pero empieza.
El mejor momento para empezar a cuidarte fue ayer, o mejor, hace un año. El mejor momento que tienes disponible es hoy.
Cambiar los hábitos cuesta cierto esfuerzo.
Hay que asumir un coste de oportunidad por muy flexible que se plantee el proceso.
Pero el resultado a medio plazo siempre compensa.
👉🏻Menos dolor
👉🏻 Más funcionalidad
👉🏻 Mejor salud
👉🏻 Mayor autoestima
Si no consigues terminar con el dolor de espalda que tienes trabajando delante del ordenador, ¿por qué sigues haciendo lo mismo?
CAMBIA. ESCUCHA AL CUERPO
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Entrevistas de fitness y bienestar en 2024:
«El agua que bebemos es tóxica»
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«El callo solar es la revolución que no sabías que necesitabas»
«Existe evidencia clara de que vivir causa la muerte»
@alotuyo_ ¿Vas a seguir perdidx, sin saber qué hacer con tu dolor de espalda, o vas a entrar y actuar de una vez por todas?
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¿Cansadx de escuchar que tienes que mantener la postura perfecta, cuando trabajas con el ordenador? ¿Y se te hace imposible?
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¿Por qué seguir pensando en, si no hubiese ido, no me hubiese lesionado?
En vez de pensar, ¿Qué hago para recuperarme lo antes posible y volver a hacer deporte?
Centra la energía en el momento que tienes presente ✨
La persona que serás dentro de 1 año depende de:
- Los libros que leas.
- Los hábitos que adoptes.
- Los alimentos que comas.
- Las personas con las que pases tiempo.
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¿La silla ergonómica puede ayudarte con tu dolor de espalda? SI
Pero no tires balones fuera y responsabilízate de tu dolor.
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Supera tu dolor 🙌🏻
¿Cuántos días a la semana te tomas analgésicos o antiinflamatorios para tu dolor de cabeza?
No pasa nada porque de vez en cuando te los tomes.
Pero más importante es, mantener a la musculatura fuerte y moverte constantemente 🫡
A mucha gente le duele la espalda por pasar muchas horas sentados y, además (en parte por eso), tener una zona media (core) débil, los isquios más rígidos que un playmobil y los glúteos dormidos.
Solucionar eso les ayudaría enormemente.
LumbALGIA, cervicALGIA , ciatALGIA, etc
¿Os asustan esas palabras, cuando te las dice el/ la médico?
ALGIA = DOLOR
Significa que tienes dolor en esa zona concreta, nada más.
Deja de preocuparte por ponerle nombre y actúa. 🏁