サム ＠サムの本解説ch

書評YouTuber。登録者数は40万人超。 チャンネルの理念は「知識で人生を豊かに」。脳科学、心理学、生理学、栄養学などの書籍を主に解説。 年に200冊くらい読む。

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

https://t.co/r7GZPpPZIx

名前を出してもらいました！

ありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

昨日の動画では

「エンドレスに集中する方法」

を解説しました。

ポイントは４つの集中、
・入門集中
・記銘集中
・俯瞰集中
・自在集中
を使い分けることです。

あとはこれは繰り返し話してますが、
ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンを味方につけることです。

神経伝達物質だいじ！

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「牛乳は体に悪い」

という見解が多いです。

理由
①カゼインたんぱく質に発がん性がある
②酸性食品なので骨が弱くなる
③飽和脂肪酸なので血液がドロドロになる

肯定派の意見もあったりするが否定派の方が多い。

控えるのが無難だと思います。

詳しくは次回の動画で！

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今夜7時に
『８時間睡眠のウソ。 』
の解説動画をUPします！

【目次👀】
１睡眠不足の恐ろしいデメリット
２睡眠の3つの新常識
３睡眠の質を上げる方法７選

「自分の理想の睡眠時間を知る方法」
についても解説します。

この本、超オススメです。

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「幸福優位性」

英：Happiness Advantage

幸福度が高い人ほど仕事や学業などのパフォーマンスが高くなるというもの。

成功したら幸せになれるのではなく、
幸せだから成功できるということ。

でもって幸福度を上げる超簡単な方法は、

「体調を良くすること」

ほら結局、睡眠、運動、食事。

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今夜7時に、

『年収90万円でハッピーライフ』

の解説動画をUPします！

「他人からの100個のいいねより
自分からの1個のいいねでしょ。」

みたいな本。

・将来への不安がある
・働かずに生きていきたい
・幸せが何か分からない

という方は必見です👀

ぜひお楽しみに！

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【人が幸福を感じやすい4つの項目】

ミシガン州立大学の研究によると以下の4つ。

・自治性　人生のコントロール度合いが高い
・多様性　仕事や人間関係の多様性がある
・困難　人生のタスクに適度な難易度がある
・貢献　他者の役に立てる

特に最後の貢献が最も効果が高いそうです！

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『お金の大学』の解説動画をUPしました！

・お金の悩みがある
・将来への不安がある
・働かずに生きていきたい

人におすすめの本です。

「不動産会社はボランティア団体なのか？」

という意地悪な話もしています。

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

「You are what you eat.」

という英語のことわざがあります。

「あなたはあなたが食べた物でできている」

という意味。

何を食べるか、食べないかはとても大事。

だけど気にしすぎも良くないから平均60点を目指そう

というのが僕のチャンネルのスタンス。です。

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

「カロリーの質」

カロリー当たりの
・栄養価の高さ
・太りにくさ
等でカロリーの質が決まる

質が良いのは、
1位 低糖質な野菜
2位 肉魚卵
3位 果物と高糖質な野菜

この辺を積極的に摂ると体調良くなります
脳も心も整います！

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

昨日の『世の中の真実』の動画はまだ深掘りできたなあ。

最後に努力50％のところで健康や脳の話を盛り込めた。

全体的にまだまだ掘り下げれたなあと反省。

次は頑張ります

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

不健康だとIQや判断力が落ちて悪循環に陥る。

しかも当人はそのことに気づけない。

これは物凄く大事なこと。

だから睡眠,運動,食事を整えて良い体調をキープする価値はとても大きいです

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

@gakusaron ありがとうございます！

偶然にもスタート日が全く同じなんですよね！笑

学識サロンさんに追いつけるよう精進します🕺

YouTube学びジャンル
盛り上げていきましょう！

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

@mackay_1503 あざすー！
もっともっと質上げていきます🕺

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

先日、

『印象を操るズルい話し方』という本の解説動画をUPしたところ、

Amazonでの購入が相次ぎ、一時在庫切れになっていたみたいです！

オススメ本を紹介するユーチューバーとして大変嬉しいこと🕺

精進します！🕺

[サム ＠サムの本解説ch @samK0422]

@HEBOCHANS 5thの若造がんばりますよ！

[まなびとり @Manabitori]

結局　

環境から習慣にしていくのが
楽に成長する第一歩なんだよね

【8分で図解】習慣が10割 【脳科学】 https://t.co/kSh6V3xMFI @YouTubeより

[SHINN☀️セロトニンの奴隷 @SHINN_CHANNEL]

この動画は僕がTwitterを通じて伝えたいと思ってた全てが分かりやすく包括されてます!!

そんなん知ってたわ！って方はむしろフォロー外していいと思います😅笑

逆に知らなかったって方は人生が大きく変わるのでぜひ本気で試してみてください😊!!

https://t.co/H3gnw4IMng

[産地のミカタ代表 おーはた @sanchino_mikata]

成功するから、幸せではなく、
幸せだから、成功できる。

今の自分の方向性にピッタリくる言葉。

ハーバード式成功法則 幸福優位性
https://t.co/rUYcepH1JW

[まなびとり @Manabitori]

今日道徳で意志力の話をして

子供達が
「意志力を増やしたい！」
と言ったのは驚いたな

ダラダラしちゃうのは
大人も子供も同じ悩みなんだよな

【5分で図解】神・時間術【脳のパフォーマンスを最大まで引き出す】樺沢紫苑著 https://t.co/exLp0yhoEn @YouTubeより