محزم قطر

مستثمر في البورصة القطرية ومطلع عالأسهم العالمية

[قناة الجزيرة @AJArabic]

تنمر سامسونغ على أبل
#شبكات

[تَـوبة @1_Q_k]

أشياء تأكلها لما جسمك يكون تعبان :

- صداع: موز
- إمساك: تفاح
- التهاب الحلق: عسل
- جفاف الشعر: سلمون
- وجع الأسنان: قرنفل
- نقص الطاقة: برتقال
* أرق أو صعوبة في النوم:...

[صحة و لياقة @History_qq]

تمرين الجزء العلوي من الجسم للمبتدئين

[صحة و لياقة @History_qq]

🔥تمارين البلانك لبناء كور أقوى! مجموعة تمارين بلانك تساعد على تقوية عضلات البطن والكور

[صحة و لياقة @History_qq]

ظهرك شاد عليك و متصلب ؟؟
اعمل هذه الحركات قبل النوم ..

[الاسطنبولي @istanbulli1453]

اخترق الصاروخ طابقين مسلّحين قبل أن يصل لهدفه وينفجر به👌😎

مشاهد جديدة نشرها سلجوق #بيرقدار لصاروخ محلي خارق للتحصينات تم إطلاقه من مسيّرة أقنجي القتالية

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين لتقوية الذراعين في المنزل للمبتدئين

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين منزلية فعالة بدون معدات

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين بطن للمبتدئين ⚡️

[صحة و لياقة @History_qq]

احرق دهون جسمك بتمارين الكارديو 🔥

[صحة و لياقة @History_qq]

اصلح وضعية ظهر في البيت بدون معدات 👌🏻

[صحة و لياقة @History_qq]

4 تمارين تساعد على حرق الدهون الجانبية 💪🏼

[صحة و لياقة @History_qq]

تمرين البلانك بالطريقة الصحيحة

من فوائد البلانك :

💪 يقوي عضلات البطن والجذع.
🦵 يقوي الأرداف والفخذين والكتفين.
⚖️ يحسن التوازن والثبات.
🧍 يساعد على تحسين وضعية الجسم.
🛡️ يدعم عضلات الظهر ويقلل خطر الإصابات.
🔥 يزيد التحمل العضلي

[صحة و لياقة @History_qq]

4 تمارين شاملة لتمارين صدر كامل

[صحة و لياقة @History_qq]

هذه تمارين إطالة ممتازة أنصحكم تمارسونها يومياً في الصباح أو في نهاية يومكم أو بعد التمارين جدا بطلة

كل تمرين من 30عدة إلى 60 ثانية على جولتين

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين بطن منزلية جربها

[صحة و لياقة @History_qq]

4 تمارين شاملة لحرق دهون البطن في البيت

[صحة و لياقة @History_qq]

عندك ألم في كتفيك ؟ جرب هذه الحركة ..

[صحة و لياقة @History_qq]

تمرين صدر كامل في البيت

[صحة و لياقة @History_qq]

تمرين عضلات البطن السفلي