あめ

30代女性。豊か、健やかな毎日を目指す。ちょっとした知恵や日々の気づき、など。

[あめ @samegokigen]

最近だと、「帰省」かな。
仮に、年1回1泊2日だと、親と過ごせるのは、たぶん、あと40日もないから。

[ゆり @04yuri04]

お金をかけて良かったものを一つだけ教えてください。

家電でも趣味でも自己投資でもOK。

[あめ @samegokigen]

昔、人事部肝いりの女性管理職向けキャリア研修で登壇した女性役員の事例が「一流大学卒、3人の子育てと親の介護をしつつ、外資転職や海外留学を複数回、難関資格も多数取得…」という内容で、パワフル&有能すぎて、そんなハードな人生は無理だし、目指してない…と参加者の心の声が聞こえた気がした😂

[あめ @samegokigen]

体重はコントロールできなくても、今日どれだけ運動するかは自分で決められる。
テストの点数はコントロールできないけど、今日どれだけ勉強するかは自分で決められる。
肌の調子はコントロールできないけど、食事内容や睡眠時間は自分で決められる。
自分がコントロールできることを淡々とやるのみ。

[有枕 @rmkra5]

睡眠。食事。運動。この3つは人生の基礎だ。これを疎かにはできない。逆に言えばこの3つが強い奴は簡単に崩れない。基礎に立ち返れ。この3つは常に大事にしろ。

[あめ @samegokigen]

ネロリハーブの菅原あゆみさんが紹介してた黒糖梅シロップを作ってみた。まろやかでコクのある甘さとプルンプルンの梅が美味しいっ🤩
ヘタをとり冷凍した梅を黒糖と水で20分煮て完成。
美味しいものはすぐ食べたいすぐ飲みたい私、何日も寝かせなくていいのが嬉しい〜。
炭酸水で割って毎日飲みたい！

[凜律思考 @RITUx6qb]

昨日より0.2%だけ、自分をアップデートする。

これが最強の生存戦略だ。

筋トレで負荷を少し上げる。 本を数ページ多く読む。 食習慣を一つだけ見直す。

目に見えない微差の積み重ねが、1年後には「2倍の自分」を作っている。

大きな変化を求めすぎて焦るな。 必要なのは、今日を昨日より少しだけ良くする「継続の意志」だけだ。

[中村 森 @___rrr___rr__r]

人生、立て直していくぞ、というか盛り上げていきたいよな、人生は祭りなので。

[あめ @samegokigen]

0.2%の改善を毎日続けると、複利が効き、1年後には2倍になる。と、何かで読んでから、改善と継続の大切さを知った。毎日少しずつ、たった0.2%でも昨日の自分より成長できれば、1年後には2倍なる。これは勉強、美容、健康、何にでも言えること。改善も継続もしなかった人との差はどんどん開いていく。

[あめ @samegokigen]

@RoadToOku 心と身体、繋がってますよね。上手にメンテナンスしていきたいです。

[あめ @samegokigen]

心と身体の健康は両輪。
どちらが欠けても成り立たない。両者は密接に繋がってるから、どちらか一方がボロボロだともう片方も崩れる。
生活習慣を整えて身体を健康に保つことが、心の安定や余裕を生むし、心の安定や余裕があると、身体に良い選択ができ、健康的な生活習慣を維持できる。

[あめ @samegokigen]

ひどいPMSに悩んだ20代。試行錯誤して今はかなり楽になったと思う。

①身体を冷やさない、働きすぎない、よく眠る、栄養のある物を食べる等の生活の改善
②自信も自己肯定感もゼロ、自分責め思考からの脱却

心身に優しい生活習慣と、穏やかで安定した心を取り戻すにつれ、徐々に緩和していった。

[あめ @samegokigen]

ちょっと暑くなってきちゃったけど、今朝の空気、すごく爽やかだったよね。気温も湿度も日差しもパーフェクトな感じ。

[凜律思考 @RITUx6qb]

「いつか」なんて一生来ない。ジムに行き、飛行機を予約し、今すぐ動け。恋愛も同じで、好条件の相手を待つのは宝くじ待ち。自分の価値を上げ、試行回数を増やす。失敗を笑う奴は無視。あなたの人生はあなたのもの。やるかやらないか、その二択だけで生きろ。

[あめ @samegokigen]

日常生活で何かを選択するとき、その瞬間自分がどう感じるかについて、より敏感になり、感情が少しでもプラスの方向に動くものやコトを選べるようになりたい。
逆に、マイナスの方向に振れるものを無くしたい。一瞬マイナスに振れるのに、惰性や習慣でやってしまう行動を見つけて減らしていきたい。

[あめ @samegokigen]

@rairai_eiga いいですね✨

[らいらいちゃん@美容と映画 @rairai_eiga]

毎朝毎朝シートマスクつけてお弁当作ってたら明らかに肌つるんつやつやになった
朝から自分に手間かけるのって特別な気持ち

[あめ @samegokigen]

@unwindtimehana はい！そのほうが楽に結果も出せますしね。

[あめ @samegokigen]

・向いていないことをやる
・合わない環境に身を置き続ける
・苦手を無理に克服しようとする
・嫌なことも我慢して頑張る

こういうのって、降りエスカレーターを駆け上がろうとしてる状態。
心も体も消耗が激しく、いつも以上に疲れるし、こんな状態では結果を出すのがとても大変。

[あめ @samegokigen]

@alive_rat3203 ありがとうございます✨

[その @alive_rat3203]

自分に手間をかけるって言葉素敵だなあ

[あめ @samegokigen]

@unwindtimehana @omotiii8 はい！とても素敵なツイートですよね！