あめ

30代女性。豊か、健やかな毎日を目指す。ちょっとした知恵や日々の気づき、など。

[あめ @samegokigen]

会社員時代、ボーナスが出るたびにスーツを買っていた。少し背伸びして、上質なもの。
袖を通すたびにセルフイメージが上がるし、自然と「このスーツにふさわしい人になる」「もう一段上を目指そう」という気持ちになる。自分の基準を少し上げることが、次のステージへ進む原動力になっていたと思う。

[あめ @samegokigen]

清潔感を保つためには、白い部分は白く！黒い部分は黒く！というのが重要。

歯、爪の白い部分、白い服の襟や袖口、スニーカーのソールなどは白く保つ。

髪、黒タイツ、などは黒く保つ。

白にくすみ黄ばみ、黒に白っぽい毛玉や汚れがつくと、色のコントラストで目立つし、清潔感のない印象になる。

[Malzelo Jr. @Malcelo_xyz]

これって非常に難しくて、時間に余白があると余計なことを考えて不安になったりイライラしたりする。
でも、心に余白があると人を気遣ったり優しくできたりする。
時間の余白と心の余白はイコールではなくて、心の余白を持ち続けるための自分を愛でるクセが大切なんだよな。

[あめ @samegokigen]

良くないクセだよな…と自覚はあるのだけど、時間の余裕や暇な時間が増えすぎると、まだ起きてもいないこと、気にしなくてもいいこと、答えの出ないことまで拾い上げて、自分で不安を作り出してしまう…

[あめ @samegokigen]

タキマキ家のリビングの天井、こうなってるんだ！
初めて見た気がする！

[ぱっち🍏川崎・注文住宅 @patchi_kwsk]

カリスマモデルタキマキたんちの天窓！圧巻じゃの～曇天でもめちゃ明るい！https://t.co/ZqYxwVFs6G

[美々弥｜Mimiya @Mimiya_life]

美味しいものを食べた時や、1日終わりのお風呂や布団に入る瞬間の快適さを全力で味わうようにしてる。
落ち込んでも、この瞬間があるから大丈夫って思うと日常のありがたさに気づけます。

[黒戯｜くろぎ @kurogi_kurogi]

マジで断言します。楽しそうな人の趣味をまねても、その人の楽しさまでは手に入りません。

サウナでもキャンプでも、評判がいいから始めて、合わないのに続けるなら義務になります。

世間で人気かどうかより、自分がまたやりたいか。休日くらい、その基準で予定を決めていいんです。

[あめ @samegokigen]

たっぷり寝て、美味しく健康的な食事ができたらだいたい幸せ。
気分が落ち込んでいる時は、睡眠か食事（もしくは両方）が疎かになっていることが多い。

[あめ @samegokigen]

これいいな。ティーバッグよりリーフティーのほうが美味しく感じるけど、毎回ティーポットや急須を使うのは面倒だから、こういうのがあると便利！

[津田淳子 @tsudajunko]

台湾で買った、茶葉が口に入らないガード付き耐熱カップの出番だぜ！

ずぼらな私は、会社にいながら急須でお茶を入れるなんてことは面倒すぎるので、カップに直入れするこのカップがすごく便利&おいしいお茶が飲める。今日は文山包種茶。

[よし🍑 @ysflowsy]

歯並び、オーラルケアちゃんとしてる、体型管理（デブでもないガリでもない運動してる感ある体格）、姿勢ってそれだけで洗練されてるイメージでユニクロ着ててもお上品に見える不思議

[夏凪 @natsunagi_nm]

神経科学的にガチで正しい

プリンストン大のMcMains & Kastner（2011）がfMRIで脳を撮ったら、視界に物が多い状態だと複数の視覚刺激が注意を奪い合って、脳の情報処理能力が物理的に落ちることが確認されてる。散らかった部屋にいるだけで脳は常にバックグラウンドで「あれ片付けなきゃ」「あの書類どこだっけ」を処理し続けてて、ワーキングメモリが圧迫される

UCLAのSaxbe & Repetti（2010）の研究だと、自宅を「散らかっている」と表現した人は夕方のコルチゾール（ストレスホルモン）が有意に高かった。しかもこれ自己申告じゃなくて唾液検査で実測してる。つまり散らかった部屋は慢性的なストレス源として身体に作用してるってこと

俺も引っ越しの時にほぼ全部捨てたんだけど、物が減った瞬間に頭のノイズが消える感覚はマジであった。で、これには理由があって、人間の脳は「未完了のタスク」を無意識に記憶し続ける（ツァイガルニク効果）。散らかった物＝未完了タスクの視覚的リマインダーだから、目に入るたびに脳が「処理しなきゃ」って起動する

逆に言えば片付けって単なる家事じゃなくて、認知リソースの最適化なんよな。デスク周りだけでも整えるとタスクの切り替えコストが減って集中力が段違いに変わる

[あめ @samegokigen]

休日のやらなきゃいけない雑事、家事などのtodoリストは思うように消化できないと落ち込むから、やった事、できた事を記録することにしてる。
図書館の本を返却、ゴミ出しのようなちょっとした事も書いていくと、１日が終わる頃には、こんなにできた！私すごい！と達成感を得られる。

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

完璧を求めると大体不調になりますので、ゆるくゆるく。

[あめ @samegokigen]

特に冬は、できるだけ午前中のうちに、たくさん歩いて、たくさん日光を浴びるようにしてる。
気のせいかもしれないが、早朝の薄暗いうちに家を出て、一日中オフィスに籠り、真っ暗な時間に帰宅する生活をしていた時よりも、ちゃんと日光を浴びるようになった今のほうがメンタルが安定したと思う。

[あめ @samegokigen]

@DtebYQIMTm5Nt8F お疲れ様です😭😭

[あめ @samegokigen]

@tabugon_k はい！無駄遣いを減らす一番のポイントはストレス管理だと思います。

[あめ @samegokigen]

日々の生活に時間と気持ちのゆとりがあり、ストレスなく心が満ちていると、衝動的に「大きな買い物をしたい」と思わないし、人と比べて「流行っているから〇〇がほしい」「みんなが持ってる〇〇がほしい」と思うことも減った。

[あめ @samegokigen]

健康や美容に投資する、と言うと「お金をかけること」と捉えがちだけど、お金だけでなく、たっぷり睡眠をとるとか、こまめに保湿するとか、「未来の自分のために、時間や手間をかけてあげること」も立派な投資だと思う。

[𝐌𝐞𝐥𝐨 @_____DOLLY_____]

キッチン周りをお気に入りのアロマを使って拭くようになってから全てが気になり出し、こまめに家じゅうの床拭きをするようになった🫧🌿ドラッグストアで売ってるハッカ油と好きな香りの精油、無水エタノールと水を混ぜるだけでスッキリして気分良く暮らせる

[あめ @samegokigen]

汚れた壁や床を一箇所だけピカピカに磨くと、その周りの汚れが際立ち、急に気になりだして、壁ぜんぶを磨きたくなる。外見を整えるのもこれと似てるかもしれない。自分が好きなパーツを徹底的に磨くと、他も同じように引き上げたくなったり、新しいバッグや靴を身につけたら、着ていた服が傷んでるのが急に気になりだしたり。