AKI｜健康ハックをAIで採点中

虚弱体質の健康オタク社長。44歳。18ヶ月分の心身データを全部AIに採点させています。禁欲・睡眠・アイスバス・瞑想・ベンチプレス（フルギア172.5kg 公認記録）。血液検査も公開。｜ 株式会社セームページ代表｜EO Tokyo Central｜補助金採択200件｜MIT-VFJ優秀賞

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

44歳。2025年冬の血液検査で、テストステロンが70代の数値です。男性更年期。
春の再検査で10倍になっていた。
たぶん禁欲。でも体感で言ってるだけで、証明はできてない。

試した健康ハックを全部AIに採点させることにした。

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シャツで175kgを引いて、保持できずに崩れた。

155、165、175。切り返して腕も伸ばせたつもりだったが、そこから保持ができなかった。背中の張りが強い。

公認記録は172.5kg。大会まで17日。
明日は休むと決めている日。予想は こころ6／からだ4.5。

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こころ6／からだ5。

朝に崩れて、10時まで寝た。そこから通常稼働。Deep work 6.5時間。
ベンチプレス練習。コンディションは疲れ気味。110kgを5レップ5セット、115kg、112.5kgを3セット。久しぶりに右肩を使ってしまったような感じがある。

AIの採点は からだ3。明日の予想は からだ4.5。

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

僕も業務動画からAIで時短レポートを出す仕組みを作って、使われないまま止まった。稼働ログの可動率が5割を切っていたのも、数字を見るまで気づいていなかった。毎週金曜の朝15分、社内の誰かがその週にAIで試したことを話す時間を取ることにした。

noteに書きました。
https://t.co/qppEwRrrbq

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

社員1,000人の会社が、1,000人分のAIライセンスに月3万ドル払っている。年にすると5,000万円を超える。利用も生産性もほとんど出ていない。社員の大半は、AIを「会話」にしか使っていない。しかもこの会社、10週間のAI研修を全員にやっている最中だ。海外の場で出た話で、数字は自己申告。

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定着したのは、全員一緒に10週間のライブ研修と、週次のラボだったという。理由は「会社員には、AIを学び続けて仲間と関わり続ける場がふつう無い」から。別の人は、研修に加えて最低5時間の実使用がないと慣れない、と引いていた。フォームを教わっても、自分でバーを挙げないと戻る。

[【毎日note投稿中】 Taro Umebayashi | Wrestling Coach @0403Taro]

noteで記事を書きました！この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。
無名の大学生が440社に営業して1000万円集めるまで～スポンサー営業で断られ続けてわかったこと～ | 【毎日投稿中】レスリングコーチ 梅林太朗 Taro Umebayashi @0403Taro #note https://t.co/3YmAe60grJ

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

僕も172.5kgを挙げた夜、全日本の順位を調べていた。喜びは数時間でノイズに変わった。

勝ちたい気持ちを持ったまま、どこまで自由になれるのか。

一つだけ決めた。ベンチのメンバーとご飯に行く回数を増やす。

noteに書きました。
https://t.co/xBeP5W0NKg

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

9月27日、那須川天心が判定で負けた。

忘れられないのは試合の内容ではない。負けが告げられた直後、泣きながらリングの四方に礼をしていた姿だ。同じ方向にも、もう一度頭を下げているように見えた。

胸が痛んで、すぐに考え始めた。この人は、幸せなんだろうか。

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では、達観したら勝てるのか。

原動力は感情から生まれる。悔しさ、絶対に負けたくないという怨念に近い何か。

執着から生まれる苦しみを減らそうとしたら、その執着が生んでいた強さも手放すことになるのか。正直、思い込んでいる人には勝てない気がしている。

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

昨日の答え合わせ。
予想：22:30就寝→4:30起床なら こころ5.5／からだ5.0
結果：目覚ましは鳴ったが起きられず8:00起床。スコアは こころ5.5／からだ5.0。数字は当たり、起床は外れ。
体が請求書を先に払わせた、ということらしい。
夕方ベンチ：122.5kg×1×2、125kg×1×3。久しぶりで楽しかった。

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

夜：こころ5.5／からだ5.0、ディープワーク5.5h。
体調は1年半で最低。原因は不明。
でも「体調が悪い」を、カフェイン飲まずに、そのまま受け止めれたのは進歩。
AIの明日予想：こころ6.0／からだ5.0。寝不足なら5.5／4.5。
#ライフハック #AI採点

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

5月はフォームを疑った。
8月は「大丈夫」を疑った。
今は、成功して出てきた欲を疑っている。

目標を捨てるためではない。
悪い結果から良い習慣ができたなら、良い結果から悪い習慣を作りたくない。

noteに書きました。
https://t.co/0onnvb3SSi

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

172.5kgを挙げた後、検索ばかりしていた。
全日本の順位、アジア大会、世界大会、代表の条件。

最初は楽しかった。でも疲れた。
調べても、今の自分が強くなるわけではない。
気づくと、目の前の練習より未来の順位を考えていた。

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

5月に155kgに失敗した時は真逆だった。
フォームは、頻度は、メニューは。何を変えるか。

失敗すると、目の前を見る。
成功すると、遠くを見る。

172.5kgを作ったのは、世界大会を検索した時間ではなく、週4〜5回の地味な練習だった。

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

日の出前の瞑想を試した日。
4:30起床 → 4:35から歩く瞑想53分 → サウナ＋アイスバス。
朝の自己採点：こころ5.5／からだ4.5
夜：こころ5.5／からだ5.5
夕方ベンチに行くか迷ってAIに相談したら「今日は休め」。従った。昼に一度落ちたので、たぶん正解。
AIの明日予想：22:30に寝て4:30起きなら こころ5.5／からだ5.0。23:30過ぎたら5.0／4.5。
検証は明日の夜。
#ライフハック #AI採点

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

賞状には、83kg級、M-M1-E、神奈川県外の部で1位とあります。
大会全体や全国での1位ではありません。フルギアの記録です。
数字は、条件まで書いて初めて伝わると思っています。

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

5月、155kgに3回挑戦して記録なし。
練習ではいつも挙がっていた重量で、マスターズ全国大会の参加標準記録だった。

3か月後の8月1日。
145kg、155kgと成功して、3本目で172.5kg。白3本。

特別な才能が急に出たわけではない。やり方を変えた。

[AKI｜健康ハックをAIで採点中 @samepage33]

何が効いたのかは一つに決められない。練習、シャツ、試合時間、その日の運も重なった。

ただ、155kgが普通に挙がっていたら、ここまで変えなかったと思う。
悪い結果は、変える理由になる。

noteに書きました。
https://t.co/xEemLeILM1