W

2005

[jortor @q3ntix]

มีช่วงนึงไปอ่านหนังสือที่คณะ แล้วเหนื่อยอ่ะ ชั้นพูดแบบติดเล่นว่าชั้ร6นี่สูงมั้ยวะ อจ.เดินผ่านได้ยิน หันมองพวกกุดังขวับจากคอร์สไฟนอลเปนนั่งดีฟท้อคกับอจ. 😀 ชีบอกพวกชั้นว่าชีวิตนักศึกษามีค่ามากกว่าใบปริญญาหรือเกรดตัวไหนบนโลกนี้ กุร้องไห้ตงนั้น เหมือนปลดล้อค ชีวิต เพราะเครียดจิง

[˚◞♡♡˚◞ Jαɳɳʝҽҽ_ ตฟว. 💚🩷☔️ ˚◞♡♡˚◞ @Janjee79732733]

"ข้าคือเหยียนรุ่ย ถ้าพวกเจ้าแน่จริงก็มาเล่นงานข้า อย่าแตะต้องนาง " น้ำตาซึมกับฉากนี้ พี่เหยียนชนะใจนี่ไปเลย สุดกำลังที่มีเผื่อยัยชิงหยวน ถ้าท่านโหวมาช้ากว่านี้อาจปิดตำนานเหยียนรุ่ยก็เป็นได้ 555555

#คมวสันต์ซ่อนรัก

[ฟอกอ (มี๊หมูอู้ด🐷) @forkorrr]

เห็นด้วยที่สุดด เรียนหนักๆ ทำงานเยอะๆ สอบรวดเดียว กลับมาเรียนต่อ ตายพอดี ใครเป็นคนคิดว่าวงจรอุบาดนี้จะทำให้กุฉลาด โง่กว่าเดิมอีก

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

สังเกตตัวเองช่วงที่รู้สึกว่าสมาธิแย่ลงกว่าเดิมมากๆ คือตอนอ่านหนังสือ บางทีวนอยู่ย่อหน้าเดิมนั่นแหละ อ่านไปสักพัก ลืมว่าเหตุการณ์ก่อนหน้ามันยังไงนะ ความสัมพันธ์ตัวละครมันยังไงนะ เปิดย้อนกลับไปอ่านใหม่อีกรอบ 😭 เข้าใจเลยคำว่าสมาธิแตกกระจาย เป็นยังไง

แต่ก็ใช้การอ่านนี่แหละในการประกอบสมาธิของตัวเองขึ้นมาใหม่อีกครั้ง เข้าใจว่าตอนแรกมันยากมากจริง เพราะสมองเคยชินกับการถูกกระตุ้นอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นลอง start small เริ่มจากการอ่านแบบจับเวลาสัก 20-30 นาทีก่อน เอามือถือไว้อีกห้องไปเลย

มันยากในตอนเริ่มต้น ถ้ารู้สึกอึดอัด ให้มองว่ามันคือสัญญาณที่ดี เพราะแสดงว่าสมองของเรากำลังปรับตัว 🧠

มาอ่านหนังสือเพื่อกอบกู้สมาธิกันค่ะ

[sept @setpsoutp]

การเมืองดี=เรียนคณะไหนก็มีงานทำ
การเมืองดี=งานศิลปะไม่ถูกด้อยค่า
การเมืองดี=ระบบโรงพยาบาลดี
การเมืองดี=จะไปไหนก็ไปได้ รถขนส่งสาธาราคาถูก
การเมืองดี=บัตรคอนถูก
การเมืองดี=ทำงานแล้วรวยมีเงินเก็บ(ไม่ต้องรอไทยช่วยไทย) ทีนี้มันเป็นเรื่องของทุกคนได้ยัง #สั่งฟ้องสว299 #สั่งฟ้องสว

[almondcanoo🍅 @almondcanoo]

หยุดไถมือถือค่ะ
นี่ว่าน่าจะเป็นอาการของการติด “Cheap Dopamine”

การที่เราเสพคิดอะไรที่ผ่านมาเร็ว ไปเร็ว
สมองมันจะเอื่อยๆ ลองหยุดเล้นแล้ว Detox โดนการหา Dopamine จริงๆ
เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ดูหนังยาวๆ

[ลักซ์ชูเรียส.W @LuxuriousWW]

ขออนุญาตยืนยันอีกเสียงด้วยเกียรติของนักเขียนสามัญค่ะ 🤚🏻

“ข่มขลัง” คือซีรีส์ที่ผู้ประพันธ์นิยายเป็นเก แล้วแต่งนิยายเก เพื่อเก โดยมีเกเป็นนักแสดงค่ะ

#ข่มขลัง #ข่มขลังtheseries

[BBiBew 🎀 @Bbibew_]

เคยมีอาจารย์ที่ปรึกษาพูดกับเราตลอด
ว่าอย่าเสียประกายในตาเวลาหนูเล่าเรื่องงานไปนะ
เป็นคำพูดที่พามาถึงจุดนี้เลย🥺
อยากให้ทุกคนฮึบกับทุกอย่างที่สร้างตัวเองที่ตาเป็นประกายเอาไว้นะ

[xinyue 🌅💖 @xddexyxdy]

พูดเสมอว่าเรียนภาษามันไม่มีทางลัดให้เก่งไวขึ้น วินัยล้วนๆ ยิ่งเรียนและใช้ชีวิตท่ามกลางสังคมที่ไม่มีใครใช้ภาษานั้นเลยยิ่งต้องขวนขวาย ชั้นเลยนับถือคนที่เรียนด้วยตัวเองจนนำไปใช้ได้จริง มันแสดงให้เห็นว่าเขาทุ่มเทกับการเรียนมากแค่ไหน
ภาษาไม่มีวันเรียนจบ ถ้าไม่ต่อยอด ก็ต้องทบทวนเสมอ

[Jibb T. @jjiibbjjiibb]

- พูดจาเป็นลำดับขั้นตอน
- เขียนอะไรยาวๆ แล้วอ่านรู้เรื่อง
- มีความรู้เยอะลักษณะรู้ลึก ไม่ใช่ความรู้ผิวเผินแบบดูคลิป 1 นาทีจบ

[🥂PK @augusttherain]

ในฐานะคนที่ได้งานเพราะภาษา และทำงานบริษัทต่างชาติมาตลอด สิ่งที่อยากแนะนำที่สุดคือ อย่าฝึกภาษาอังกฤษเพื่อให้เก่งขึ้นอย่างเดียว ให้ฝึกเพื่อ “หยิบมาใช้ได้ทันที” ด้วย

ถ้าปัญหาคือฟังออกแต่ตอบไม่ทัน ลองทำแบบนี้ค่ะ

1. ฝึกพูดออกเสียงทุกวัน ไม่ต้องนาน อ่านข่าว ดูคลิป หรือฟัง podcast แล้วหยุดพูดตามก็ได้ เพราะการ “รู้ประโยค” กับการที่ปากเราพูดประโยคนั้นออกมาได้ทันที เป็นคนละ skill กัน

2. จำเป็นประโยค ไม่ใช่จำเป็นคำศัพท์ เช่นแทนที่จะจำ recommend คำเดียว ให้จำไปเลยว่า What would you recommend? / Do you have any recommendations? เวลาใช้จริงสมองจะหยิบออกมาได้เร็วกว่า

3. เตรียมประโยคที่ใช้บ่อยในชีวิตจริงไว้เป็นชุด โดยเฉพาะ opening เช่น Could I get… / I’m looking for… / Would it be possible to… / Could you say that again? พอเริ่มประโยคได้ ที่เหลือมักตามมาเอง

4. ฝึกคิดเป็นอังกฤษกับเรื่องง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เห็นอะไรก็ลองพูดกับตัวเองในหัว ไม่ต้องแปลไทยเป็นอังกฤษทุกประโยค เพราะตอนคุยจริงขั้นตอน “คิดไทย → แปล → เช็ก grammar → พูด” นี่แหละที่ทำให้เราไม่ไปไหน

5. เวลาเจอฝรั่ง พูดไปเลยแม้จะไม่เป๊ะ คนฟังต้องการเข้าใจว่าเราจะสื่ออะไร ไม่ได้นั่งตรวจ grammar เราอยู่ ยิ่งรอให้ประโยคสมบูรณ์ก่อนพูด ยิ่งพูดยาก

6. ลองใช้ AI ฝึก conversation แบบ voice ให้มัน role-play สถานการณ์ที่เราเจอจริง เช่น สั่งอาหาร ซื้อของ เช็กอินโรงแรม หรือ small talk แล้วกำหนดเลยว่า “คุยกับฉันด้วยภาษาอังกฤษง่ายๆ ถ้าฉันตอบผิดหรือมีวิธีพูดที่เป็นธรรมชาติกว่า ช่วยแก้ให้หลังจากฉันตอบ” ข้อดีคือพูดผิดได้ไม่ต้องอายใคร แล้วซ้อมสถานการณ์เดิมซ้ำได้ จนกว่าจะตอบได้โดยไม่ต้องเปิด Translate

ภาษาอังกฤษไม่ได้ยากอย่างที่คิด ขอแค่กล้าที่จะพูดก่อน ผิดบ้างก็ไม่เป็นไร ยิ่งพูดเราก็ยิ่งเก่งขึ้น เป็นกำลังใจให้จ้า 😊

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

เคยอ่านเจออยู่ มันคือจิตวิทยาสำหรับอาการ “ง่วงแต่ไม่ยอมนอน” เรียกว่า Revenge Bedtime Procrastination หรือการนอนดึกเพื่อทวงคืนเวลาชีวิต

หลายคนไม่ได้นอนดึกเพราะไม่ง่วง แต่เพราะทั้งวันใช้เวลาไปกับงาน หน้าที่ หรือเพื่อคนอื่นจนหมด พอกลางคืนมาถึง แม้จะรู้ว่าเหนื่อย แต่สมองมันประท้วง ขอไถฟีด ดูคลิป ทำอะไรที่ชอบอีกนิด เพราะนี่คือช่วงเวลาเดียวของวันที่รู้สึกว่าเป็น “เวลาของตัวเอง” จริงๆ

ยิ่งในคนที่มีภาวะ ADHD จะเจอเรื่องนี้บ่อยมาก เพราะสมองจะตัดใจเลิกทำสิ่งที่เพลินๆ แล้วเปลี่ยนโหมดไปเข้านอน “ได้ยาก” กว่าคนทั่วไป

[ทาเรี่ยเทียร่า @ylism2]

แฟคคือพวกนาฏศิลป์ของSEA ได้รับอิทธิพลอย่างมากมาจากอินเดีย ปรับให้เข้ากับประเทศตัวเอง ต้นกำเนิดมาจากอินเดียน่ะ ไทยก็ให้เครดิตอินเดียตลอด

[เจเจไม่ลับลู้ @Jtpm_ooon]

อยู่กับกลุ่มเพื่อนที่ขยัน ทำให้เราขยันมากขึ้นจริงๆนะ เคยอ่านเจอกฎเฉลี่ยของคน 5 คน เขาบอกว่า พฤติกรรม ทัศนคติ และระดับความสำเร็จของเรา จะเท่ากับค่าเฉลี่ยของคน 5 คนที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุดเสมอ เวลาที่รอบตัวเรามีแต่คนที่ตั้งใจทำงาน ตั้งใจพัฒนาตัวเอง หรือนั่งอ่านหนังสืออย่างจริงจัง สมองและตัวเราจะปรับเกณฑ์พฤติกรรมขึ้นโดยอัตโนมัติ จากที่เคยขี้เกียจหรืออยากพัก พลังงานความมุ่งมั่นของคนรอบข้างจะกลายเป็นแรงขับเคลื่อนที่ฉุดให้เราลุกขึ้นมาทำตาม แบบไม่ต้องบังคับตัวเองเลย ซึ่งเราดีใจมากๆที่เพื่อนๆทั้งที่เจอจากวงการคริปโตและวงการติ๊กฟ้าเราขยัน มันผลักดันเรามากๆเลย ดีใจที่เจอคนที่คลื่นความถี่เดียวกัน

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

ก่อนเราจะมีปัญหาด้านสุขภาพจิตจากความเครียด มักมีสัญญาณเตือนจากร่างกายก่อนอยู่แล้ว แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าร่างกายกำลังบอกว่าเริ่มไม่ไหวแล้ว วันนี้มินมาบอกอาการที่สามารถตรวจเช็คเองเบื้องต้นได้ค่ะ

- นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น
- โฟกัสยาก คิดอะไรไม่ออก ใจลอย
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
- ปลีกตัว ออกจากสังคมที่เคยชอบ/สนใจ
- กินเยอะขึ้นทั้งที่ไม่หิวหรือไม่กินเลย

สมองมีขีดจำกัดในการรับมือกับความเครียด อาการทางกายที่เห็นได้ชัด ลองสังเกตการปวดหัว คอ บ่า ไหล เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ หากมีความเครียดสะสมควรทานอาหารมีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ

- เครียด อโวคาโด กล้วย โอ๊ตมีล
- หงุดหงิด ดาร์กช็อกโกแลต ถั่ว ผักใบเขียว
- อ่อนล้า ควินัว อัลมอนด์ มันหวาน
- เศร้า ไขมันดีจากปลา เบอร์รี่ ผักใบเขียว

[ᴘᴀʙᴏ ˚ ༘♡ ⋆ (rest) @lilfairyyutakun]

โอ้ จริงนะ นี่ตั้งค่าว่าจะเรียน Duolingo แค่วันละ5นาทีพอ ตอนนี้เรียนมา 5 ภาษา กำลังครบ 30 วันแล้ว และได้ลองใช้พูดกับต่างชาติแล้วมันใ้ช้ได้จริง ทั้งภาษาและสำเนียงต่างๆ สนุกและภูมิใจในตัวเอง ปกติทำอะไรแทบไม่เกิน20วัน55555

[กุไม่ใช่ไอ้ปื้ด @1991nanfah]

มันโคตรไม่แฟร์เลย เด็กจบใหม่ 10-20ปีมี่แล้ว จบมาหางาน มีความฝันซื้อบ้านซื้อรถ แล้วทำได้จริง เด็กจบใหม่ตอนนี้ แค่ได้งานก็คือความฝันแล้วอะ ไม่เคยฝันเรื่องซื้อบ้านซื้อรถเลย เพราะเงินเดือน 15 จะซื้อบ้าน 3m ยังไงไหววะ นั่นคือคำถาม

[qt pie , @532am_]

ชั้นรักวัยเด็กของตัวเองจัง การตื่นมาดูดิสนีย์คลับแล้วตามด้วยหนังจักร ๆ วงศ์ ๆ ช่อง 7 ดูโมเดิร์นไนน์การ์ตูนช่อง 9 ดูซิทคอมตอนเย็น นัดกับนัด บ้านนี้มีรัก บางรักซอย 9 ฯ คิดถึงมากกกก เป็นความคิดถึงที่ไม่อาจย้อนคืนมาได้อะ พอมองย้อนกลับไปแล้วงงว่ากุอยู่ไปได้ไงวะชีวิตที่ไม่มีโทรศัพท์อะ

[J.开 @OH_duckyHUN]

ถ้าไม่ใช่โจอี้ ภูวศิษฐ์ ก็คิดไม่ออกว่าในวงการเพลงไทยใครจะเอาเสียงพิณมาใส่ในโซโล่ของเพลง die with a smile แล้วเสียงโจอี้กับน้องแอลลี่เข้ากันได้ดีมากเลย ดีใจมากๆที่ได้ฟังสิ่งนี้อะ โคตรบุญหู😭🙏

((ฉันภาวนาทุกวันอยากให้ภูวินได้ร่วมงานกับโจอี้ คนเก่งๆที่อยากให้น้องเจอสักครั้ง🥺))

[𓍯 𝚕 𝚒 𝚖 𝚔 𝚒 𝚖 𝚔 𝚊 𝚝 𝚑 ♡̆̈ ✿ ‧₊ ◡̈🦋🍀🌷 @kathkattaleeya]

สิ่งเล็กๆ ที่ทำให้คุณ “ดูมีค่าขึ้นทันที”

- ตรงต่อเวลา
- พูดชัด
- มั่นใจในตัวเอง
- แต่งตัวสะอาด
- ฟังเป็น
- รักษาคำพูด
- มีวินัย
- เคารพตัวเอง