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さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
S60生まれ👩/愛車はキューブ🚗/小売10年→商社営業事務3年→富士山山小屋バイト🗻→職業訓練(SE科)→現在は日系SI企業にてプレSE🐣/副業:ライター🏝️/食べるの好き/旅行、神社やお寺好き/ドライブ好き/話聴くの好き/景色や食べものRP多め/気ままに呟きます/INFT-P/そろそろ冬富士登頂したい💪
日本のどこか。
Joined February 2010
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さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
6 months ago
明けましておめでとうございます✨ 本年も宜しくお願いいたします。 2026年は挑戦の一年にしていきたいなと。 写真は2年前の夏に富士山から眺めた朝日だけど、冬の富士山から眺めた朝日はどれだけ綺麗だろうか。 今年こそは登りたい〜、一歩一歩進むぞ💪 今年も良い一年を🌸
sananpan
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大和猫
@yamatokotobacat
about 5 hours ago
とくに何もしてないけど、
sananpan
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上田優紀 / 写真家
@nature_yukiueda
about 6 hours ago
このあと23時くらいから久しぶりにインスタライブします! 新しい写真集のこと、七大陸最高峰登頂プロジェクトのこと、これからのイベントなどについてお話しします!ぜひ遊びにきてくださいー! https://t.co/UhR8SaoEtf
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
about 7 hours ago
なるほど🤔
院長・冨高
@intyou1031
about 21 hours ago
食いしばりの原因は、顎にない。 マウスピースを3年使っても、顎マッサージを毎晩やっても変わらない、という方へ。 25,000人を診てきた私が、たどり着いた話をします。 「夜中に気づいたら歯を食いしばっている」 「朝起きると顎がだるくて頭が重い」 「歯科でマウスピースを作ったけど、変わらない」 こういう方が私のところにたくさん来られます。 で、施術して最初に気になるのが、顎じゃないんですよ。 脇腹の固さと、肩の奥の緊張の質が、まず引っかかる。 「なんで食いしばりなのに脇腹を触るんですか」と言われます。そうですよね。でもそこが、この話の核心なんです。 マウスピースを尽くしたあとの人たち 「3年使っています。でも朝起きると顎が重くて」と来られた40代の女性がいました。 歯科では「歯は守れています」と言われる。正しく使えている。でもつらさは変わっていない。 施術で脇腹(肋骨の下)を触ると、ガチガチでした。 「ここ、いつも張ってますか?」 「ずっとそうです。でも食いしばりと関係あると思っていませんでした」 関係あるんです。 25,000人を診て、わかったこと 夜に食いしばる人の大もとは、ほぼ「肝(かん)」です。 (また東洋医学か、と思った方、もう少しだけ待ってください) 東洋医学の「肝」は、現代医学の肝臓とは少し違う概念です。感情・緊張・全身の筋肉の緊張と弛緩を仕切っている、司令塔のようなもの。 ストレスをため込む、感情の出口がない、気を張り続けている——こういう状態になると、一番最初に乱れるのが肝なんですよね。 25,000人触って、食いしばりの方の脇腹を触ると、9割以上が同じエリアに緊張があります。 「顎が痛い」と来た人の脇腹を触って「あ、肝だな」と気づくのに10秒かかりません。でも患者さんは「脇腹は関係ないと思っていた」と言う。 ずっと関係あったんです。 肝と筋肉と食いしばりの、一本の線 東洋医学には「肝は筋(すじ)を主る」という考え方があります。 全身の筋肉の緊張と弛緩は、肝がコントロールしている、という見立てです。 顎の筋肉も「筋」です。 「言えなかった言葉がある」「仕事のプレッシャーを抱えている」「ずっと気を張ってきた」——こういう状態が肝に負担をかけて、肝の緊張が高まると全身の筋肉が張って、その一番出やすい場所が顎なんです。 一本の線がつながります。 感情の抑圧 → 肝の緊張 → 全身の筋が張る → 顎に出る 顎を揉んでも、スタート地点には手が届いていない。 あと一つ。東洋医学で肝は「怒り(いかり)」と深く関係する臓器です。抑圧された怒りや悔しさは肝に蓄積されていく。「怒れない人」「強く言えない人」「我慢強すぎる人」の顎が固いのは、偶然じゃないんですよ。 ため息が出るのも、肝の緊張を体が吐き出そうとしているから。「ため息をつくと幸せが逃げる」なんて言いますけど、整体師から見たら、ため息は体が必死に肝を緩めようとしているサインです。むしろ吐いてください。 マウスピースを変えても、治らない人 マウスピースが悪いわけじゃないです。歯を守るには大事なものです。 ただ、マウスピースは「出力先(顎)を守る」ものであって、「発生源(肝)を整える」ものではない。 水道管が詰まっているのに、蛇口だけ閉めている状態、と言えばいいですかね。 根っこは変わっていない。 食いしばりが本当に落ち着いてくるのは、感情の発散ルートと、肝の状態が変わったときです。 今日も気が張っている。言いたいことが言えていない。ストレスの発散口がない。夜も頭が「仕事モード」から抜け出せていない——これらが変わらない限り、顎への出力は止まりません。 「夜に食いしばらないように気をつけよう」と思っても、寝たら意識はオフになる。体が自動的にやることを意志の力で止めるのは難しいんですよ。 だから「気をつける」ではなく、「体の内側の状態を変える」方向に切り替えることが必要です。 肝を整える、3つの習慣 0円で、今日からできること。3つだけです。 一つ目。「歯、離す」と唱える習慣。 上下の歯は、食事と飲み込みのとき以外、本来は軽く離れているのが正常です。気づいたとき(仕事中・スマホ中・家事中)に、「歯、離す」と心の中で唱えるだけでいい。これを続けた方から「日中の顎の張りが変わってきた」という声をいただきます。 二つ目。寝る前の長い呼気。 肝の「こもった気」を動かす、一番手軽な方法は長い息です。口から5秒かけてゆっくり全部吐く。鼻から自然に吸う。これを寝る前に5回。顎の緊張がじわっと緩まってくる感覚があると思います。 三つ目。「今日こらえた言葉」を一つ思い出す。 声に出さなくていい。誰かに言わなくていい。「本当はこう言いたかった」を一つだけ、心の中で認める。それだけで、肝の緊張は少し下がります。抱えたまま眠るのと、「自分で認めてから眠る」のでは、体の反応が変わるんです。 診る場所を、変える入口 整体師として20年、正直に言います。 私も長い間、食いしばりの患者さんの顎と側頭筋ばかり見ていました。 2年くらいはそれでした。 緩めると楽になる。次に来たらまた戻っている。また緩める。患者さんが「施術は良かったです」と言ってくれるのに、心のどこかで「治せていないな」という感覚がずっとありました。 「もしかして脇腹も診てみよう」と思ったのは、ある患者さんの一言がきっかけでした。 「なぜか怒れないんです、私。怒りたいのに怒れない」 その言葉と、東洋医学の「肝と怒り」が、私の中でつながった瞬間でした。 診る場所を変えただけで、「朝の顎の重さが変わってきた」という患者さんが明らかに増えました。 あなたの食いしばりも、顎の外に原因があるかもしれない。 そのことを、頭の片隅に置いておいてください。
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小さく住まう@シンプルライフ
@c_sumau
中古マンションを2LDK→1LDKにリノベーション。夫婦二人でシンプルに生活しています。ミニマリストさんほどではないけれど少ないもので暮らす毎日。(シンプルライフ以上ミニマリスト以下。)
yuki. 🦖
@araaaarchyyyy
副業チャリ勢 ねこさん推し 福岡 酒量過多。
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@55815k50
学習垢 英検1級 / TOEIC925 / S170 W160 / 多読 / 学芸員 / 市民ランナー / 通信大学生
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
about 7 hours ago
無事におうち着いてるけど、なんかねむい〜。 よもぎ蒸しで身体温まってるからかな😪 ただ単にドライブ疲れか😅 いつものタイミ募集してたけど、身体がまだ休めと言っている気がするのでやめとく〜 ごはん食べて、早めにねよう✨ ちなみによもぎ蒸しは30分2400円だよ😁✨ (クーポン有)
#徒然と
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
about 8 hours ago
ドライブついでに寄り道してきた✨ ネット注文したのは明後日届くらしいので、サインはまた今度。サンプルあったので中身チラッと見たけど面白そう〜。 届くのが楽しみ😊
上田優紀 / 写真家
@nature_yukiueda
about 11 hours ago
6/20 16時〜18時 6/21 16時〜18時 代官山蔦屋書店アート館にて在廊しております! 写真集にサインもするのでお気軽にお声掛けください✨
@DAIKANYAMATSITE
sananpan
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上田優紀 / 写真家
@nature_yukiueda
about 11 hours ago
6/20 16時〜18時 6/21 16時〜18時 代官山蔦屋書店アート館にて在廊しております! 写真集にサインもするのでお気軽にお声掛けください✨
@DAIKANYAMATSITE
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
about 12 hours ago
よもぎ蒸し行ってきた〜✨ そこまで熱くないらしいんだけど、やはり熱いwでもスッキリした✨ ホントは電車で行くつもりだったけど、ダルくて車にしてしまった。あと時間なくてw このままドライブするか〜🥹
#ひとりごと
sananpan
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冒険研究所書店
@bokenbooks
about 16 hours ago
【サイン本受付中】ARCA この星の物語 上田優紀
@nature_yukiueda
/小学館集英社プロダクション 単行本:B5変型判 144ページ 上製 ヒマラヤ最高峰から南極まで。私たちが生きる星は、こんなにも美しい! 極地に赴く写真家・上田優紀が届ける、心震える景色の数々。 カメラを背負って山に登り、海に潜り、まだ見ぬ場所へと旅をする写真家・上田優紀。極地の絶景や現地民が語る逸話など、そこに赴いた者だけが知ることができる世界の真実を記録し、発信し続けています。 本書では、2026年1月の旅での新規撮りおろしも含め、ダイナミックで美麗な風景写真を約100点掲載。生命を乗せて宇宙をただよう「方舟(ARCA)」の物語とともに、地球の神秘をじっくりと味わえます。 「こんな景色が地球上に存在しているんだ」と思えば、代わり映えのしない日常風景も少し輝いて見える。開くたびに生きる希望をもらえる、珠玉の一冊が誕生しました。 https://t.co/YvPJpFxPj6
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さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
about 16 hours ago
おはようございます😃
#きょうの1枚
ちょっと早起きしちゃった〜 寝足りない😪 1か月ぶりに体重測ったら1.5キロ減ってた! 野菜いっぱい食べてたから?筋肉減った? 塩分気にしてなかったけど、 血圧も少し下がったので嬉しいのである✨ 午後出かけるから掃除しなきゃ〜 今日も良い一日を🌸
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
about 16 hours ago
@4EsR7fNWSCkUdOK
怖いですよね。 最近見たのだと、電源タップも10年過ぎているのは買い換え時期というのを見かけました😰 他人事ではないので気をつけたいなと思います!
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
1 day ago
ニュース見てびっくりした。 これは怖いよ……先生よく頑張った。 子供たちもパニックにならなくて良かった。 みんな無事でよかった。 煙吸ってる可能性もあるから、 メンタルも含めてケアしてほしい。
ゆな先生
@JapanTank
1 day ago
この脱出させた先生ガチ有能すぎる ほんまギリギリやったな
JapanTank's tweet video.
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
about 20 hours ago
畳張り替えました?? 6月中か7月頭あたりに行けるかなぁ🤔
くめちゃん
@kume_chan
about 20 hours ago
3,090 ㍍ から おはようございます 着々と 営業準備を進めています
#富士山
#富士あざみ
#わらじ館
#半蔵坊
#イマフジ
では 只今の気温 6.6 ℃ 今日も一日 お願いします
sananpan
retweeted
くめちゃん
@kume_chan
about 20 hours ago
3,090 ㍍ から おはようございます 着々と 営業準備を進めています
#富士山
#富士あざみ
#わらじ館
#半蔵坊
#イマフジ
では 只今の気温 6.6 ℃ 今日も一日 お願いします
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
1 day ago
いい感じに眠れそう〜
#おやすみなさい
⭐💤
sananpan
retweeted
冒険研究所書店
@bokenbooks
1 day ago
冒険クロストークvol.27 上田優紀「この星の物語を撮る」 砂漠、熱帯雨林、南極、海、エベレスト…。上田優紀の撮影フィールドは地球全体に及ぶ。 2021年には自らエベレストに登頂し、その姿を写真に収めた。 この度、新しい写真集「ARCA」発売にあたり、今作に込めた想いや地球上を撮影するその秘話をたっぷりと伺う。 ★会場/オンライン問わず、お申込みいただいた全ての方は、イベント終了後の録画配信をご視聴いただけます。当日のご都合がつかない方も、是非お申込みください。 日時:2026年6月28日(日)16時〜19時 場所:冒険研究所書店 料金:2000円/名 定員:会場・30名 オンライン視聴・無制限 https://t.co/QVWeMveocy
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さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
1 day ago
@4EsR7fNWSCkUdOK
リアルタイムで見たら、 仕事集中できなかっただろうなと思いました😰 ほんとお気の毒ですよね…… 正しい情報かは分かりませんが、ストーブの入れ替え(点検?)をしていたら発火したそうです。 火事は怖いですね😰
sananpan
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猫原のし
@nyan_boku
1 day ago
1週間お疲れさまでしたฅ^•ω•^ฅ
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
1 day ago
タイミー見てたらこんなのあったw ・体重100キロ以上の方 ・週末、小笠原諸島に行く方 見てみて☺️✨
sananpan
retweeted
上田優紀 / 写真家
@nature_yukiueda
1 day ago
代官山蔦屋書店さんでサイン会します! 6/20 (土)16時〜 6/21(日)16時〜 在廊もしてるのでお声掛けください!写真のことでも旅のことでもお話ししましょう!
さな|30代未経験からIT業界🌸
@sananpan
1 day ago
骨盤骨折は重症だな……しかも女性なのか。 どうか無事に回復しますように。
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