S&Co.DANCE STUDIO

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【意外と知らない！？】レッスンの形式について

・マンツーマンレッスン
→生徒と教師が1対1で行う。一人ひとりに合わせた指導が受けられる。

・グループレッスン
→複数の生徒でレクチャーを受ける。リーズナブルで気軽に受けられるものも多い。

ご自身に合った先生、講座を見つけましょう！

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Q.ダンス上達には振付よりも基礎の練習の方が重要でしょうか？

A.両方重要です。両者をバランス良く組み合わせることで、相乗効果を生みだして上達できます。

①振付する
②基礎の重要性に気付き練習
③踊りに落とし込みレベルアップする
④新たな課題→②に戻る

というサイクルを意識しましょう。

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【ダンスの知識】PPについて

社交ダンスにおけるPPとは“プロムナードポジション”のことです。
ホールドしながらも互いに同じ方向へステップするのが特徴で、非常にポピュラーなポジションです。

元々ステップの踏み間違いから生まれたものでしたが、いつしか本当にダンスに使われる形になりました。

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社交ダンスは大人の嗜みというイメージがありますが、実は子どものダンサーもたくさんいます。

小さい頃からのダンスは身体能力を育て、音楽や芸術の感性を磨くのにピッタリです。

また、他人との関わりの中で社会性も高めることができるでしょう。

ダンスはお子さんの習い事としても有用なのです。

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【永遠のテーマ】ダンスに筋トレは必要か？

結論からいえば、筋トレが必要かどうかは人によりますが筋力は必要です。

・ブレない体幹
・身体を支える足腰
・床をしっかりと捉える足元

このあたりがダンスには不可欠です。これらを鍛える方法は様々ですが、筋トレはオススメです。

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【初心者オススメ】最初にトライすべき種目2選

①ブルース
→2種類のステップを覚えるだけで踊れるようになります。
組んで踊ることに慣れるには最適な種目です。

②ジルバ
→アップテンポな音楽に乗せて踊る種目です。
シンプルなステップながら、女性が回転したりと社交ダンス気分が味わえます。

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「運動が苦手だからダンスなんて、、、」

そんな風に思っていませんか？

ものすごい筋力も、桁違いの柔軟性も必要ありません。
必要なのは立つ・歩く、簡単なステップ。

運動強度もほどほどで、誰でも気軽に楽しめるダンスです。

社交ダンスはスポーツが得意でない人にも適しているのです。

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社交ダンスの基本は「立つ」ことと「歩く」ことです。

ダンスを通じて美しい姿勢を作り、スムーズに歩くトレーニングをすることは身体の健康を保つのに大いに役に立つでしょう。

また、歩く動作そのもの踊りになる社交ダンスの基本ステップは初心者にも取り組みやすいのも良いポイントです。

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【筆者オススメ】ダンス力向上トレーニング

社交ダンス全般において“足”はかなり重要度が高いです。足裏での重心コントロールが上手い人はダンスも上手くなります。

この訓練は日常生活でも実践できます。足裏にかかる圧が、かかとからつま先に抜けていくのをいつも感じながら歩くのです。

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【忘れてはいけないこと】

ダンスはいつでも楽しくあるべきです！上を目指すほど時に辛い局面もありますが、それで不幸になってはいけないのです。

1ダンサーとして、いつでも自分が楽しく、そしてパートナーや周りの人たちもダンスを通じて楽しくいられるように立ち振る舞いたいものです。

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【ダンス知識】ライズとロアー

タンゴを除くボールルーム種目には、踊りの中で重心の上下運動があります。

上がっていく動きを「ライズ」、下がっていく動きを「ロアー」といいます。

適切な方法とタイミングでこれらを使うことで、各種目らしいムーブメントを作ることができます。

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【必読】社交ダンスの楽しみ

その①　～素敵な衣装を着られる～

社交ダンスのドレスは、華やかなものから可愛らしいものまで種類がとても豊富です。
男性の衣装もカッコいいものが多くあります。

いろいろ着て楽しむもよし、最高の1着を探し求めるもよし！
いつもとは違う自分になれるでしょう。

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ダンスはパートナーとの関係性が非常に大事です。
当たり前の話ですが、これを重要視しているダンサーは意外に少ないように思います。
自分の関わり方、具体的には

・態度
・口調
・言葉選び

を一つひとつ気をつけていけば、相手と良い関係が築けてダンスも良くなるでしょう。

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【意外】センスの正体

「あの人はセンスがある」

と言うと普通はその人に生まれ持った才能があるというイメージですが、実際は違います。
センスがある人の頭の中は以下のようになっています。

①インプット量が膨大
②得た情報を元々ある知識・経験と意識的に結び付ける

センスとは“情報量”です。

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社交ダンスのステップを1人で踊ることを“シャドー”と呼びます。

ペアのイメージが強い社交ダンスですが、シャドーは相手がいなくてもできるのでより気軽に取り組め、エクササイズとしても適しています。

S&Co.ではシャドーで踊ることができるレッスンも実施中💃

シャドーするならS&Co.で！！

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【ダンス知識】タイミングについて

社交ダンスでは、ステップごとの音の長さを“タイミング”という特別な表現で表すことがあります。

以下は主なタイミングの種類です。

S(スロー)：1拍など長い音を表現する。

Q(クイック)：1/2拍など短い音を表現する。

a(ア)：1/4拍のごく短い音を表現する。

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【知ってるとお得】社交ダンスをやるメリット5選

・姿勢が良くなる
・センスが磨かれる
・音楽や文化に詳しくなる
・「カッコよくなったね！」と言われるようになる
・毎日が楽しくなる

他にもいろいろありますが、このあたりはすべて筆者も経験しました。
一番いいことはやっぱり5つ目ですね！

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【メモ必須】社交ダンスに必要な道具

・シューズ
→用途に合ったものを使いましょう(ボールルーム、ラテン、兼用シューズなど)。

・練習着
→動きやすいもので構いません。以下は社交ダンスを踊る時の標準的な服装です。

男性：襟付きシャツ、スラックス
女性：練習ウェア、スカート or パンツ

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【役割別】フォロワーへのアドバイス

フォロワーの仕事はリーダーにフォローすることですが、ただ付いていくだけではいけません。

自分のステップを1人でも踊れる力がフォロワーには大切です。その方がブレずに強く踊ることができ、リードへの対応力も上がります。

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【役割別】リーダーへのアドバイス

リーダーはその名のとおり相手をリードして踊らなければなりません。

リードとはイメージ的には常に相手の一歩先を行くこと。つまり、いつも今やっている動きのその次を意識して踊りましょう。
そうすると相手は安心してフォローしてくれます。