さぷりねこ｜ズボラ健康学

現役の医薬品登録販売者9年｜運動＆食事制限いらずの医薬品・漢方・サプリの合わせ技でズボラな人でも続けられる健康美容法を発信💊

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

客「喉痛いからのど飴使ってる。でも全然効かないから返品して！」

店員「のど飴で治療しようとしてました？」
客「はい。痛みが消えると思って」

店員「のど飴は、のどを潤して一時的に楽にするものが中心です」
客「じゃあ効かないじゃん！」

店員「症状に合ったものを選んでください」
客「じゃあ痔の薬ください!」

店員「ありますけどなんで？」

客「リドカイン入ってますよね？」
店員「はいってますね」

客「じゃあ喉に塗ろうと思って」
店員「もっとダメです」

客「わかりました。じゃあこれ返品できる？」口の中指さす

店員「まさかそののど飴返品‥‥」

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

店員「胃酸が原因なのに、消化を助ける薬を追加したら、そりゃ胃が『仕事増やすな』ってキレることもあります。」

客「じゃあ胃酸を止めればよかった？」

店員「症状によっては、胃酸分泌を抑える薬が適することがあります。」

客「なるほど……」

店員「胃薬なら何でも同じではありません。」

客「じゃあ次から症状を言って選びます。」

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

客「胃薬飲んだら、胃がさらに痛くなったんですけど！」

店員「どんな胃薬を飲みました？」

客「消化剤です。胃もたれしてたんで」

店員「……ちなみに、どんな症状でした？」

客「食後に胃が痛い。胸やけする。酸っぱいものが上がってくる。」

店員「それ……胃酸が多いタイプじゃないですか？」

客「え？」

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

【客】水虫薬買って塗ったのに、水虫が治らない！どういうことだよ!?

【店員】落ち着いてください。
【客】しかもめちゃくちゃしみる！最悪！インチキ商品やろ！

【店員】塗り続けてどれくらいですか？
【客】20日！

【店員】……20日で水虫が「そろそろ引っ越します」って出ていくと思いました？
【客】はい。20日契約だと思ってました。

【店員】菌に賃貸契約の更新日はありません。
【客】でも見た目はかなりキレイになったぞ？

【店員】そこが罠です。見た目が治っても菌が残っていることがあります。
【客】じゃあ皮膚の奥で水虫が地下帝国作ってるってこと？

【店員】だいたいそんなイメージです。

【客】じゃあ奥まで届くように、もっと大量に塗ればいい？

【店員】ダメです。薬は用法・用量どおり。
【客】じゃあ靴下にも塗っとく？
【店員】最近そんな商品もでましたね。

水虫は症状が消えてもすぐ中止せず、治療を続けることが大切。一般に1〜1.5か月ほどかかることもあります。

ただし、皮膚が傷んでいて強くしみるなら要注意。クリームタイプなどが適する場合もあります。

【客】なるほど……。

【店員】何かわかりました？

【客】水虫って、思ったより退去交渉が難しい。

【店員】そこだけ理解して帰ってください。

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

「客」下痢止めください！

「店員」なに食べましたか？
「客」MCTオイルです。

「店員」どのくらい？
「客」スプーン5杯くらい。

「店員」……。
「客」効く下痢止めあります？

「店員」ありますよ。
「客」よかった！

「店員」まずMCTオイルをスプーン5杯飲むのをやめてください。
「客」え、MCTって健康にいいんですよね？

「店員」そうですね。
「客」じゃあ5杯なら、健康も5倍ですよね？

「店員」下痢も5倍です。
「客」じゃあ下痢止めください！

「店員」その前に、MCTオイルを減らしてください。
「客」……明日から4杯にします。

「店員」減らす方向、そこじゃない。

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

令和のビタミンC「リポソーム型」がヤバい。

普通のビタミンCは水溶性。
大量摂取すると吸収効率が低下。

リポソーム型はビタミンCを脂質カプセルで包み、吸収・体内への移行をサポート。
研究では血中濃度が約27％高くなった報告も。

抗酸化作用も持続されるということで注目されています。

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

命の母か、ツムラから出ているラムールでもオッケー。

特に更年期の方おすすめ。

そうでない方でもよくわからない不調や原因が特定できない軽い不調は改善できたりするので知っておいて。

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

これ広めてほしい。

イライラ対策 → 加味逍遙散
老化ブレーキ → 八味地黄丸
乾燥肌の救世主 → 当帰芍薬散
美肌工場 → 当帰飲子
腸活のエース → 大建中湯
食べる美容液 → 四物湯
ハリ肌製造機 → 補中益気湯
食べる日焼け止め → 桂枝茯苓丸
むくみ対策係 → 五苓散

もし迷ったら、、、

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

客「マスクください！一番強いやつ！」

店員「N95・DS2ですね」

客「これならウイルス絶対通さない？」
店員「まあ限りなく通しにくいですが、まずふつうのドラストには流通してません。」

客「N95無いかー」
店員「そこまで戦闘態勢にならなくても。不織布でも十分使いやすいですよ」

客「じゃあ布は？」
店員「製品によって性能差があります」

客「ウレタンは？」
店員「息はしやすいですが、微粒子の捕集性能は不織布より低めです」

客「じゃあウレタン捨てます！」
店員「待ってください。マスクは性能だけで選ぶものじゃありません」

客「じゃあ何で選ぶ？」
店員「用途、性能、そしてフィットです」

客「フィット？」
店員「どんな高性能マスクでも、鼻や頬に隙間があれば、そこから空気が入ります」

客「なるほど……つまりN95でも隙間があったら？」
店員「本来の性能を発揮しにくいです」

客「じゃあ私、顔にフィットするマスクください」
店員「お顔に合うマスクを選びましょう」

客「違います」

店員「？」

客「私の顔そのものをフィットさせてください」
店員「マスク売り場で整形相談しないでください」

客「どうせなら私の顔を甘いマスクにしてください」

店員「アマゾンでアロママスクで検索すると出てきますよ」

客「」

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

それぞれ根拠を

1. 朝起きても疲れが取れない → ビタミンB1・アミノ酸：エネルギー産生や筋肉・神経の働きを支える。一番は早く寝てね。

2. 夕方になると足がむくむ → 五苓散・カリウム：体内の余分な水分バランスを整える。あわせて血流改善も大事。

3. 立ちくらみする → 鉄・当帰芍薬散：鉄は赤血球・ヘモグロビンの材料。当帰芍薬散は貧血傾向や冷え・むくみなどを伴う場合に。これもアミノ酸一緒に。

4. 目が乾く・疲れる → ビタミンA・人工涙液：ビタミンAは角膜・粘膜の維持を助け、人工涙液は不足した涙を補う。コンドロイチン硫酸ナトリウムもいいよ。

5. 口内炎ができやすい → ビタミンB2・B6：皮膚や粘膜の正常な維持をサポート

6. お腹が張りやすい → 大建中湯・整腸剤：大建中湯は冷えを伴う腹部膨満などに、整腸剤は腸内環境を整える。

7. 寝つきが悪い → 酸棗仁湯・グリシン：酸棗仁湯は疲れや不安などを伴う不眠に、グリシンは睡眠の質をサポート

8. 肩や首がこりやすい → 葛根湯・ビタミンE：葛根湯は首・肩のこわばりを伴う症状に、ビタミンEは血流維持をサポート

9. 手足が冷えやすい → 当帰四逆加呉茱萸生姜湯・ビタミンE：冷えを伴う体質・症状に使われ、ビタミンEは血行をサポート

10. 肌が乾燥しやすい → 当帰飲子・セラミド：当帰飲子は乾燥肌や皮膚のかゆみに、セラミドは皮膚のバリア機能を支える。ライスパワーNo.11という裏技調べてみて。

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

ぜひ広めて。

朝起きても疲れが取れない → ビタミンB1・アミノ酸
夕方になると足がむくむ → 五苓散・カリウム
立ちくらみがする → 鉄・当帰芍薬散
目が乾く・疲れる → ビタミンA・人工涙液
口内炎ができやすい → ビタミンB2・B6
お腹が張りやすい → 大建中湯・整腸剤
寝つきが悪い → 酸棗仁湯・グリシン
肩や首がこりやすい → 葛根湯・ビタミンE
手足が冷えやすい → 当帰四逆加呉茱萸生姜湯・ビタミンE
肌が乾燥しやすい → 当帰飲子・セラミド

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

ものもらい予防法!

手を洗ってから目を触る
目をこすらない
コンタクトレンズを清潔に扱う
アイメイクを落とさず寝ない
疲労・睡眠不足を避ける
まぶたを清潔に保つ
目薬の容器の先端を目やまつ毛につけない
多人がつかった目薬を使わない（←これマジで重要）

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

客「ものもらい用の目薬、全然効かなかったんだけど！」

店員「どうされました？」
客「返品して！ものもらいって書いてあるのに！」

店員「……ちなみに、どんな症状ですか？」
客「まぶたにしこりがあって、全然治らない」

店員「それ、もしかすると霰粒腫かもしれません」
客「……は？」

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

客「じゃあ霰粒腫用の目薬ください」
店員「市販で霰粒腫そのものを治す専用目薬は基本ありません」

客「じゃあ何を買えば？」
店員「まずは温めてください」

客「目薬じゃなくて？」
店員「はい。清潔な蒸しタオルなどでまぶたを温める方法があります」

客「……薬屋に来た意味は？」
店員「私と会えてよかったですね」

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

【食物繊維バトル開幕】

サァーやってきました!
「食物繊維最強決定戦」

参戦するのはこの2人!

🟢 難消化性デキストリン
「食後対策なら、俺の出番だ」

🟠 イヌリン
「腸活なら、私に任せて」

4部門でガチンコ勝負！

━━━━━━━━━━━━
【第1試合：血糖値部門】
━━━━━━━━━━━━

難消化性デキストリン
「食後の糖の吸収をゆるやかにして、血糖値の急上昇を抑えるサポートができる！」

イヌリン
「私だって食物繊維よ！」

難消化性デキストリン
「お前はどちらかというと腸内細菌との戦いが得意だろ」

判定
🏆 難消化性デキストリン

→ 食後の血糖値対策を狙うなら有力。

━━━━━━━━━━━━
【第2試合：ダイエットサポート部門】
━━━━━━━━━━━━

イヌリン
「私は腸内細菌に利用されるプレバイオティクス。満腹感や食事管理のサポートにも期待されているわ」

難消化性デキストリン
「俺も食事と一緒に使いやすいぞ！」

判定
🏆 引き分けに近い！

→ どちらも「飲めば痩せる」ものではない。
食事・運動と組み合わせて使うのが本命。

━━━━━━━━━━━━
【第3試合：お腹の調子を整える部門】
━━━━━━━━━━━━

イヌリン
「ここは私のホームグラウンド！」

ビフィズス菌
「イヌリンさん、エサください！」

イヌリン
「どうぞ！」

腸内細菌たち
「うおおおお！」

難消化性デキストリン
「……俺の出番、少なくない？」

判定
🏆 イヌリン

→ 腸内細菌をサポートするプレバイオティクスとして活躍。

━━━━━━━━━━━━
【第4試合：食後の中性脂肪部門】
━━━━━━━━━━━━

難消化性デキストリン
「ここは俺の得意分野！」
食後の中性脂肪
「上がるぞーー！」

難消化性デキストリン
「そうはさせん！」

判定
🏆 難消化性デキストリン

→ 食後の中性脂肪の上昇を抑える目的で選ばれることがある。

━━━━━━━━━━━━
【最終結果】
━━━━━━━━━━━━

血糖値対策
→ 🟢 難消化性デキストリン

ダイエットサポート
→ 🟢🟠 どちらも候補

腸活・便通
→ 🟠 イヌリン

食後の中性脂肪対策
→ 🟢 難消化性デキストリン

つまり、

「食後対策をしたい」
→ 難消化性デキストリン

「腸活したい」
→ イヌリン

「両方狙いたい」
→ 組み合わせも選択肢。

ただしイヌリンは、人によってはガスやお腹の張りが出やすい。

食物繊維は、
「どっちが最強？」ではなく

【何を狙うかで選ぶ】

これが一番大事。

ちなみに混ぜたら最強。

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

社長「大変なんです」
店員「どうしました？」

社長「うちの部下が全員、ずっと咳をしてるんです」
店員「全員ですか？」

社長「はい。咳止めを飲ませても、のど飴を配っても、全然治らない」

店員「病院では？」
社長「みんな検査して、特に大きな異常はないみたいです」

店員「それなら、ストレスや緊張が症状に影響している可能性もありますね」

社長「ストレス……」

店員「例えば仕事量、人間関係、職場環境などです」
社長「なるほど」

店員「最近、職場で何か変わったことは？」
社長「先月から私が『もっと働け』と言うようになりました」

店員「……」

社長「朝礼で毎日、気合いを入れてます」
店員「……」

社長「休日もグループLINEで仕事の連絡をします」
店員「……」

社長「あと、有給申請が多かったので『責任感を持て』と説教しました」

店員「社長」

社長「はい」

店員「咳の原因、探すまでもないかもしれません」
社長「じゃあ漢方を配ればいいんですね？」

店員「そういう問題ではありません」
社長「おすすめは？」

店員「ストレスや緊張に伴う喉のつかえ感、咳払いなどには【半夏厚朴湯】が候補になります」

社長「全員に配ります」

店員「症状や体質を見て選んでください」
社長「では養生法を」

店員「十分な睡眠、水分補給、喉の乾燥対策。そして何より――」
社長「何より？」

店員「社員を休ませてください」
社長「……」

店員「社長？」
社長「それ、私が一番苦手な漢方ですね」
店員「薬じゃありません」

社長「では、どうすれば？」
店員「まず定時で帰れる職場にしてください」

社長「……咳が止まらなくなってきました」
店員「社長にも効いてきましたね」

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

@taiyo_antiaging かゆみにアルガード、鉄板ですがやっぱり効きます。
一つ持っておくと便利ですね。

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

左目「おい……また来たぞ」
右目「まさか……」

左目「メントール入り目薬。」
右目「うわぁぁぁぁ！またメントールが入ってきたー！もう助けて🆘」

左目「さっきも入ってきただろ。」
右目「だって乾いてるって言ってるのに、またスースーさせてくるんだけど！」

左目「本人は『効いてる！』って喜んでるぞ。」
右目「いや、スースーしてるだけだから！」

左目「しかも結構な頻度で来るぞ。」
右目「こっちは爽快感を求めてない！うるおいを求めてるんだ！」

左目「……次、来るぞ。」

右目「もう嫌ぁぁぁぁぁ！」

人間「目が乾くなぁ……もう一回目薬さそ。」

左右の目「やめてぇぇぇぇぇ！」

右目「お願いだから……爽快感より、うるおいを……。」

左目「あと説明書も読んで……。」

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

客「コスパいいサプリください」

店員「ありますよ。目的に合えば、ビタミンD、マグネシウム、鉄、五苓散あたりはコスパ良いです」

客「なるほど。じゃあ一番安いやつください」
店員「安ければいいってわけじゃないですよ」

客「じゃあ一番効果が高いやつを」
店員「それも人によります」

客「じゃあ全部ください」
店員「話を聞いてください」

客「ちなみに、逆にめちゃくちゃ高いやつってあります？」
店員「ありますよ。バイオリンクBCEx源液3万円、バランスターWZとか、数万円するものもあります」

客「へぇ……もっと高いのは？」

店員「『幻の牡蠣』みたいに、商品によっては10万円超えのものもあります」
客「…………」

店員「どうしました？」
客「それください」

店員「まじですか？ちなみに目的は」

客「高級な健康食品を飲んでいるという満足感です」

店員「それは健康食品の目的ではありません」

客「じゃあ一番高いやつを全部」

店員「まいどありでございますです」

客「店員さん、コスパって知ってます？」

店員「コストコにあるパンですか？」

客「コスパとは時間をうまく使うことです。お金はありますので。」

店員「……じゃあなんで10万円の牡蠣買おうとしてるんですか？」

客「健康には金を惜しまない」

店員「急に説得力が出てきた」

客「あ、でも安くていいのももちろん好きよ」

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

マジでこれだけは知っておいて

イライラ・ほてり → 加味逍遙散
疲労・不安・不眠 → 加味帰脾湯
寝つき・睡眠の質アップ → グリシン
疲労・体力低下 → 高麗人参
ストレス・リラックス目的 → GABA
緊張・ストレス → L-テアニン
更年期世代の健康維持 → エクオール
疲れやすい・気力低下 → 補中益気湯
疲れているのに眠れない → 酸棗仁湯
疲労・神経機能を栄養面からサポート → ビタミンB群
緊張・ストレス・栄養不足が気になる → マグネシウム

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

つまり乗り物酔いは、

目「動いてない」
VS
三半規管「揺れてる！」
という情報のズレが大きな原因。

そこから脳や自律神経が混乱して、
吐き気・めまい・冷や汗
などにつながります。

酔い止めは、主に抗ヒスタミン作用などによって前庭から脳へ伝わる刺激を抑える方向に働き、乗り物酔いの症状を起こりにくくするという仕組みです。

乗り物にのる30分前に薬を服用するのがオススメですが、酔った後でも飲めば効果あります。

[さぷりねこ｜ズボラ健康学 @sapurineko]

【酔い止め薬】

船の上でどんぶらこ

目「ねえ脳！今、景色そんなに動いてないよ！」
三半規管「いやいや！めっちゃ揺れてるって！」

脳「え？どっちが本当なの！？」
目「止まってるように見える！」

三半規管「体は揺れてる！」
脳「情報が矛盾してるーー！！」

自律神経「うわぁぁぁ！混乱した！！」
胃「なんか気持ち悪くなってきた……」

脳「吐き気スイッチON！」

そこへ……

抗ヒスタミン成分「もう大丈夫だ。私が来た!」

脳「誰！？」

抗ヒスタミン成分「乗り物酔い対策に来ました。」
三半規管「こっちは揺れを感じてるぞ！」

抗ヒスタミン成分「その刺激が脳に伝わるのを抑える方向に働きます。」

脳「つまり……酔いの信号を弱くするの？」
抗ヒスタミン成分「そういうイメージです。」

脳「じゃあ吐き気スイッチを入りにくくしてくれ！」
抗ヒスタミン成分「任せてください。」

胃「……ちょっと楽になってきた。」

自律神経「私も落ち着いてきた。」

脳「ちょっと眠い」