Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية

BSc. Clinical Nutrition and Dietetics🍏 🍎👩🏼‍⚕️أخصائية تغذيةعلاجية وحميات /للاشتراك بالانظمة الغذائية 📲0097338724771

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

أخصائية تغذية تدعو لإعداد وجبات منزلية صحية للطلبة والابتعاد عن السكريات https://t.co/0Zjbw7W8sr

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

اهم العادات الذهبية لخسارة الوزن
١-لاتشرب 🥤🧃🧋سعراتك الحرارية
(القهوة المحلاه-العصائرالجاهزة)
٢-زيادة خطواتك اليومية وممارسة التمارين الرياضية 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
٣- الاعتدال بالطعام وعدم الحرمان
٤-ابتعد عن الوجبات السريعة🍟🍕🍔
٥- لاتفرط بالسكريات 🧁🍰#صحتك#تغذية#رشاقة#السعودية#البحرين

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

فوائد تمارين المقاومة
١-زيادة معدل الحرق بالجسم
٢- ترتيب شكل الجسم وشد الترهلات
٣-تقوية وبناء العضلات
٤- تخفيف الجهد النفسي
٥-تحسين حساسية الانسولين #تغذية #صحة #السعودية

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

تجنب الاطعمة التالية لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم 🫀🧂
١-المعلبات
٢-المرتديلا والهوتدوغ
٣- المخللات
٤- الزيتون
٥-المسكرات المملحه
٦- الفشار المملح
٧-الوجبات السريعه
٨-صلصات الشواء والكاتشب #صحتك #تغذية #رشاقة

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

فوائدالبطاطا الحلوة🍠بعد التمرين
١-تساعدعلى استشفاء العضلات بعد التمرين
٢-تحتوي على البوتاسيوم تقلل التشنجات العضلية
٣-غنية بالألياف فتمنح شبع وطاقة تدريجية
٤-تحتوي على فيتامين A ومضادات أكسدةتدعم التعافي والمناعة
٥- خيار ممتاز لمصدر كربوهيدرات معقدة يمكن إضافتها مع مصدر بروتين

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

تجنب الاطعمة التالية من يعانون ارتجاع مريء او حموضه المعدة
🔹الاطعمة المقليه
🔹الاطعمة الجاهزة
🔹الفلفل الحار
🔹البهارات والتوابل
🔹المشروبات الغازيه
🔹مشروبات الطاقه
🔹القهوة والشايوالتدخين
🔹العصائر الحمضيه برتقال ليمون
🔹البصل
🔹الثوم
🔹صلصات الطماطم
🔹الصلصات الجاهزه

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

اذا توك مبتدئة تمارين اوزان🏋️‍♀️🧘‍♀️ وبناء عضل لا تستعجلين على الاوزان الثقيلة ابدئي باخف واقل وزن وركزي على الاداء الصحيح للتمرين وبعدها زيدي الاوزان بشكل تدريجي شوي شوي مع الوقت حتى توصلين للوزن المناسب لك
تذكري جسمك يحتاج وقت حتى يتعود على التمرين #صحة#تغذية

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

فوائد تمارين المقاومة (الاوزان)
١-زيادة معدل الحرق بالجسم
٢- ترتيب شكل الجسم وشد الترهلات
٣-تقوية وبناء العضلات
٤- تخفيف الجهد النفسي
٥-تحسين حساسية الانسولين #صحة #تغذية

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

هل تعلم ان التمارين الرياضية من افضل الوسائل الفعالة للتخلص من الخمول والطاقة السلبية والاكتئاب والمزاج المنخفض والتوتر والقلق ، مما ينعكس بشكل ايجابي ومباشر على الصحة النفسية والعقلية والجسدية وحركة الجهاز الهضمي والتقليل من أعراض القولون العصبي #صحة #تغذية

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

فوائد ماء جوز الهند🥥🌴
يحتوي علي 95% من الماء، والنسبة المتبقية تحتوي على فيتامين بي وسي والمعادن كالبوتاسيوم، والماغنسيوم والصوديوم.
✅الوقايه من الجفاف
✅ يرطب البشرة
✅قليل السعرات
✅غني بالبوتاسيوم
✅يخفف من تشنجات العضلات
عدم الافراط فيه لانه يحتوي علي سعرات حرارية #صحة

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

PCOS officially has a new name( PMOS) 🩷🎀Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome (PMOS),a name that better reflects the hormonal metabolic side of the condition More than just ovarian cyst PCOS affects hormones, metabolism, skin, mood, and Ovarian health ,All connected

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

A cup of chamomile tea 🌼🫖before bed helps you relax, reduce stress, and improve sleep quality💤😴🥱

كوب من شاي البابونج قبل النوم 🌼🍵 يساعد على الاسترخاء، تخفيف التوتر، وتحسين جودة النوم💤🥱😴#صحتــــــي #تغذية #اخصائية_تغذية

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

بداية أسبوع جديد✨🌤️🤍
اللهم اجعل هذا الأسبوع يحمل الخير والبركة والنجاح والتيسير
ووفقنا فيه إلى كل عمل يُرضيك✨🙏#صباح_الخيــــر

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

https://t.co/Bgu2ujPeTT

[ملاَّذ الصَّالحِين. @Warrq_]

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

[ماهر @1Maherr_]

اوصيكم بالصلاه على النبي
اللي يصلي على النبي كثير النبي بشره وقال
( إذًا تكفى همك، ويغفر ذنبك )
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد

والحوقله ( لا حول ولا قوه الا بالله )

هي كنز من كنوز الجنه وهي كلمه توضح اننا ما نملك ولا نقدر على شيء الا بالله

[ماهر @1Maherr_]

عن تجربه:
سوره البقره هي علاج بدون دكتور
سوره البقره سبب باذن الله في زياده الرزق
سوره البقره سبب باذن الله في تسيرر يومك
سوره البقره تحفظك باذن الله وتحرسك
سوره البقره تحسن نفسيتك وتهدي بالك
سوره البقره تشعرك بالراحه النفسيه
سوره البقره بإذن الله سبب في إجابه الدعاء.

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

الصيام بعد عمليات «جراحة السمنة» قرار فردي يتطلّب تقييمًا طبيًا دقيقًا https://t.co/fT8HLXaixh

[Sara Shahda 🍏سارة شهدا اخصائية التغذية @sarashahda]

الصيام بعد عمليات «جراحة السمنة» قرار فردي يتطلّب تقييمًا طبيًا دقيقًا https://t.co/fT8HLXaixh

[هيئة الغذاء والدواء @Saudi_FDA]

هيئة #الغذاء_والدواء تحذّر من بعض منتجات حليب الأطفال التابعة لشركة "نستله" (NAN، ALFAMINO، S-26 GOLD، S-26 ULTIMA) لاحتمالية تلوثها بسُم "سيريوليد" الناتج عن بكتيريا "باسيلس سيريوس"، مؤكدة أن الإجراء يأتي ضمن سحب طوعي احترازي.
https://t.co/KvjKI5t4Ve

[الهيئة العامة للغذاء والتغذية @PAFNKWT]

تحذير غذائي بشأن السحب الاحترازي لمنتج حليب الأطفال..
#الهيئة_العامة_للغذاء_والتغذية
#سلامتك_تهمنا