A -24

街のカラダの修理屋さん🔧🛠️🪛
脳とカラダを繋ぐ斬新な施術で
あなたの持っている身体的パフォーマンスを
最大限まで引き上げます。

セルフケア サッカー ネコ 音楽

[A -24 @saru3500]

俺は🇧🇷と対戦の方が
未来が
あると思う。
🇧🇷は個人技はあるが
纏まりはない
ラッキーや◯フィーニャがいなければ
いける🔥🐦‍⬛
sランドの時も えっ賄賂貰ってる⁈
っくらいミスからの得点だったから
🇧🇷vs🇯🇵観たい

今回の🇲🇦はメタ認知が日本と似てる
会場の上からの映像を見たり
データ画像はヤバいくらいに正確
ブルーロックプロジェクトだな
優勝目指す🇯🇵Japanはまだ試合が
続くから消耗線は避けたいよね
渋い試合になりそうだし
みんな 寝不足だけど応援しよぉ〜

[ラッパー兄さん ジョジョ(GioGio) @buzzcypher]

ラップで使える発声
子供の頃聴いてたラッパー編

#ヒップホップ #ラップ #ラッパー #音楽 #ストリート

[A -24 @saru3500]

最近 太ももの裏 ヒザ裏が硬いという人に
朗報です。
硬い状態で無理やり伸ばしたり
揉みほぐしたり 筋膜ローラーをかけると
逆に骨が筋肉にめり込んで硬くなってしまったり めり込んだ状態でストレッチをすると筋肉が損傷してセルライトまみれになるの知ってた？

まずは骨 関節を緩めてからストレッチ
トレーニングをしようね。
ネジがついている物や機械だって外してから修理するでしょ？
ネジが付いたまま無理矢理外そうとしたら
壊れるでしょ⁈

[A -24 @saru3500]

頭痛が出る人はこの順番で円を描くように
マッサージしてみて
hubonaが考える頭痛理論
まず1番は噛み締めが原因
寝るときに歯を強く噛みしめている人
歯ぎしりをする人
口の中の肉を頻繁に噛んでしまう人は
頭痛が頻繁に出ます。
強烈な噛み締めの力に日々耐えている下顎の
マッサージから始めましょう。

スマホ PCを長時間見続けて眉間 おでこに力が
入っていて 2番 3番 4番の超緊張状態からくる
蓄膿症予備軍

5番は歯ぎしり 噛み合わせの不具合からくる
下顎のズレ 二重アゴ 下顔面のもたつきがある人
ここをマッサージすると2番 3番 4番がゆるむ
痛みが強く出る人は1番のマッサージに戻って
6番 7番 5番の順番でマッサージする。

8番は耳の裏
ここが動くようになると首の緊張がとける。
なかなか動きずらい場所なので1〜7番までを
繰り返しマッサージして耳の裏が動くまで
続けよう。

日々のインプット量が多すぎて消化出来ていない
状態が続くと気づかないうちに脳はストレスを
感じて痛みのサインを出してきます。
痛み ストレス 我慢するのも脳です。
身体は壊れるまで動き続けます

マッサージをして脳に血液 酸素を送って
リラックスさせてあげましょう。
コレが頭痛改善の近道です。

[Ultras Rei @ultras_rei]

セスク・ファブレガス、指揮官としての神業

かつての宿敵バルサの心臓、セスク・ファブレガス。彼がいま、イタリアで「グアルディオラ再来」を予感させる異次元の監督実績を残しているのを知っていますか？

1️⃣わずか数ヶ月で「21年ぶりの奇跡」
セスクは意気消沈していたセリエBのコモ1907の指揮を執るやいなや、チームを劇的に変貌させました。
2023-24シーズン、実質的な指揮官として（当時はライセンスの関係で助監督名義）、チームを21年ぶりのセリエA昇格へと導きました。単なる昇格ではなく、かつての自分のような「美しいパスサッカー」を地方クラブに完全に浸透させたのが衝撃的でした。

2️⃣金で動かないカリスマ勧誘術
今シーズンのコモは、昇格組とは思えない豪華な補強を成功させています。アルバロ・モラタなど多くのスター選手が「セスクと話して、彼の戦術ビジョンに惚れ込んだ。給料は二の次だ」と口を揃えて移籍を決断しており、スカウティングの場でも無双しています。

3️⃣ 昇格1年目でCL圏内4位の衝撃
セリエA 2025-26シーズン、3月8日時点の順位表を見てください。昇格組のコモ1907が、ユヴェントスやアタランタを抑えて堂々の4位に君臨しています。28試合を終えてわずか5敗という勝負強さは、首位インテルに次ぐリーグトップクラスの数字です。
得失点差「+25」は強豪ローマやユーヴェを上回っており、単なる「奇跡」ではなく戦術の勝利であることを物語っています。

バルサのDNAを持ちながら、イタリアの守備戦術を融合させたハイブリッド監督。数年後、アンチェロッティの後継者候補に名前が挙がっても驚かない。

[A -24 @saru3500]

PC スマートフォンの長時間使用による
一点病 過集中 状態が目を疲れさせているのは
みんな知っているよね？
そこで目に疲れを感じてるみんなに伝えたい
目薬さしたり 温めたり 冷やしたり
シャワー当ててみたり
目の周りをマッサージしてみたりと
いろいろ試してみても効果が感じられない人に

絶対に試してもらいたいのが
hubona目玉ストレッチ‼︎👏👀➖
このストレッチでは目につながっている筋肉を
緩めて目玉から視神経をつなぐことが最終目的

ちなみに目には大まかに6つの筋肉がある
それが筋肉痛になると目の疲れが出る
目が前に出ると近視
目が引っ込むと遠視
目が痙攣すると乱視となる
ちなみにコレはhubonaの仮説🤭

それを伸ばすことができるようになると
目の疲れがとれ近視 遠視 乱視の症状が
やわらぐよ

難しいけど イメージが大事
何度かチャレンジしてみて出来なかったら
hubonaに来てね
コツを教えるよ

[A -24 @saru3500]

手のマッサージ
日々のpc作業やスマホを使用していて
指が硬くなっている感覚や指 手首の関節を
曲げた時に痛みを感じる人は是非やって欲しい
もちろん痛みを感じていない人も
指先を綺麗にしたい
細い手首 二の腕を手に入れたい人にも
おすすめのマッサージだよ

[A -24 @saru3500]

肩を楽にするには、骨盤まわりをやわらかくすることが最重要ポイント‼︎
骨盤がかたいと体に力が入り、肩の筋肉もかたまりやすくなる。
なぜなら人間は2速歩行だから立つ時に体のバランスがとれないと、肩から背中 腰を固めてバランスをとろうとするんだ。
おなかや肋骨まわり、腰を軽くマッサージすると骨盤がゆるみ、肩もぐっと軽くなる。

ただし セルフケアが1番効果を発揮するのには
お尻 腰 背中が柔らかいことが前提。
自分ではどうにもできないくらい硬い人は
hubonaに来てね。
詳しいセルフケア動画もプレゼントするよ。

[Quentin Tarantino News @QTarantino_news]

Tarantino’s lost Kill Bill chapter is lost no more

Join us Dec 8 at 11AM ET on the Unreal Engine YouTube channel as we peek behind the curtain on the recreation of Quentin Tarantino’s lost Kill Bill chapter in Fortnite: https://t.co/ELb3WVdcM4

[Quentin Tarantino News @QTarantino_news]

🐷

[A -24 @saru3500]

@miina_dayon @mi_cafedays 🫵😼🤟

[藤🎧ふじ🥷🔥 @hujimari]

江戸時代の江戸（今の東京）の冬、どれくらい寒かったのかまとめてみた❄️
現代人の感覚だと完全に別世界レベルだった…

【1】小氷期の真っ只中
1603〜1868年の江戸時代は、世界史的に「小氷期（Little Ice Age）」の後期〜末期。
特に17世紀後半〜18世紀は日本列島全体が冷涼化。
樹木年輪や古文書から再現された気温だと、現代より年間平均で1〜2℃、冬に限れば3〜5℃低かったとされる。

【2】隅田川が完全に凍った記録（ガチで歩けた）
・1650年（慶安3年）
・1697年（元禄10年）
・1742年（寛保2年）←寛保の大飢饉の年
・1783年（天明3年）←浅間山噴火＋極寒
・1805年（文化2年）
・1831年（天保2年）
現代では隅田川が全面結氷することなんてほぼゼロ。
1742年は「氷の上を人が大勢渡った」と記録残ってる。

【3】江戸城の堀も凍った
享保年間（1716〜35年）や天明年間には、江戸城の内堀・外堀が厚く凍り、
「人が氷の上を歩いて渡った」「馬車が通った」なんて話まで。

[Quentin Tarantino News @QTarantino_news]

Code name: Black Mamba

[Ms. Lauryn Hill @MsLaurynHill]

Jozi, Uxolo ngokubambezeleka---

Dear South Africa,

The South African people have always been a symbol of resistance, resilience, and inspiration for us. Ngiyabonga kakhulu! 🙏🏾

My experience in Johannesburg was transformative and remarkable for many reasons:

We made new connections and solidified new friendships — thank you for your hospitality Mr. David Mabilu and family, and @deliciousfestival.
We got to spend time with legendary company — thank you Ndaba Mandela and family.

We made new African and African Diaspora–forward business associations — siyabonga kakhulu @EthiopianAirlines.
We were able to meet and engage with our Joburg appreciators directly during our merch pop-up — thank you Zaid and @GradeAfrica.

My daughter Sara got to visit and support young children at a Joburg school — thank you @whoissaramarley and the McBain Charles Primary School. Ubuntu bayaphila! 🫶🏾
We received an acknowledgment from our new friends at Sony Music South Africa — ngiyabonga kakhulu 🎤✨ @sonymusicsouthafrica.

We had the opportunity to collaborate with and showcase the lovely designs of South Africa’s own @thebagugu and @maxhosa — yebo, kuyakhanya iMzansi! 💫

…and last but never least, we got to perform for the Joburg audience. We recognize the beautiful art and music coming out of South Africa and consider it a blessing to be able to share our art with you!

Ngiyabonga Jozi! Thank you for the warmth, the spirit, and the love.
Love, light, and ubuntu forever. 🔥❤️🇿🇦 Izandla zidlula ikhanda Mzansi.

❤️‍🔥MLH

[Madridista 92:48 @RMCF_Minuto93]

🇵🇹ロナウド vs 🇦🇷メッシ

ポルトガルとアルゼンチンはグループを1位で通過して、勝ち進むとW杯ベスト8で対戦が実現する。

#ワールドカップ 📸 @TNTSportsBR

[Madridista 92:48 @RMCF_Minuto93]

【速報】

🏆W杯 グループI 第3戦

🇳🇴ノルウェー vs 🇫🇷フランス

エンバペとハーランドがワールドカップ対戦へ

[Fooootest（サッカーブログ） @Fooootest]

オールアングル・田中碧🇯🇵🔥