さとうきび|管理栄養士

【食事改善で理想の自分を目指したい方へ】管理栄養士としての専門知識を活かした食事管理やダイエットのコツを発信｜管理栄養士養成大学卒業｜現在、フリーランスとしてココナラでダイエットサポートを提供中（高評価多数）｜一人じゃ続けられないことも、一緒ならきっと大丈夫！フォローして、理想の体や健康を目指しましょう！

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食べて、動いて、続けられる。
あなたにぴったりの方法があります💡

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おはようございます！週末早朝、誰もいないところで体重計に乗り「…バグかな？」とそっと降りて乗り直した主婦の皆さん🙋‍♀️
増えたのは脂肪じゃなくて水分や食べた物！
しっかり食べて代謝を回せば大丈夫。
土曜の朝から自分を責めないで、まずは美味しい朝食を味方にハッピーに過ごしましょ✨

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おはようございます！やっと金曜日✨今週も家族のために本当にお疲れ様でした。夜のご褒美スイーツを楽しみにする前に、朝の主食を大麦や玄米入りご飯に変えてみて。豊富なビタミンB群がイライラを鎮め、夜のドカ食い欲求を優しく抑えてくれます。週末に向けて、心穏やかな1日になりますように。

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おはようございます！木曜の朝は疲れがピークですよね。「夕飯の残りを片付けなきゃ」と朝から無理して食べていませんか？ストレスでお腹が重い時は、無理に固形物を食べず、温かいお味噌汁だけにするのも立派な栄養管理です。胃腸を労ると自律神経が整い、痩せやすくなりますよ。自分も大切に💖

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おはようございます！「朝はプロテイン飲料だけ」のみなさん、実はそれ、心が疲れやすくなる原因かも。お肉や魚、卵をしっかり「噛む」ことで、ストレスを和らげる脳内物質が分泌されます。忙しい朝こそ、サプリに頼らず五感を使って食べる時間を3分だけ作ってみて。体も心もホッと安定しますよ🍳

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@Saah_la 幸せホルモン増やしていきましょう💖

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おはようございます！朝からイライラ、チョコに手が伸びていませんか？実はこれ、ハッピーホルモンの「セロトニン」が不足しているサイン。材料になるのは卵や大豆、バナナに含まれるトリプトファンです。朝食に納豆や目玉焼きをプラスして、脳から優しくストレス対策。自分を大切に過ごしましょう☕️

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おはようございます！週始め、朝から家事や育児でバタバタですよね💦ストレスを感じると体はビタミンCを大量に消費します。これが不足すると疲れが抜けず代謝もダウン。朝はキウイやミニトマトを1つ足してみて。管理栄養士として、まずはママの体を栄養で満たすことをおすすめします。無理せず60点でOK

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おはようございます！
明日からの1週間に備えて、今夜は具だくさんの「お味噌汁」や「野菜スープ」はいかがでしょうか。温かいスープは胃腸を優しく労り、質の良い睡眠をサポートしてくれます。体の中から整えて、心地よく月曜日を迎えましょう🍀

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おはようございます！「ダイエット中だから朝食はスムージーとバナナだけ、オシャレで完璧！」…それ、実は午前中にドカンと血糖値が上がって、午後にお腹がペコペコになる罠かも。
痩せたい朝こそ「卵」や「納豆」などのタンパク質をプラスして。

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おはようございます！金曜の朝ですね✨
「今週も頑張ったし、今夜くらい好きなもの食べてもバチ当たらないよね？」と思っているあなた。
バチは当たりませんが、しっかり体重には反映されます（笑）
でも大丈夫、金曜の夜に楽しむための「調整のコツ」があります！詳細はプロフから👇

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@diet_Around40 後ろからゴリラが追いかけてきてもおかしくないレベルのバナナ感、飲んでみたいです😆

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おはようございます！
夜、お菓子のパッケージを見つめながら「食べるべきか、食べざるべきか…」と30分くらい脳内会議を開いてしまう木曜日 (´・ω・`)
我慢しすぎて爆発するくらいなら、質の良いもの（ハイカカオチョコなど）を3口だけ楽しんで、サクッと会議を終了させましょう😂

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@miikuma109 わかります！なぜか自分のバタバタ＆イライラが伝染しちゃうんですよね🤣
今日もバランスの良い食事と運動で、素敵な1日になりますように。
応援してます！💪🔥

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@ONRYOUonsen あり！

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@sekimenme おつかれでしたー！
お仕事終わりでも筋トレ欠かさないの素敵ですね✨

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@yukinoyado_0617 お誕生日おめでとうございます🎉

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@takuyasensei 最近なんか元気が出ないなと思ってたら、歌ってませんでした！今日、お風呂で歌います！

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@anko_dieter おつかれさまです✨
毎日記録できてることがすごいですね！

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@ttingwie タコ焼き美味しいですよね🐙

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おはようございます！😊
あすけん等のアプリで「カロリーは適正なのに痩せない…」とお悩みの方へ。
大切なのはカロリーの数値だけでなく、その中身（PFCバランス）です。今のあなたに最適な『栄養の黄金比』を知ると、ダイエットの視界が一気にクリアになりますよ。