نادي الصيام المتقطع

حساب متخصص في توعية المجتمع بأهمية أنظمة الصيام المتقطع كنمط حياة علاجي و توضيح فوائده العلاجية بطريقة علمية و نشر العلم و الفائدة ..

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

تستطيع دمج أنظمة الصيام المتقطع في صيام #رمضان .. بإختيار نافذة طعام يومية خلال ساعات الإفطار بين المغرب إلى الفجر و حصر فيها ساعات الطعام .. مثال ١٨:٦ ( بين ٦-١٢ليلا ) .. ٢٠:٤ ( بين ٦-١٠ ليلا ) .. ٢٢:٢ ( ٨-١٠ ليلا ) .. ٢٣:١ OMAD ( بين ٦-٧ او ٨-٩ ليلا )

#نادي_الصيام_المتقطع

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

الصيام المتقطع هو مجرد جدولة لمواعيد الطعام في أوقات محددة .. لتجنب الوجبات العبثية و نوبات الأكل العاطفي .. تريد ان تدمج معاه حميات غذائية الأمر يرجع لك .. لكن بمجرد الإلتزام بالوقت فقط تتحقق الفائدة العلاجية ..

#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@MahrouqiSBA كم ساعات الصيام في ر��ضان

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

تغيير نافذة الطعام يومياً يجعل النظام بدون فائدة ..
تأخير نافذة الطعام لزيادة ساعات الصيام و جني فائدة اكبر أسلوب جيد لا بأس به ..
من أهم شروط حصول الفائدة العلاجية ..
١- الإلتزام اليومي ..
٢- الإستمرار ..
٣- فترة طويلة اكثر من اسبوعين ..

#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@hmodzm2024 ذكرنا ان تمديد ساعات الصيام جيد لكن إذا كان الفرق بين نافذتي الطعام اقل من ١٦ ساعه يكون الصيام بدون فائدة

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@jar7_6aher1 مثال شخص يوم يكون نافذة الطعام بين ١-٣ و اليوم التالي يقدمها بين ١٠-١٢ و بعدها يخليها عصر ..

التثبيت دائماً افضل

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@MUATH_i21 @bakhsh_reda إذا كان الالتزام اقل من ٥ ايام متت��لية في الأسبوع تقريبا بيكون النظام بدون فائدة ملموسة ..

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

ممارسة نشاط بدني في آخر ساعات الصيام يزيد المرونة الأيضية للجسم ..

آخر ساعات الصيام يبدأ فيها حرق الدهون في التسارع .. دمج رياضة خفيفة مثل المشي او رياضات المقاومة يزيد كفاءة الجسم في استهلاك الدهون كوقود يومي ..

#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

[د.رضا بخش dr.bakhsh @bakhsh_reda]

ترجمة حرفية لتغريدة الدكتور إريك بيرغ :

**23 فائدة للصيام المتقطع بنمط OMAD (وجبة واحدة في اليوم):**

1. توفير المال
2. توفير الوقت
3. ت��سين الهضم
4. تحسين المناعة
5. تعزيز الالتهام الذاتي (Autophagy)
6. العيش أطول
7. عدم الشعور بالجوع
8. عدم وجود رغبات غذائية
9. بشرة أفضل
10. زيادة الطاقة
11. تحسين المزاج
12. زيادة الوظائف الإدراكية
13. تقليل الالتهاب
14. تقليل ضغط الدم
15. تقليل أمراض القلب
16. تحسين الخرف
17. تقليل خطر الإصابة بالسكري ومقاومة الإنسولين
18. تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد الدهني
19. تحويل الجسم إلى آلة حرق دهون (خاصة فقدان دهون البطن)
20. تحسين الانضباط الذاتي
21. تحسين العضلات
22. إصلاح التمثيل الغذائي البطيء
23. وضوح ذهني

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@Abu_Fhd @bakhsh_reda حاول انقاص الوزن إلى اقل من ٣٠ معدل كتلة الجسم لتجنب الأمراض

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

تستطيع استخدام الصيام كأسلوب حياة صحي يوميًا .. او ٥ أيام في الأسبوع .. او موسمياً لإنقاص الوزن .. او لإنقاص وزن سريع خلال فترة قصيرة مثلاً شهر في السنة .. كلها ممكنة .. الصيام آداة تستطيع استخدامها في اي وقت لتحقيق أهدافك الصحية ..

#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@Abu_Fhd @bakhsh_reda كم م��دل كتلة الجسم .. هل تمارس اي رياضة

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@sa3ed1402 طبعا يتعارض مع الصيام

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@MooEme كم معدل كتلة الجسم

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

كيتو ، باليو ، كارنيفور ، نباتي ، منخفض السعرات ، منخفض السكريات ، متوسطي ، داش ، بروتين .. كل هذه الحميات غير ضروريه في #الصيام_المتقطع تستطيع دمجها مع النظام ..

لكن الصيام ليس حمية ..
الحمية = نوع الوقود .. الصيام = وقت التزود بالوقود ..

#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

معظم الوجبات و السناكات التي نأكلها خلال اليوم .. ليست في الحقيقة لسد جوع شديد و احتياج للطاقة .. و لكن مجرد عادة شائعه او مناس��ة اجتماعية او مشاركة مع المحيطين ..

#الصيام_المتقطع يُنظّم هذه العشوائية و يُعلّمك احترام وقت الطعام لتنظيم اقتصاد الطاقة داخل الجسم و تجنب الأمراض ..

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

افضل نتايج تحصل في أنظمة #الصيام_المتقطع إذا كان الإلتزام كامل الأسبوع .. وجود يوم واحد مفتوح اسبوعياً لا يؤثر على النتائج .. بينما صيام ٥ ايام في الأسبوع و ترك يومين مفتوحه يحقق نتائج جيدة على المدى البعيد ..

#نادي_الصيام_المتقطع

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@BBdallh88767 نحيف جدا

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

صرف الطاقة في الجسم نظام هجين يسمح بحرق السكر او الده��ن .. جسم الإنسان مصمم لإستهلاك السكر أولاً و في حال تراجع مستوى السكر يبدأ حرق الدهون .. الهدف من أنظمة #الصيام_المتقطع هو الوصول إلى حرق الدهون في آخر ساعات الصيام عادةً ١٦ ساعه او اكثر ..

#نادي_الصيام_المتقطع

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@zlooped115 رائع

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

كم أطول فترة صيام متقطع استطعت ان تصل إليها .. صيام بتطبيق صحيح .. مسموح فيه بالماء او الشاي و القهوة بدون سكر او حليب ..

#نادي_الصيام_المتقطع @SaudiFasting

[نادي الصيام المتقطع @SaudiFasting]

@alhazmi9321 جميل