サウ坊@サウナーる【公式】

ととのうの一歩先へ『極める』| サウナ×CBD＝究極のリラックス | ととのいが『倍増』する新体験ををぜひご体感ください | 全国の温浴施設200店舗で販売中

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よく聞かれる！
サウナーるとは、これのことです☟

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サウナは体を温めることで血行を促進し、
ストレスを解消する効果があります！

ストレスを減らすことでホルモンバランスが整い、
ニキビができにくくなります！

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サウナで汗をかくと肌のpHバランスが整えられる効果があり、
ニキビができにくい肌環境を作ることができます！
また汗に含まれるタンパク質は、
ニキビ菌の増殖を防ぐ役割も果たします。

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サウナで汗をかくことで、
毛穴に詰まった油分や汚れ、そして細菌を取り除き、
肌を清潔に保つ効果があります！
これによってニキビができにくい状態にしたり、
ニキビ予備軍を減らすことが期待できます！

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風邪や感染症、伝染病を持っている場合はサウナの利用は控えましょう。

特に公衆のサウナでは、
他人に病気を移してしまうリスクがあります。
自宅サウナであっても発熱時は避け、
短時間での利用を心がけましょう。

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ただしリハビリとしてサウナが推奨される場合もありますので、
持病がある方は医師に相談しましょう。

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以下のような持病を持っている方は、
サウナの利用が禁止されることがあります。

・ガン・炎症・てんかん
・心筋梗塞や脳卒中・肝臓や腎臓の障害
・神経系の調整障害
・発熱を伴う急性の病気
・不整脈や狭心症などの循環器の病気
・（第3群、第4群、第5群の）高血圧症

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空腹時や食後すぐにサウナを利用すると、
低血糖や胃もたれ、吐き気などを引き起こす可能性があります。
食事はサウナの1時間前までに済ませましょう。
また、胃腸に負担のかかる食事は避けるのがいいでしょう。

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アルコールを飲んだあとにサウナを利用するのは非常に危険です⚠️

アルコールには利尿作用があり、
サウナの中で脱水症状に陥りやすくなります。
また判断力が低下し、
事故のリスクが高まります。

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高温で乾燥したフィンランド式サウナは、
敏感肌の方には適さない場合があります。

反対に湿度が高く温度が穏やかなスチームサウナや遠赤外線サウナは、
敏感肌の方にも比較的入りやすいでしょう。

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疲労が蓄積していると、
サウナの利用は体に大きな負担をかける可能性があります。
サウナは心拍数を上げ血圧を変動させるため、
体のエネルギーを多く消耗します。
また免疫機能が弱まっている状態では、
サウナの利用が病気のリスクを高める可能性があります。

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極端に痩せている方、
特に体脂肪率が低い人は、
サウナの熱に対する耐性があまりない場合があります。

体脂肪は体温を保持する役割があり、
サウナの熱は脱水症状や熱中症を引き起こすリスクを高めます。

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サウナには多くの健康効果がありますが、
一方でリスクも伴います。

特定の人にとってはサウナの利用が大きな事故や身体の不調を引き起こす可能性があるので注意しましょう。

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サウナに慣れていなかったり、
苦手な人におすすめのサウナは、

・ミストサウナ
・スチームサウナ
・遠赤外線サウナ

です！

これらのサウナは温度が低いため熱さを感じにくく、
比較的楽に滞在できます。
初心者はまずこれらのサウナを試して、
徐々に高温のサウナに挑戦しましょう！

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【塩サウナ】

塩サウナは美肌効果が高く、
古い角質や毛穴の汚れを除去してくれますが、
効果を得るためには比較的長い時間、
サウナに滞在する必要があります。

また、敏感肌の方や皮膚炎がある場合には避けた方が良いでしょう。

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【遠赤外線サウナ】

遠赤外線サウナは、 赤外線で体を内部から温めるため、
発汗効果が高く疲労回復に最適です！
息苦しさや熱苦しさが少なく、
初心者でも長時間滞在しやすいです⭕️

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【スチームサウナ】

スチームサウナは蒸気による高い湿度が特徴で、
ミストサウナよりも体感温度が高く、
汗をかきやすいサウナです。

特に美肌効果を求める人におすすめです！

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【ミストサウナ】
ミストサウナは肌の保湿効果や呼吸器系の改善に優れたサウナで、
温度が低いため初心者でも入りやすいのが特徴です。

ただし、酸素が薄くなるため息苦しさを感じやすく、
長時間の滞在には注意が必要です⚠️

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【ドライサウナ】
ドライサウナは温度が高く湿度が低いため、
爽快感を得られやすいサウナです！

リフレッシュ効果が高い一方で、
暑さや息苦しさを感じやすいため、
初めての人には少しきついかもしれません。

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【フィンランド式サウナ】
世界中で人気がある伝統的なサウナです。

ロウリュという熱した石に水をかけて蒸気を発生させ湿度を上げることで、
汗をかきやすくするのが特徴です。
ただし、息苦しさを感じやすいので注意が必要です⚠️

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肌にニキビや炎症があるときに塩サウナを利用すると、
激しく痛んだり、場合によっては悪化するリスクがあります⚠️

炎症があるときには塩サウナ以外のサウナを利用するか、
一旦治るまでサウナを控えた方がいいでしょう。