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Run/Marathon 3:16’13/Half 1:33’52/5k 19’56/Bike/SEKIYA/Cervelo r3sl/Quintana Roo/XC-Bart/Tri/IM 12:19‘23/70.3 5:15’19/Canyon speedmax/Profile photo by @keitsuji

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@oshi_oki_yo おめでとう！賑やかになるね

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@mis0miso おめでとーう！いよいよ30代の終わりが、、、

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懐かしのプジョー
やっぱりカタールはクルマがあった方が便利。今回は運転できないのが残念。

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はてさてハマトラは出られなそうね。

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金曜日の練習に間に合うために、ランオフの今日はしっかり働く。メリハリ。

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出勤前じゃなくて、夜勤明けで帰るところなのかな

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朝の通勤電車。サラリーマン風の男性がおもむろに薬を飲み始めて、まあそこまではわからなくもない。でもよく見ると薬を流し込んでいるのが缶チューハイ。真剣な眼差しでスポーツ新聞読みながら缶チューハイ飲んでいる。

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Golden Pass LNG, an 18 million tonnes per annum (mtpa) liquefied natural gas (LNG) export facility, has achieved first LNG production from Train 1 at its Sabine Pass, Texas site. https://t.co/6gMhoqJ5CV #gasworld #industrialgas

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困ったな。日曜だけ暑くなるではないか。

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@oshi_oki_yo レースに出張にでまだ行けてなくて。1時間さくっと飲みでもしましょう

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年末に痛めた腿裏が回復しないまま平日が始まってしまった。休み中に走り込めていただけに一瞬不注意が悔やまれる。

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ゆれ

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神戸マラソン　3:18‘18
2週間前の富山から更なるベスト更新を狙ったけど、後半足攣りペースダウンでベストから2分落ち。まだまだ4’35/kmのスピード域をコントロールできる脚じゃなかった。
悔しいけど、実力と受け止めてまた年明けまで積み直し。

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シーズン初戦。とりあえずのPB3:16’13
昨シーズン出せているはずだった記録なのでベスト出て嬉しいというより、ホッとした。
内容は後半崩れてギリギリのフィニッシュなのでイマイチ。今シーズンもう一個上を目指そう。

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@oshi_oki_yo おっけー！また明日そっち出る時にでも連絡もらえたら。

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@oshi_oki_yo なんと有能な。
時間いつでも大丈夫なので合わせるよ。

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@oshi_oki_yo 奥外だから天気的には明後日のがいいかも

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@oshi_oki_yo 誕生日おめー。