🦖

[🦖 @sayannisa]

@PT_Transjakarta Evaluasi semua rute aja ka. Sama aja ini dari 2016 mau BRT sampe non BRT jg banyak nyamuk kalo perjalanan pagi.

[🦖 @sayannisa]

@PT_Transjakarta tolong setiap armadanya sebelum beroperasi untuk disemprot pestisida dulu. Banyak nyamuk, dan kadang ada kecoa kecil. Makasih

[Dino Kuning | Nailooong 🦖🦕 @dino_kun1n9]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[🦖 @sayannisa]

Check out 'Rounn x Jovi A', available at #Carousell: https://t.co/6IfbyqDisI

Preloved rasa new
#rounn
#tas
#jualtas

[🦖 @sayannisa]

Btw ini MCED buat SPOT-MAS Multi-Cancer Early Detection. Jd analisa DNA sel cancer (ctDNA) yg ada di darah. Infonya bs deteksi lbh awal tanda dr 10 cancer umum & agresif. Test ini bs buat orang yg merokok, minum alcohol, usia >40th, hepatitis b/c atau ada riwayat keluarga cancer

[🦖 @sayannisa]

Ternyata hasil MCED keluarnya bisa 1 sd 1.5 bulan. Mari kita tunggu.

[🦖 @sayannisa]

Happy tp perlu konsul dengan dokternya lagi biar lebih jelas cara baca hasilnya.
Kalo diliat sih ini termasuk supporting test, bukan test pengganti dari routine cancer screening. Jd ya tetap harus hidup sehat dan cancer screening berkala.

[🦖 @sayannisa]

Inget dulu zaman kuliah, mau beli amanda kudu ke Dago dulu naik Damri dari Jatinangor :")

[🦖 @sayannisa]

Brownies @_AmandaBrownies ini sliweran mulu di TL. Niatan beli di outlet Tj Duren, eh ternyata dijual di Indomaret dekat rumah. Hahaha

[🦖 @sayannisa]

@CareIM3 Cek DM, min.

[🦖 @sayannisa]

@CareIM3 bisa ngga, ngga usah pake iklan pop up gitu? Tiap di cancel malah ngebuka web. Sehari bisa lebih dari 3x, ganggu tau ngga?!

[🦖 @sayannisa]

Jangan lupa medical check up, gaes!

[🦖 @sayannisa]

@kangbra1912 @sdenta Demi nyetrika menjadi menyenangkan ya, Ka 🫠

[🦖 @sayannisa]

@dprihati06 @sdenta Ka? Bajunya sebanyak apa? Hahaha

[🦖 @sayannisa]

@sfsgyu Tinted lip balm, biar muka ngga pucet kaya orang laper

[• @Alquranconnect]

Sometimes Allah saves you in ways you don’t recognize