rai

yo

[rai @sebatafterpubg]

@KickWestra @Emmachuuks I wish i can do it without assisted machine..

[rai @sebatafterpubg]

@RodriChen Tergantung daily activities juga kan ya? Aku sehari bs abis 4,5 ltr lebih dan biasa aja 😂

[rai @sebatafterpubg]

@tanyakanrl Kebanyakan gitu sih, lebih kuat yang dominan. Bukan tangan doang, kadang bs satu sisi badan (ada juga yang nyilang sih, upper kanan lower kiri gitu). Kalo aku latihannya repetisi yang kuat ngikutin yang lemah sih sampe bener" sama walaupun agak susah buat 100%in kedua sisi 😓

[rai @sebatafterpubg]

@tanyakanrl Gua ad temen yg udah gym bertahun-tahun, badannya dah jadi. Tapi ttp keliatan rounded shouldernya krn jarang atau bahkan gapernah latihan fungsional/stability. Jadi mantep tuh kalo sadar otot" kecil kaya gitu. Lanjutkan nder

[rai @sebatafterpubg]

@tanyakanrl Seratus anterior. Otot stabilizer, jadi gerakan apapun yang ada 'scapula'nya pasti ikut kena itu. Paling berasa scapula push up sih. Sekalian latih rotator cuff biar bahu makin stabil.

[rai @sebatafterpubg]

@vvaterforest @yappingfess Lingkungan rumahku ga kaya si sender. Pure campuran disini. Tapi keluargaku dulunya sama persis kaya kamu bang. Mungkin tahun 2015an ya, waktu itu dirumah masih pakai TV biasa. Nah semenjak ganti ke smart tv dan dapat dgn mudah akses ke youtube dll. Sekarang udah ga gitu lagi.

[rai @sebatafterpubg]

@tanyakanrl Bisa tp jangan berharap banyak sih. Growth plate di kebanyakan org nutup diusia 20-21. Biar lebih pasti bisa di cek ke orthopedic aja krn tiap org stop pertumbuhannya beda". Coba postural controlnya aja dibenerin, bisa kok itu nambah 1-3 cm walaupun udah bukan usiany.

[rai @sebatafterpubg]

@gigihafeedz @diethingy Gampangnya si buat jd energiny bang. Jadi proteinny bs fokus ke otot. Kalo cutting mah intake calorinya aja bang yg dijaga, jadi yg distop atau kurangin cukup gula/minyak/tepung. Kalo lg craving manis makan buah aja. Semangat bang cuttingny!

[rai @sebatafterpubg]

@alphagrootreal Pernah lg interview di parkiran 😂

[rai @sebatafterpubg]

@tanyakanrl Gaa, karena dah pernah make jadinya biasa aja

[rai @sebatafterpubg]

@tanyakanrl Tinggal atur makro makanan sm pola tidur aja

[rai @sebatafterpubg]

@tanyakanrl Dari total 100 jutaan juga, udah 75℅ selesai. Caranya cuma dua nder, telbay atau jadiin 1 pintu. Kalau telbay ya siap2 resikonya, kalo 1 pintu cari cara lagi misal bank/keluarga. Jangan pernah dilanjutin gali tutup lobangnya. Diri sendiri no.1 ya nder, semangat terus! ✊

[rai @sebatafterpubg]

@roblox_fess Udah gamain dr akhir Desember kemarin

[rai @sebatafterpubg]

@txtFromRoblox Mending lepas semua kostumnya trus pura2 jadi musuh 😂

[rai @sebatafterpubg]

@roblox_fess Tinggal nunggu Nintendo beraksi aja ini mah 😂

[rai @sebatafterpubg]

@roblox_fess Semangat, aku day 65 btw 😭

[rai @sebatafterpubg]

@txtFromRoblox Barangkali nder

[rai @sebatafterpubg]

@krikpikusus @tanyakanrl Noo, bisa kak. Pengalamanku 3 bulan lalu baru selesai sm pinjol. Awal biasanya yg kaya gitu pada ganiat galbay, sampe limit banyak. Aku dlu sampai 70jt++ dr 5 aplikasi

[rai @sebatafterpubg]

@GNFI Bersyukur jg lahir dr keluarga muhamadiyah, walaupun gua sndiri masih ga bener 🗿