c__j

[รีแอคชั่น วิดีโอ🏳️‍🌈 @Thaireactionvid]

มึงอัพเดตล่าสุด ชีเอิ้กผอมมากกกก

[vousjay @vousjay]

จัดอันดับประโยคปลุกใจคนหมดไฟได้ดีที่สุด

อันดับ 1 :

[밀크번 @almilkbun]

ซูบินมาเที่ยวไทย 🐰🇹🇭

- มีคนทักอยากถ่ายรูปด้วย แต่แท๊กซี่จะถึงแล้วเลยบอกว่า ขอโทษนะ ต้องไปแล้ว ละเค้าก็บอก ไม่ต้องถ่ายด้วยกันก็ได้ขอถ่ายแค่🐰พอ ซูบินก็ถามว่าทำไมถึงอยากถ่ายผมละ? ไม่ได้ถ่ายด้��ยกันด้วยอีก? เค้าก็บอก อยากเอาไปอวดเพื่อนว่าเจอผชหล่อๆมาเฉยๆเลยลองขอดู ฟังละรู้สึกดีมากๆ

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

ไม่รู้ว่าจริงมั้ย เดี๋ยวลองทำดูก่อน

[พักรบ🍃 @parkropreview]

เป็นคนนอนหลับยากมากๆ ปีที่แล้วเจอคลิปของคุณหมอนุ้ย เลยเอามาลองฝึกดู ทำทุกคืน จนตอนนี้หลับได้ภายใน 5 นาที ดีมากๆ แปะลิ้งค์คลิปในเมนชั่นนะ

[เขียนไว้ข้างฝาว่า “อะไรก็กู” @Jkitikitty]

ถ้าฉันเป็นเจ้าของบ้านวิวนี้ ฉันคงไม่เรียนหนังสือ หรือไปทำงานแล้วแหละ🥹

[🧈 @quitteu]

โค้ด grab เดือนกุมภาฟินนะ ขอบพระคุณมาก

[JK บ่นขิงข่าไปเรื่อย @lakecomolady]

เฮ้อออ เพิ่งรู้

[M @Maxsentius]

แล้วจ้างได๋ ไดอานา คนเดียวพูดครบจบ 3 ภาษา แต่สงสัยว่าแบบนี้ จ่ายเรท 3 คนด้วยมั้ย 😂

[ℂ𝕙𝕒𝕣𝕝𝕠𝕥𝕥𝕖🎀🫧☁️𝐖𝐔 📿 @wrymrr3845]

ด้อมที่เจริญแล้ว

[Y&W..เมื่อไหร่จะรู้ใจตัวเอง🤫🤫 @YW52791809]

แกรรรรรรรรรรร๊ ชั้นว่ามันคุ้นๆนะ
🤭🤭🤭🤭

[Z @zee_pruk]

อยากแชร์ ย่นเวลาเรียนรู้ชีวิตได้จริง ค่อย ๆ เรียนรู้กันไป ใครทำได้ในทุกข้อมากที่สุด ก็จะเติบโตเร็ว มีความสุขเร็วที่สุด 🙂🤍

[Grace Phapada @gracephapada]

ทฤษฎีนึงที่เราได้มาจากการเรียน ป.โทที่ทำให้เข้าใจตัวเองและเป้าหมายมากขึ้นคือ ทฤษฎี Why-Why Analysis

มันคือ การตั้งคำถามกับตัวเองซ้ำๆเพื่อให้เข้าใจปัญหาและสาเหตุที่แท้จริงในการลงมือทำสิ่งต่างๆ ซ้ำๆ 5 ครั้ง

เช่น
1. ทำไมเราอยากไปเรียนต่อเมืองนอก > เพราะอยากไ��้ภาษา
2. ทำไมเราถึงอยากได้ภาษา > เพื่อเพิ่มโอกาสทางหน้าที่การงาน
3. ทำไมเราต้องเพิ่มโอกาสหน้าที่การงาน > เพราะปัจจุบันยังไม่ดีพอ
4. ทำไมปัจจุบันยังไม่ดีพอ > เพราะภาษาเราไม่ดี
5. ทำไมภาษาเราไม่ดี > อดีตไม่ค่อยได้ฝึก

บางครั้งไม่จำเป็นต้องครบ 5 ครั้งเป๊ะก็ได้ ถ้าเจอรากที่ “มันจริงแล้ว” แค่ 3–4 ขั้นก็หยุดได้ ใครอยากเข้าใจตัวเองมากขึ้นลองไปทำดูนะ
( อย่างคนที่อยากทำธุรกิจ/อยากเรียนต่อก็ลองถามตัวเองดูว่าทำไมต้องเป็นด้านนี้ สายนี้)

[ANDY OH 8946🕉️ @bigbang_wn_wo]

@SayCoolEnglish เอาคลิปมาฝากคะ เป็นคลิปฝึกหายในคะ เราไปเจอในติ๊กต๊อกคะ

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™����📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ทักษะนี้เป็นสิ่งที่เราต้องเรียนรู้และฝึกฝนตลอดชีวิตเลยค่ะ มันอาจจะมีวันที่เราทำได้ดี สามารถรับรู้และรับมือกับความคิด/ความรู้สึกของตัวเองได้ บางวันที่ไม่สามารถดึงความคิดแย่ๆออกจากหัวได้เลย ซึ่งนั่นก็ไม่เป็นไรเลย เราเป็นแค่มนุษย์ธรรมดาคนหนึ่งเท่านั้น อย่างน้อยเราตระหนักรู้และพยายามทำความเข้าใจความคิดและความรู้สึกตัวเองนั่นก็เป็นเหตุผลที่ดีที่เราควรจะชื่นชมตัวเองได้แล้ว

สิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้เราสามารถรับมือเกี่ยวกับความคิด/ความรู้สึก คือการเรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของมันค่ะ ความคิดไม่ได้ส่งผลต่อความรู้สึกทางเดียวเท่านั้น แต่ความรู้สึกก็ส่งผลต่อความคิดและสิ่งที่เราแสดงออกเช่นกัน เป็นความสัมพันธ์แบบสองทาง (ซึ่งไม่ใช่แค่ความคิด หรือความรู้สึกเท่านั้น แต่มันยังรวมไปถึงสิ่งที่เราทำ และไม่ได้ทำด้วยค่ะ)

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ตอนฟังพอดแคสต์ คุณนักจิตวิทยาคลินิก Dr. Julie มักพูดคำนี้เสมอว่า "Hold it (feelings, thoughts) lightly" คือไม่รีบตีความว่าความรู้สึกหรือความคิดที่เกิดขึ้นนั้นเป็นบวกหรือลบ แต่ให้มองมันเป็นเพียงข้อความๆหนึ่งที่กำลังบอกอะไรบางอย่างกับเรา จับมันไว้หลวมๆก็พอ ให้รู้สึกถึงการมีอยู่ของมัน แต่ก็ไม่ใส่ความเห็นหรือตัดสินกับความรู้สึกหรือความคิดนั้น (จริงๆอันนี้ก็คือหลักการของ mindfulness ที่เธอได้พูดถึงในรายการด้วยค่ะ)

และอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือแทนที่จะมองความรู้สึกหรือความคิดนั้นด้วยสาย���าที่ด่วนตัดสิน (judgmental) เธอแนะนำว่าให้ลองใส่เลนส์ของความสงสัยใคร่รู้ และความเห็นอกเห็นใจตัวเองแทน (turning from judgement to curiosity & compassion )

[기 @23jpeg]

'กว่ามันจะง่ายขนาดนี้ มันต้องเคยยากมากก่อน' นึกถึงสมัยเวลาเราเริ่มทำอะไรแรกๆ การเริ่มต้นมันยากเสมอแต่พอเราทำมันต่อไปเรื่อยๆ ทุกความพยายามมันจะเหมือนการรดน้ำต้นไม้เพื่อรอวันผลิดอกออกผล

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

รีวิวชีวิตช่วงนี้ :

[m อุ๋ง🦭ིྀ @mdoubleokie]

มีเรียน 9 โมง

ฉันที่ตื่น 8:99 เพื่อนที่ตื่น 06:00