andra

Random is me.

[andra @seftyandra]

Lah mimpi jadi pawang singa 😂

[txt keabsurdan wni @txtharihariWNI]

Akhirnya ngebuktiin sendiri kalo MBG ini lahan basah 😅 Tanggal 9 April diminta kasih harga roti 1.500 padahal harga aslinya 3.000, tapi nota tetap harus ditulis 3.000.
Habis itu semua chat hilang ditarik. Semalam chat lagi, ternyata masih juga nego harga roti 😂

ini parah banget sih guys🤡

sc:threadsspidolls

[andra @seftyandra]

Okeeey lets try it

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[kembang gula 🍭 @IndahMSanmo]

Warisan terbaik untuk anak adalah ayah yang tidak merokok.
In this era, punya pasangan yang ga ngerokok itu rejeki banget.

[Georitmus 🇮🇩 @zakiberkata]

Untuk rumah tangga & individu
- Tampung air mulai sekarang.
Simpan air hujan (rainwater harvesting) kalau memungkinkan. Isi tangki, ember, atau sumur cadangan.
- Berlatih menghemat air mulai sekarang.
- Stok kebutuhan dasar makan dan minum 2–4 minggu. Jika mau habis, stok ulang
- Siapkan masker & obat pernapasan kalau asap karhutla datang.

Untuk petani & pekebun
- Sesuaikan jadwal tanam
maju atau mundur sesuai prakiraan BMKG daerahmu.
- Pilih varietas padi/ tanaman tahan kekeringan.
- Bangun/ perbaiki irigasi cadangan, sumur bor, atau embung kecil.
- Mulai bersihkan lahan & buat sekat bakar untuk cegah karhutla.

[Abul Muzaffar @abulmuzaffar10]

Barusan gw nonton podcast yang bilang rupiah akan nyentuh 22.000-25.000, pas bulan Juli-Agustus 2026

Itu kata Prof. Ferry Latulihin. Ekonom dan Mantan Dewan Pakar TKN Prabowo-Gibran.

Loh kok bisa? Alasan Prof Ferry:

- Efek krisis Hormuz, harga minyak sekarang di atas 100 dolar AS, bahkan otw 120 USD.
- Karena masih impor BBM dan subsidi ditahan, beban APBN makin berat.
- MBG sebagai the root of all evil. Bikin APBN boros karena memakan hampir 300 T
- Efek MBG => Defisit fiskal membengkak sekitar Rp240 triliun

Gara-gara ini kata Prof Ferry:

- Pasar takut sama APBN Indo. Bisa jebol ga ni anggarannya?
- Indonesia bisa turun rating menjadi non-investment grade
- Ujung-ujungnya, pasar makin tidak percaya.

Tapi ada lagi yang lebih seram..

[Shofwan Al Banna @ShofwanAlBanna]

Gila ini. Indonesia kena skandal besar lagi. Betapa korupnya!

[M. Ridha Intifadha @RidhaIntifadha]

Ya Allahu…. Stock Split saham sampai harus dijelaskan pakai bahasa bayi gini ya 😭

Pak Jaksa yang terhormat,
Mau jumlah saham bertambah jutaan kali lipat sekalipun, namanya stock split mah nilai sahamnya dan persentase kepemilikannya tetap sama

[Lisan Al-Gaib @yemightwords]

Lessons in chemistry
The Seven Husbands of Evelyn Hugo
As Long as the lemon trees grow
The Kite Runner
The Crimson Vigilante.

[Ramdan @onlyramdan]

Reminder buat yang baru mulai gym, gak semua otot boleh dilatih setiap hari. Karena tiap otot punya masa recovery yang berbeda.

Otot yang boleh dilatih setiap hari itu biasanya otot kecil, masa recovery-nya minimal 24 jam:
- Bahu
- Biceps/Triceps
- Abs (Perut)
- Calves

Otot yang sebaiknya gak dilatih setiap hari biasanya otot besar, masa recovery-nya minimal 48 jam:
- Dada
- Punggung
- Kaki (Quads & Hamstrings)
- Glutes

Selamat mencoba!

[Karl Matt Button │ Apex Fitness Adv. @KarlApexFit]

Try it now.

▫️ Stand on one leg
▫️ Close your eyes
▫️ Start a timer

Under 10 seconds → red flag.
10–20 seconds → room to improve.
20+ seconds → solid. Make it harder.

Be honest with yourself.

[andra @seftyandra]

Otot naik tapi lemak juga naiiiik 😭
Susah banget nurunin lemak, ya allah 🫠

[Lambe Saham @LambeSahamjja]

Guys, di antara semua angka dan statistik yang beredar tentang kecelakaan kereta di Bekasi Timur 16 orang meninggal, 84 orang luka-luka, evakuasi 8 jam ada satu kisah yang menurut gue perlu lo dengar.

ini cerita seorang ibu yang kehilangan ibunya
Malam itu Sofia tidak berencana mengalami apapun yang luar biasa:

Dia berangkat bersama ibunya perempuan 63 tahun yang punya riwayat jantung
dan anaknya yang masih kecil.
Tujuannya sederhana:
mengunjungi adik kembarnya di Cikarang.

Kereta berangkat pukul 20.00 malam.
Perjalanan biasa.
Tidak ada yang mengindikasikan malam itu akan mengubah hidupnya selamanya.
Lalu sekitar pukul 20.30 semuanya berubah dalam hitungan detik.

Apa yang Sofia rasakan saat tabrakan terjadi:
Kereta di jalur sebelah menabrak sesuatu.
Lampu mati.
Lalu tiba-tiba guncangan keras.
Seperti tertampar.
Kereta yang Sofia tumpangi dihantam dari belakang oleh KA Argo Bromo Anggrek.

Di dalam gerbong panik total.
Pintu tertutup.
Tidak ada yang tahu harus ke mana.
Sebagian penumpang sudah turun sebelumnya untuk melihat kondisi di perlintasan sehingga gerbong tidak terlalu penuh.
Itu yang menyelamatkan sebagian orang.

Sofia melihat ada jendela yang bisa dibuka.
Dia tidak berpikir panjang.
Anaknya dikeluarkan lewat jendela itu terlebih dahulu.
Anaknya selamat.

Lalu dia ingat ibunya:
Ibunya masih di dalam gerbong.
Bersama orang-orang lain yang belum bisa keluar.
Sofia kembali.
Menunggu pintu dibuka oleh security.
Alhamdulillah responsnya cepat.
Pintu dibuka.
Sofia menyeret ibunya keluar dari gerbong.

Ibunya masih sadar. Masih bisa bicara.
Sofia menenangkannya. "Sabar. Sabar."
Lalu dalam hitungan detik ibunya jatuh.
Pingsan. Berdarah di kepala.

Dan di situlah Sofia sendirian:
Di sekelilingnya semua orang panik mengarah ke titik tabrakan yang lebih parah.
Korban di mana-mana. Pertolongan tidak cukup untuk semua orang sekaligus.

Sofia tidak bisa berbuat banyak.
Dia berdoa.
Menunggu bantuan yang ada.
Melakukan semampunya.
Ada polisi yang membantunya.
Ambulans datang. Ibunya dibawa ke RSUD Bekasi.

Dan di RSUD Bekasi ibunya dinyatakan telah tiada.

Ironi yang paling menyayat hati:
Sofia berhasil menyelamatkan anaknya.
Sofia berhasil mengeluarkan ibunya dari gerbong.
Sofia melakukan semua yang bisa dia lakukan dalam kondisi yang tidak memberi ruang untuk berpikir — hanya untuk bertindak.

Tapi ibunya tetap pergi.
Bukan karena tertimpa besi yang melintir.
Bukan karena terjepit gerbong yang hancur.
Tapi karena jantungnya yang sudah lemah tidak kuat menanggung syok dari kejadian yang seharusnya tidak pernah terjadi.

63 tahun. Ibu dari delapan anak.
Enam cucu.
Punya warung sembako kecil.
Perempuan yang aktif dan masih bersemangat pergi dalam satu malam di atas rel kereta yang seharusnya aman.

Dan ini yang membuat kisahnya semakin berat:
Tanggal 6 Juni kurang dari sebulan dari malam itu Sofia berencana menikahkan anaknya yang bungsu. Perempuan.
Anak keenam.
Hajatan yang sudah dipersiapkan.

Sang ibu seharusnya ada di sana.
Menyaksikan.
Mungkin menangis bahagia.
Mungkin sibuk di dapur.
Mungkin cerewet mengatur-atur tamu.
Sekarang tidak ada lagi.

Adik bungsunya yang akan menikah bulan depan sampai malam hari kejadian masih syok berat.
Tidak bisa ditemui.
Tidak bisa merespons apapun.
Trauma yang terlalu dalam untuk diproses dalam semalam.

Harapan Sofia untuk KAI dan ini yang paling jujur:

Meski baru kehilangan ibunya berjam-jam sebelumnya Sofia tidak marah-marah. Tidak menyumpahi.
Dia bilang:
Responsnya sudah cepat.
Sudah luar biasa menurut saya.

Tapi dia berharap keamanan lebih ditingkatkan.
Agar tidak ada Sofia-Sofia lain yang harus menghadapi malam yang sama.

Dan ini yang perlu kita semua ingat:
Di balik setiap angka dalam statistik kecelakaan ada manusia.
Ada Sofia yang harus memilih antara menyelamatkan anaknya atau menunggu ibunya.
Ada ibu 63 tahun yang jantungnya tidak kuat menanggung sesuatu yang bukan salahnya.

Ada adik bungsu yang harusnya sedang sibuk persiapan pernikahan yang sekarang harus memproses duka yang tidak terencana.

Dan semua ini terjadi karena satu perlintasan sebidang yang tidak dijaga.
Satu taksi yang tersangkut di atas rel.
Satu sistem sensor yang gagal memberikan sinyal yang benar.
Satu rantai kegagalan yang seharusnya sudah diperbaiki puluhan tahun lalu.

16 orang meninggal. 14 keluarga yang malam itu hidupnya berubah selamanya. 16 cerita seperti Sofia — yang masing-masing terlalu berat untuk dibayangkan.
Dan Rp4 triliun yang baru diumumkan hari ini setelah semua itu terjadi.

[andra @seftyandra]

Baru kali ini liat usus sama visceral fat beneran, ini dari pasien skinny fat katanya
Gimana saya ini yang perutnya buncit 😂

[Яizal do @afrkml]

Klo penasaran gmn caranya makananmu bergerak di dalam usus, nope, makananmu ga bergerak.

Makananmu digerakkan oleh gerakan usus yg dikenal sbg gerakan Peristaltik.

Video yg kamu lihat ini adalah visual gerakan Peristaltik tsb. Now you know 😆

[andra @seftyandra]

Me trying to find a slot in rs premier parking building 🙂

[WhodatJoey 🧙🏻‍♂️ @WhodatJoey]

Me parking a mile away cause I don’t know how to parallel park

[Mimobum @mimobum]

@neposhit Nah ini pelakunya kasian banget dosennya

[🥀 @boxxtoc]

— Maryam tak memiliki pasangan
— Aisyah tak memiliki keturunan
— Khadijah mendapatkan jodoh terbaiknya diumur 40 tahun
— Fatimah diuji kesempitan
— Asiyah bersuamikan Firaun

dan ternyata wanita terbaik sepanjang masa itu adalah seorang wanita dengan takdir yang nampaknya tidak sempurna dimata semua manusia

[Noucampline. @noucampline]

Kalo kalian bakal dengerin saran dari dokter mana?☝️😭

[andra @seftyandra]

*Ponakan lagi main batman joker*
👶🏻: batman tangkep joker, joker masuk penjaraaaa, joker jahaaat, yang jahat masuk penjara

Gw: yg baik juga bisa masuk penjara...

🙂🫠😊🤪🤭😜😝🤣😂😭 keceplosaaaan, ahahahaaaaaaaaa 😭

[🍂 @Lovandfear]

@Sepiyoung Yeah love that isn’t expressed slowly turns invisible.