seham | سهام المقحم

أخصائية نفسية | psychologist

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

"من عرف شرف ما يطلب هان عليه ما يبذل"

كنت ولا زلت أقول الحمدلله دائمًا و أبدًا الذي سخرني لهذه المهنة، و ألتقي بأشخاص بهذا الكرم والعلم و الرقي…🤍

[مبادرة نَفْس @Nafsinitiative]

تدعوكم #مبادرة_نفس لحضور محاضرة بعنوان: فنية الكرسي الفارغ في مواجهة الصدمة

🎙️: أ. العنود سلطان العتيبي
🗓: الأربعاء 2026/5/13
🕗: 8 مساءً
💰: مجانية
📍: تطبيق الزوم

⚠️ لا توجد شهادات حضور

رابط الحضور:
https://t.co/62LZC56JhF

Meeting ID: 868 3772 9109
Passcode: 300662

[ريان الجهني @RayanMAljohani1]

القلق باختصار؛ تضخيم الاحتمالات وتصغير قدرتك على التعامل معها 🤷🏽‍♂️!

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

الرغبة في التخلص من الألم دون رؤية مغزاه تخلق مقاومة تزيد من شدته، فيتحول من كونه ألمًا إلى معاناة وعجز، وتبقى حينها الاحتياجات غير مشبعة/ ناقصة/ ملحة.

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

@spantvsvk @a7yaha20 ياحبيبة قلبي الله يوفقك وين ما كنتِ ويكتب لك في خطواتك ��لقادمة كل خير ونجاح وتيسير!

تستاهلين كل الخير والحب والتقدير يا سارة🤍

[Barah @BarahCommunity]

ما يحتاجون كلمات كبيرة ولا وعود براقة.. أهالي ذوي الاحتياجات الخاصة محتاجين من يفهمهم قبل لا يوجههم من يسمعهم قبل لا ينصحهم ومن يقول لهم ببساطة (ترى تعبك مفهوم.. ومُقدّر )

#براح | مساحة دعم وامتنان
#براح_وعي

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

@A_AlHadi @adhdarabia بارك الله لك في علم وجهدك، ونفع بكم البلاد والعباد!

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

@NawaallHr أخصائي نفسي بكالوريوس علم نفس، الرياض.

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

وعيك بوجودها و تحديد نوع نمطك يساعدك على فهم ذاتك و قد يجيب على بعض تساؤلاتك، و يرشدك لجوانب مهمة في التواصل و العلاقات؛ بمعنى تساعدك في رحلة التعلم و النمو.

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

لمن قرأ في أنماط التعلق..

أنماط التعلق ليست مصنفة على أنها أنماط "جيدة" أو "سيئة"، أنما هي"مجرد أنماط موجودة".

والأهم أن تعلم أنماط التعلق ليست أنماطًا جامدة، بل هي مرنة و متطورة، ويمكن أن تحول نمط التعلق الخاص بك لنمط تعلق آمن عن طريق العلاج النفسي.

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

رسالة اليوم💌

أثناء عملك على التغيير، من المهم أن تمنح نفسك بعض التقدير لك جزء صغير يحاول التقدم، امنح نفسك جرعة من الثناء عندما تستحقه؛ فالتغيير يكون أصعب عندما تنسى أن تكافئ نفسك على خطواتك الصغيرة.🌱

حاول أن تنظر كم قطعت من الطريق بدلا من النظر كم تبقى لك.🌿

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

إحدى الطرق القوية للتواصل مع إحساسك بذاتك هي عن طريق "غضبك"، وقد يكون غضبك هو دليلك الوحيد على أنك تريد شيئًا آخر. 💢

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

راجع تفضيلاتك إنجازاتك مميزاتك مواهبك، فمن النادر أن يوجد شخص بلا مميزات أو قدرات أو موهبة.

توقف عن زيادة حدة سلبياتك، وأدرك قدر نفسك بأكبر درجة ممكنة من الاكتشاف والدقة.

ولو صعب عليك الأمر، أطلب المساعدة من مختص حتى ترى نفسك بصورة دقيقة.✨🔎

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

تذكير مبدئي...

يوجد العديد من أنواع الذكاء، فالذكاء الذي نحتاجه للاداء الجيد في المدرسة أو تحقيق درجات عالية ليس هو النوع الوحيد من الذكاء!

يوجد ذكاء لفظي، ذكاء رياضي، ذكاء بصري، ذكاء موسيقي، ذكاء بدني، ذكاء ميكانيكي،و اجتماعي.

📌حاول قدر الإمكان أن تنظر لنفسك بموضوعية.

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

و توصلت لاستنتاج مبدئي أحيانًا قد يكون وضع البدائل مغري، و ناتج عن شعور المسؤولية و القلق، و مصيدة أمان لنا، خاصة لو كنت تؤمن بالشيء الذي تقوم به، وفعلت بالأسباب اللازمة.

⚡️الطاقة التي لا تستخدم في دعم المهمة الرئيسية هي طاقة مهدرة.

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

كنت في نقاش مثري مع صديقة مثابرة سألتها و أعجبتني إجابتها،،👩‍🏫

السؤال كالتالي،أيش أكثر شيء ساعدك في الوصول للهدف؟

الإجابة:
"أني أتخلص من خطة ب"
وجود خطة "ب" سيُقلل من شعوري بالالتزام تجاه الخطة" أ "،و ممكن تضيع طاقتي بعيدًا عن هدفي الرئيسي حتى تبقى الخطة الاحتياطية قائمة.

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

أرى أن شعور الأمان أساس كل شيء، وبدونه لا يمكننا فعل الكثير، لا المضي قدمًا في المهام التنموية ولا الابتكارية حتى الاجتماعية؛ فجزء كبير من الطاقة تم استهلاكه في القلق بشأن قضايا الأمان، لدرجة لا يتبقى إلا قدر ضئيل نقضي فيه باقي ساعات يومنا.

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

"العجز هو أجمل إشارة ربانية من الله للإنسان بأن وقت الدعاء قد حان"

جلال الدين الرومي
#الجمعة

[Yasser Ad-Dab'bagh 🦋@yasseraddabbagh.bsky.social @yasseraddabbagh]

ويح الإنسان، ما أجهله!
يسعى الإنسان غالباً لأن يجد إجابة واحدة، ويُفَضّل أن تكون سهلة، لأي سؤال.
إلا أنه من أشد الأمور ندرةً أن تكون للأسئلة المتعلقة بـ"الحالة الإنسانية" إجابة واحدة، وألا تمتاز الإجابات بالتعقيد…

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

فلا تعيش إلا في أحد الطرفين : أما أن تكون ناجحًا دائمًا و تشعر بالروعة تجاه نفسك، أو تفشل وتنهار تمامًا في الشعور بانعدام القيمة.

فالقيمة الحقيقية و الثابتة هي كل شيء بعيد كل البعد عن انجازاتنا و اعتباراتنا الاجتماعية أو القبلية أو المادية…

[seham | سهام المقحم @sehampsy]

إذا استخدمت النجاح في حياتك المهنية لتطمس شعورك بالنقص أو ��تعوض عنه، فقد يكون إحساسك بالرضا هشًا للغاية.

إذا يصبح إحساسك بالقيمة مبنيًا بالكامل على نجاحك، فأي نقد أو انخفاض أو فشل صغير يحصل مع الجميع، كافيًا ليصيبك بالاضطراب.