誠司＠自重筋トレ記録

最近おなかが出始めてきた世田谷近辺在中のアラサー男子(H:178/W:61-62)/そろそろ体の老化が始まるころなのでお肌や身体などもろもろのメンテナンスを日々気を付けていかないと思うこの頃/今は少しでも体形維持を目的に細々と自宅筋トレ実施中。

[誠司＠自重筋トレ記録 @seiji_workout]

現在(26/07/06～)の筋トレメニュー

日次
・バイシクルクランチ
・レッグレイズ
・ロシアンツイスト
・バードドッグ

月水金
・サイドエルボーブリッジ
・プッシュアップ
・サイドレイズ🆕

火木土
・スクワット
・ランジ
・ヒップリフト

#筋トレ
#筋トレ記録

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筋トレ週５日目

７月最後の筋トレ
月末でバタバタしてしまいましたが、ギリギリ日付跨がる前に終えられた、、、

#筋トレ
#筋トレ記録
#筋トレ垢さんと繋がりたい

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筋トレ週４日目

暑さがぶり返し始めた今日この頃
ただ、去年ほどではないのでまだ何とか身体は耐えられる状態

#筋トレ
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#筋トレ垢さんと繋がりたい

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筋トレ週５日目

夕立は降らなかったものの、雲がそれなりに厚かったからか、昨日よりは気持ち気温は低め

ただし湿度は尋常でないので昨日と変わらず体力がじわじわと削られて筋トレ前にはほぼ空っ欠状態

#筋トレ
#筋トレ記録
#筋トレ垢さんと繋がりたい

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筋トレ週４日目

帰宅時のアスファルトからの熱が尋常じゃない
一日中空調効いている事務所内での仕事だからなおさらで、まだ暑さに慣れていない身体には堪えるわ

まぁ、明日は夕方に雨が降る予報なので、少しでも熱が逃げてくれればいいな

#筋トレ
#筋トレ記録
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筋トレ週４日目

むちゃくちゃ湿気の高い一日だった
おかげで気温はそこまで暑くはないのだろうが、帰宅時に汗だくだくで収まるまでにかなり時間を要してしまった、、、

#筋トレ
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筋トレ週３日目

暑さにまだ慣れないにしろ、事務所内の空調が効いていたからか多少身体への負荷は抑えられている感じ

これが在宅とかだったら空調ケチって暑さでバテて筋トレのパフォに影響していたかも、、、

#筋トレ
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筋トレ週５日目

急な３０度越えで身体がとろけそうな感じ
明日もこんな調子らしいので、軽めの有酸素で暑さに身体を慣らそうかしら

#筋トレ
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筋トレ週４日目

夏らしい気温になってきたことをうれしく思うやら、寂しく思うやら

しかしながらまだそこまで暑い、というわけでもないので身体がギリ耐えられている感じ

#筋トレ
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#筋トレ垢さんと繋がりたい

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筋トレ週５日目

ひとまず今回のメニューも終わり
終末にメニューの入れ替えを考えておかないと

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・レッグレイズ
・ロシアンツイスト
・バードドッグ

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・サイドエルボーブリッジ
・プッシュアップ

火木土
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・ランジ
・ヒップリフト
・クロスベントニーリフトテーブルトップ🆕

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筋トレ週４日目

７月に入ったというのに、２０℃前半の記憶
暑すぎるのは嫌だが、こうも気温の乱高下が激しいとこの夏の暑さに身体が慣れる前にバテそうだわ

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#筋トレ垢さんと繋がりたい