宮下宗三 / 成鍼堂の堂主・養生研究家

鍼灸師・養生術研究家 / 成鍼堂の堂主（東京都練馬区の鍼灸院）/ 自律神経調整・不妊治療・顔面神経麻痺専門 / 【著書】『江戸の快眠法』(晶文社) /『侍の養生術』(BABジャパン)

[宮下宗三 / 成鍼堂の堂主・養生研究家 @seishindo89]

夏から秋にかけては、暑さの中にも「お腹の冷え」が潜みやすい季節。急な下痢や吐き気など、夏から秋にかけて起こりやすい不調と、お灸で使いやすいツボをご紹介します。「お腹を守る養生」で夏を乗り切りましょう。

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久しぶりの院内フリーペーパーです。

そろそろ梅雨明けしそうなので、東洋医学的な夏の体調管理の基本を1枚にまとめました☀️

意外と見落としがちな「夏の冷え」を予防し、元気に夏を過ごしましょう。

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お申し込みはこちらからどうぞ

https://t.co/u70N3dYrwF

[宮下宗三 / 成鍼堂の堂主・養生研究家 @seishindo89]

私が講師をしている鍼灸臨床講座で無料体験受講が行われます。

40年以上続く歴史ある講座で、脈診などの東洋医学的診断を活かした治療法が学べます。接触鍼や浅刺の治療に興味がある方にもおススメ。

脈診は手取り足取り教える必要があるので、実技は4-6名前後の少人数グループで指導しています。

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東洋医学の古典を本格的に学んでみたい方には、日本内経医学会の講座がおススメです。

無料の公開講座があるそうなのでぜひ。

[日本内経医学会 @nihondaikeigaku]

4月12日（日）に春の日本内経医学会公開講座を開催予定です！
東洋医学の原典に触れる第一歩としてお気軽にお申し込み頂けたらと思います☺️
どなたでも無料で参加いただけますので、お誘いあわせの上、ふるってご参加くださいますよう、よろしくお願いします(^人^)
申込・詳細
https://t.co/vyikfZnX82

[宮下宗三 / 成鍼堂の堂主・養生研究家 @seishindo89]

肩こりによいツボ。このふたつは、患部から離れたツボなので即効性はないですが、後からジワジワとほぐれていきます。

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@nihondeniken 素晴らしい企画ありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします。

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現代の鍼灸師が古典をどのように受容し、継承していくのかが分かる、興味深いシンポジウムが行われます。私も登壇予定です。

参加費無料のようなので、お申し込みはお早めに。

[日本伝統医学総合研究所 @nihondeniken]

2026年3月22日（日）に、北里大学と日本内経医学会と共催にて、「古典に還る鍼灸医学 ― 歴史の知から教育・臨床を考える」シンポジウムを開催する運びとなりました！

どなたでも無料でご参加頂けますので、お誘い合わせの上、ふるってご参加下さいませ(^人^)

詳細・申込
https://t.co/Y2mDOBIHKb

[宮下宗三 / 成鍼堂の堂主・養生研究家 @seishindo89]

江戸時代では二日灸という風習があり、旧暦の2月2日と8月2日にお灸をすると高い効果があるとされていました。

2026年の二日灸は3月20日(金)になります。今週の金曜日です。

おススメのツボをまとめたので、おうちでお灸をしてみましょう。

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春は気温差が激しく、冷えのぼせの状態になりやすい季節です。この冷えのぼせは、頭部や上半身の不具合と関係しています。

この時期にいつもより調子を崩しやすい方は、ぜひこの湧泉摩擦をお試しください。

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おはようございます。練馬は雪降っててビックリしました。

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飲酒は基本的に体に悪いものですが、養生書では「絶対に飲むな！」と、強く否定されることはあまりありません。

お酒には利点もあるので、「ほどよく」付き合うとよいのですが、実際に適量ってどれくらいなのでしょうか？

飲酒に関する養生を、江戸後期の『長命衛生論』からまとめてみました。

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@PandaKanpo 私もベッドの上でよくやります。ぜひお試しください。

[宮下宗三 / 成鍼堂の堂主・養生研究家 @seishindo89]

最近覚えた導引術では、これが個人的に一番のお気に入りです。

背中の凝りや不快感は自分では解消しづらいものですが、これをするとかなり楽になります。

呼吸の浅い感じの時もおススメ。

[宮下宗三 / 成鍼堂の堂主・養生研究家 @seishindo89]

先週に引き続き発熱についてですが、今回は瀉法に向かない熱である虚熱についての部分になります。

虚熱に対する補法のツボですと、個人的には腎兪・関元・命門など使います。
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毎週金曜ポストの景岳全書摘要は、春から少しやる事が増えるので、今回でいったん休止します。

[宮下宗三 / 成鍼堂の堂主・養生研究家 @seishindo89]

今回は『養生訓』の巻一にある養生総論から。

現代人にも刺さる言葉ばかりで、さすが300年も読み続けられている養生書だなと思います。

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『景学全書摘要』第6回目。今週と来週の全2回で、邪熱と虚熱についての部分をご紹介します。今回は邪熱の表裏と治法についてです。

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趣味や娯楽は、心を前向きにしてくれる大切な時間。

でも、疲労が強いときは無理に楽しもうとせず、静かに過ごして体力を温存しましょう。

休息と遊びのバランスをととのえることは、現代人の養生としてかなり大事だと思います。

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寒の表証頭痛における、痛む部位と経脈の関係について。

頭痛の出ている部位から、治療対象とするべき経絡を把握できるので覚えておくと便利です。

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@tnkatsura ブランケットのような物を使っていたという所も江戸時代の人に親近感わきますね。