SEIYA

out door🌲MARVEL MCU// 釣り🎣 ルアー初心者🔰

[テニス6年生のインプレ日記 @fTR2JPf4s1MZOYj]

テニス世界ランキング1位のアルカラスもやってる。これマジで腰痛にきく。これ始めてからぎっくり腰0になった。

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

骨ストは姿勢命だからね！！！！2週間で上半身ﾍﾟﾗｯﾍﾟﾗになった。ついでに二の腕も細くなったからネ申😭🫵🏻

[ساره🪽 @gym_91]

طبيب اخصائي علاج طبيعي يشرح :

أعد ضبط أسفل ظهرك 🎥

[Fitnesstime @_Fitness_Time]

Great way to work on hip mobility, control and loosen up stiffness without needing any equipment.

Slow reps, no forcing it. Let your hips do the work.

[ダイエット卒業ちゃん @tyuuihou12]

下っ腹痩せたい人は腹筋じゃなくてｺﾚ。お腹を凹ませたいならお尻と太ももを使って、劇的に変わるから

[いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ @iso_ryo02]

これ1万回以上ストレッチを教えている僕が【猫背】【巻き肩】【ストレートネック】で悩んでる人にいつも教えてるんだけど。もう悩んでる時間があったらこれやろう。足首掴んで股関節回しを10回するだけでモモ裏からお尻の筋肉がすっきりするからマジおすすめ。そしてここを伸ばす驚きの効果は、

[スギ│自宅でズボラに腰痛改善 @sugi_youtuu]

反り腰を見ると、
腰が悪いように見えます。

でも私は、
逆から考えます。

股関節や背中が動かないぶんを、
腰が反って頑張って支えているだけかもしれません。

・股関節が伸びにくい
・胸椎が伸びにくい
・肋骨が前に開きやすい

こうした動きの不足を、
腰で補っている人もいます。

だから、
腰だけを丸めても
また元に戻ることがある。

見るべきなのは、
腰が反っていることより

なぜ腰が反らないと
身体を支えられないのか。

反り腰ケアは、
腰を直すことではなく
腰が頑張らなくても動ける身体をつくることから。

[Aesthetic Gentleman - Fitness | Fashion | Health @BAestheticMan]

8 Exercise For Hip Mobility!!

1.

[𝙷𝚊𝚗𝚗𝚊 @hanna234_hanna]

キツイ筋トレなしで痩せたい民はこれやって。マジで簡単すぎ🥺10日で2.5kg痩せてウエストと太もも周りもめちゃ細くなったの💕超簡単で初心者さんもできるから、まずはこれ試してみてほしい！最強に変わるから◎

[발랑이 @valentdollar2]

필라테스 가면 맨날 이 동작 시켜서
지겨움 상태였는데 효과가 좋나보네??
간만에 하니까 개아프긴 하다…
고관절 가동성 늘어나 제발

[Life Doctor @LifeDoctor247]

Your back isn't weak. It's stiff because it's missing motion. 3 movements fix it:

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

肩が前に入りやすい人はこれ試してみて🥺✨

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

股関節硬い人全員からやってみて！
やった後の衝撃ハンパないから！

[細いは正義 @hosoi_seigi]

これマジで肩ガチガチな人やって。理学療法士監修の肩甲骨ストレッチ、地味なのに背中まで効いて気持ちいいw

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”腰と背中の解放”

硬さの解放に必要なのは血流の解放

筋肉をやわらかくする
そのためには「血の巡りを取り戻す」

血を動かす“4つの戦略”

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”腰の疲れと体幹をほぐす動き”

気持ちよく構造が動く方もいれば…
ただただきついだけの方もいる…

”異質な筋肉の硬さ”と”骨格構造の破綻”
ここが強い状態の方は無理な動きは要注意。

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

反り腰だなって人、寝る前にちょっとだけこの動きやってみて

[주팅스타 @jutingstar9999]

일본에서 겁나 핫하다는 골반 교정법
.
골반 틀어진거 잡아주는건데
이거만해도 허리통증 없어지고
거북목까지 교정됨..
.
실제로 3일밖에 안했는데
회사 책상 앞에 앉을때부터 느낌 다름 ㄷㄷ

[かれん🎀 @_krn_neko]

【神トレ】お腹は引き締まる。反り腰治る。骨盤矯正できる。意味分からんぐらいコスパ最強の宅トレ👇🏻
1週間で変わるから今日から始めて。

[saki | 宅トレ @takutore_saki]

骨盤整えたい人にはコレ。1週間やるだけで股関節からじわっとゆるんで姿勢美人に近づく