Taku/元大手ストレッチ専門店店長/ストレッチ配信

・元大手ストレッチ専門店店長が伝える身体のメンテナンス方法と知識を共有してます😊／・年間施術1000人超えの経験を元に自宅でできるセルフストレッチの解説✌️ストレッチに関してはハイライトをチェック☝️ 基本勧誘系DM、不審なDM返しません。

[Taku/元大手ストレッチ専門店店長/ストレッチ配信 @self_stretch]

頭痛や眼精疲労は現代病！いつまで薬に頼るのか！自分の手でケアできる術を学んでください！

【完全版】その頭痛、眼精疲労が原因かも？プロが教えるセルフマッサージ＆ストレッチの教科書 https://t.co/2I6q9ln1wf

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貯金ゼロ、頭金無しで一軒家が建てられるっていう広告見ますがどうなんですか？？有識者教えてください！！

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夜勤なし、明日休み、息子寝た！
久しぶりにじっくりできると思ったのに…鯖落ちかい！

[OSATOU【APEX NEWS⚡】 @Osatou_Apex]

⚡️速報⚡️
【APEX���鯖落ち】

22時45分現在サーバー接続に問題が
発生しており、正常にマッチできない可能性があります！

#APEX│#エーペックスレジェンズ

[OSATOU【APEX NEWS⚡】 @Osatou_Apex]

⚡️速報⚡️
【APEX　鯖落ち】

22時45分現在サーバー接続に問題が
発生しており、正常にマッチできない可能性があります！

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なんか視線感じると思ったら貴方様でしたか🙇‍♂️

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頼むからF1の実況はサーシャさん��してください……偏屈おじさん聞いてて不快……

#F1

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妻のためにサプライズでSwitch2を買いに行った話

👨「Switch2欲しいんですけどありますか？」
🙎‍♂️「こちらにあります」
👨「中古と新品が¥1,000の差ですがどんな差があるんですか？」
🙎‍♂️「？？まあ¥1,000の差ですね(*^^*)」
👨「？？じゃあ新品の方ください」
👨「dポイント付くって見たんですが付きますか？」
🙎‍♂️「？？(*^^*) ちょっとわかりませんねwお会計はいかがしますか？」

会計終わり！

調べろや！聞けや！！新人だろうが何だろうが分からなかったら聞け！！教育もちゃんとしろ！！！！

サービス業やってる身からして絶対許せなかった！！

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またまた久しぶりになりました！
今回の投稿は少し長いんですが、良ければお付き合いください😊前よりも投稿頻度は下がるかもしれないですが、なるべく有益な情報をまとめて投稿したいと思いますので良ければフォローお願いします。

今回の投稿テーマは「片頭痛を食事で改善」

投稿の中にはイラストもありますが私はイラスト作成には疎いのでそこはご愛嬌でお願いします👍

1️⃣片頭痛の対処療法
結論から言いますが、片頭痛は食事を少し調整するだけでも今の酷い状況を打開できる可能性が格段に上がります。現に今の食事の相方、仕事中の片手間に摂るだけでもいい簡単な内容なので安心して見てください✨

2️⃣摂ってほしい栄養
『マグネシウム、ビタミンB・D、オメガ3』は脳の興奮や炎症を高め、片頭痛を引き起こす可能性が高くなる可能性があります👍

それは主に何に含まれるのか。コンビニやスーパーで簡単に手に入る物で紹介します✨

3️⃣片頭痛対策に！脳を整えるオススメ食品をご紹介
🍙鮭のおにぎり（ビタミンD・オメガ3・ビタミンB） 🍲納豆・豆腐・枝豆（マグネシウム・ビタミンB） 🌰素焼きナッツ（オメガ3・マグネシウム）
🥣きのこ・海藻スープ（ビタミンD・マグネシウム）

4️⃣手軽に摂れる野菜ジュース
コンビニにある野菜ジュースには普段摂取できない栄養が入っています。ただ以下の事を絶対に忘れないでください！！

⚠️「砂糖・食塩不使用」と書いてあってもその中に【果糖】は含まれていません。果糖の摂りすぎは肝臓の負担になり、中性脂肪を増やすことに繋がります。

※オススメの野菜ジュ���スはリプ欄に載せておきます！

他に悩みがある人がいればコメント、DMな��お待ちしております✨

誰かの助けになるように今後も続けていきたいと思いますのでどうぞよろしくお願いいたします。

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本物や！

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とてもとてもお久しぶりです🙇‍♂️

最近忙し過ぎて何も出来てませんでした😅

運動も全く出来てなかったんでチョコザップにも入ってみたけど、子ど��とお風呂入ったあとはさすがに動くになれず……

嫁さんと一緒に腹筋と背筋、ストレッチをやるのが精一杯💦

変わらないとな💦

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いま嫁に使い方聞かれたんだけど、もしかして今の若い子とかってこの使い方知らない？？

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いま嫁に使い方聞かれたんだけど、もしかして今の若い子とかってこの使い方知らない？？

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某予約サイトの口コミの裏側！
高評価に騙されないでください⚠️⚠️

https://t.co/tPwWJHotW0

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おはようございます☀️

この度、健康診断で再検査となりチョコザップに入会することを決意しました😭

頑張ります…

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ガチでお客様に言われて調べたけど、規格外すぎるやろ🤣 いくらだと思う？w

正直、一般人には不要というか買えないw

これはコンディションが1%落ちるだけで致命傷になるトップ層のための「調律器具」
https://t.co/zCZG6Ac1BX

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【盲点】そこ、揉まないで！
　　　　　　　　��鎖骨ほぐし～

肩が辛い時、肩ばかり揉んでいませんか？🤔 実は「鎖骨の下」を指でさする方が、楽になることがあるんです。

ここにはリンパや筋肉が集まっています。 内側から外側へ、優しくなでるだけ👋

「えっ、ここ？」と驚かれますが、意外とゴリゴリしてませんか？
#リンパケア #鎖骨 #肩こり解消 #セルフケア

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≪PR≫【風呂掃除で腰、死んでない？💀】

濡れた浴槽を中腰で洗う姿勢、あれ腰椎破壊動作です。 このアズマのブラシなら、柄が伸びるから「棒立ち」で洗えます。終わったら磁石で壁にペタッ。

ギックリ腰の治療費より、2,980円のこれ買う方が賢い選択。 悪いことは言わない、https://t.co/SCrNpFTD96道具で腰を守れ🔥

#お風呂掃除 #腰痛対策 #アズマ工業

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【顔のたるみ】耳回しマッサージ
～食いしばりリセット～

「朝起きると顔がパンパン…」 寝ている間の歯ぎしりや、ストレスによる食いしばりが原因かも😬
耳を根元から掴む

横・上・下に引っ張る

大きくグルグル回す

耳周りの筋肉をほぐすだけで、フェイスラインがスッキリする可能性があります✨ 痛気持ちいい強さでどうぞ👂

#小顔マッサージ #食いしばり #顔のむくみ #セルフケア

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①【デスクで3秒】肩ストン体操

肩に「見えない岩」乗ってませんか？🪨

息を吸いながら、肩を耳につけるくらいギューッと上げる

息を吐いて、ストン！と脱力

これだけで血流がジュワッと流れます♨️ デスクワークのお客様も「トイレのたびにやったら夕方が楽になった」と仰ってました✨

#肩こり #ストレッチ #デスクワーク #リフレッシュ

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～アラームをOFFにする幸せ～

そろそろベッドへ…🛌
金曜日の夜、一番の幸せって何だと思いますか？

それは「明日のアラームをOFFにすること」⏰🔕 明日は何時に起きても誰にも怒られま��ん。

泥のように眠るもよし、早起きして遊ぶもよし。 全てあなたの自由です。 良い夢を、そして良い週末を✨

おやすみなさい💤

#睡眠 #週末 #目覚まし時計 #自由 #おやすみ

[Taku/元大手ストレッチ専門店店長/ストレッチ配信 @self_stretch]

本当に見て欲しい！