とっとっトマトちゃん🎶

ミニマム法人です。エリオット波動を勉強中です。剣→美しい剣道目指したいです。

[痩せる美女の備忘録 @bty_bijo_zukan]

たったこれだけで猫背も巻き肩も改善されるの🥹✨

[スギ│自宅でズボラに腰痛改善 @sugi_youtuu]

腰がつらい人、
頑張ってストレッチしなくてOKです。

うつ伏せになって
足を左右に倒すだけ。

この動きで、
股関節をゆっくり内外に動かします。

ポイントは、
骨盤まで一緒に大きく動かさないこと。

股関節が動きにくいぶんを
腰で補っている人もいます。

寝たままでできるので、
運動する気が起きない日にもおすすめ。

まずは左右10回。
ズボラに腰痛ケアしていきましょう。

[ニョロトノちゃん @Greninja_ninaru]

理学療法士が教える最強の腰痛・姿勢ストレッチ。これやるだけで腸腰筋と前ももが伸びてどんどん体勢が良くなる。在宅で体の凝りに悩んでる人は1日1分やってみて

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

通常腹筋の5倍の効果らしい。騙されたと思ってやってみて‼️

[Justnx @improvingnox]

Llevaba más de un año entrenando sin ver un crecimiento real en mis músculos.

No era por falta de constancia.
No era por mala genética.
Ni siquiera porque no comiera suficiente proteína.

El día que todo cambió fue cuando dejé de hacer lo siguiente:

1. Deje de hacer 20 ejercicios distintos...

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。

保存して一緒にやろう。

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

これできない人は

肩こり腰痛がひどいはず

というのも

この動きには体幹の強さが必要

そして体幹が強いと

手脚の力を抜けやすいので

肩こり腰痛にはなりにくいのです

遊びがてらやってみましょう

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

なかやまきんに君の腹筋2週間続けた人たちの変化えぐい…‼️

下腹ぽっこり気にならなくなったとか、便秘改善したとか、くびれできたとか報告めっちゃ見る😂✨キツすぎないのにちゃんと効くから運動苦手な人も一回やってみてほしい🔥

[安いvtuberな熊野しゃけ子 @kumanokouyu]

今回は私が買ったスマートウォッチ史上個人的に一番良いと豪語するredmi watch 5 activeのレビュー動画です！

【神コスパ】3980円の激安スマートウォッチredmi watch 5 active　3か月レビュー　

https://t.co/3DXvdY0SmN

＃Xiaomi ＃Redmi #vtuber

[荒田裕介 │ CFL主宰 @Ara_y222]

えぐいw
顧問税理士にこのまま送った。www

[黒帯ねこ｜腸は第2の脳 @kuroobineko_Gut]

これ、反り腰の人にぜひやってほしい。

合気道を25年やってて思うけど、
「動かすところ」と「安定させるところ」を
分けて考えるのってすごく大事。

反り腰ケアなら、
動かしたいのは股関節。
安定させたいのは骨盤。

腰をグイグイ伸ばすより、
骨盤を揺らさず股関節だけを動かす。

この感覚がつかめると、
立つ・歩く・しゃがむも変わってくる。

しかも仰向けで10回。
これなら今日からできる◎

60代、まだまだ「動ける身体」はつくれます。
私もやります☺️

[金沢久幸｜弱者が勝つ勝負思考 @hisa_kanazawa]

『柔軟』こればっかりは継続すること。私が試した中で一番効果があって、簡単な方法を教えます。たかが１０回くらいですが、継続しなければ、何も変わらない。#kickboxing #キックボクシング #karate #開脚

[ひろい🩺めまい/自律神経のプロ @hiroi_seitai]

【股関節硬い人　絶対見て!!】

実は、股関節が硬い原因は、年齢や運動不足だけではありません。

長時間の座り姿勢、骨盤の動きの悪さ、お尻の筋肉の硬さ、太ももの張り、足首の硬さにあることも少なくありません。

股関節が硬くなると、骨盤がスムーズに動きにくくなり、腰や膝、外もも、ふくらはぎばかりに負担がかかりやすくなります。

すると、歩くと疲れやすい、腰が張る、膝が痛くなりやすい、足が上がりにくい、姿勢が崩れやすい、めまいやふらつきが出やすい、といった不調につながることもあります。

そこで今回は、自宅でできる股関節をゆるめて動きやすくするセルフケアをご紹介しました✨

ポイントは、無理に開脚することではありません。

お尻、内もも、太ももの前、骨盤まわりをゆっくり動かしてあげること。

毎日10回ずつ、まずは1週間続けてみてください。

✔ 股関節が硬い
✔ あぐらがかきにくい
✔ 歩くと疲れやすい
✔ 腰が張りやすい
✔ 膝に負担を感じる
✔ 外ももが張りやすい
✔ 足が上がりにくい
✔ 姿勢や歩き方を整えたい

そんな方におすすめです。

※強い痛み、しびれ、股関節の引っかかり、歩行時の強い痛みがある場合は無理せず中止してください。

役に立ったら、大切なご家族やご友人にもシェアしていただけると嬉しいです。

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[ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク @chipi_little]

残念なことに「美脚」を勘違いしてる人が多すぎ。重力にまかせてパカパカ開脚。あげく必要な筋肉まで落ちて、膝が内側に突きでた「歪み脚」になる。大切なのは、両脚を寄せてキープすること。もも裏・内ももが引き締まって、形の良いセクシーな脚になれるよ。正しい美ボディメイク、一緒にがんばろっ♡

[ズボラストレッチ🦥深井ゆうき @fukaiyuukii]

魔法のように「たった１回で股関節がふにゃふにゃに柔らかくなり、開脚できるようになる」動画が凄すぎ。ストレッチ前に90度だった開脚が１回で120度になって、おでこが床についた。体が硬くて自信がない方もこれならできる。ベッドの上でＯＫ！毎日やらなくても週に１回やればＯＫです！

[なつみ ヨガストレッチ 男性専用 @diet5881]

開脚深めたいならこれ😊🙌

[痩せればいいじゃん @yaserebaiijan_]

身体硬い人これやって。股関節がほぐれて開脚も前屈もラクになるし脚のむくみまでスッキリ。毎日続けた人から変わる

[Maki@テクニカル先生 @makitofx]

断言しますが、月40万稼ぐなら
ChatGPTに「FX」をやらせるだけでOK。

どうせ9割の人は行動しないので
ぜんぶ暴露します。
どうぞパクってください↓↓↓

【保存推奨】

[鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営 @s_yukasama]

股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！

[ぼーろ🐔😈🐾🤍💅🤡 @borotty]

#ノンストップ
#TMRevolution
#西川貴教
#HIGHPRESSURE