となりの繊細さん｜HSP向け情報

となりの繊細さんは、人間関係に悩むHSP気質・繊細な人に向けた情報サイト。休職、職場の人間関係、日常のストレスとの付き合い方などを実体験ベースで発信。｜HSS型・適応障害(寛解済み)・休職経験あり｜HSP体験談を集めました。感謝｜ご感想・お問い合わせはDMまでお気軽に

[となりの繊細さん｜HSP向け情報 @sensaisanlab]

高校を出てすぐ入った仕事を、9ヶ月で辞めました。
そのあと簿記を取って、派遣、経理で5年。休職して、1年引きこもって。

今は家で文章を書いています。

#HSP #HSPさんと繋がりたい

[となりの繊細さん｜HSP向け情報 @sensaisanlab]

「は？　いや、何で？　原因は？」でも、休めたんです。

診断書を見せて、返ってきた言葉です。半日かかって、家に帰った記憶がありません。

それでも、休めました。診断書が、私の代わりに話してくれたから。

👉 https://t.co/EvNwIV31iX
#HSP #休職中

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「もう大丈夫なんじゃないか」

休職中、自己判断で薬をやめました。

1か月後、頭痛が出て、結局は主治医に正直に話しました。

休職中に後悔した7つの行動、書きました。

👉 https://t.co/Sjq0OYNGQR
#繊細さん #休職中

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明日からまた休みってだけで、もう嬉しい！

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連休で整った生活リズムは、休み明けにまたズレやすい。海外の睡眠研究でそう言われているそうです。 連休明けのだるさは、体内時計が少しずれているだけみたい。
起きる時間だけいつも通り。寝る時間はそのまま。
これくらいゆるい調整で十分そうです。
#繊細さん #心理学

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連休明け、隣の席から「休みどうでした？」と聞かれて、当たり障りのない返事を用意するだけで結構疲れますよね。お土産買ってきていないから、「旅行行ってました！」と言えないしね。何だかんだ「家でのんびりしてました！」「えーもったいない！」会話終了w
#HSP #HSPさんと繋がりたい

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休暇でリフレッシュした効果は、仕事に戻るとだいたい1週間で消えてしまう。そんな研究結果があるそうです。 連休の余韻が早くも薄れても、それは普通のことみたい。 戻ってすぐ全力を出そうとせず、最初の数日だけ、のんびりペースにすると消耗しにくいかも。
#HSP #自己理解

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明日も明後日も、ずーっと休みだったら
良いのになぁと思ってる。

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連休最終日の夜、お風呂から出た瞬間に「あ、明日からか」と胸がきゅっとなる人も多いと思う。私もまだ布団に入ってもいないのに、明日のことを考え始めてます。
あえて、コメディ系の映画を見て考えないようにするのもいいと思う。「スパイキッズ」ネトフリでやってた

#繊細さん #繊細さんあるある

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「気になる」という感覚を持てた日ほど、その日の充実感が高い。そんなデータがあります。 元気を出そうと気合いを入れるより、「あれ、ちょっと気になるかも」というお店を見つけて入ってみる。 「時間を無駄にした」より、1日の充実度が高くなりやすいみたいです。
#HSP #自己理解

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お店に入った瞬間、頭の中で「買う？買わない？」の会議が勝手に始まる。 最近は「今日は30分」とタイマーをセットしてから売り場に入ります。

買い物で疲れる理由と、私が試した7つの工夫を書きました。
https://t.co/kqv2m6D8eH
#HSP #自己理解

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仕事のことを頭から完全に切り離せる時間があるほど、疲れが翌日に残りにくい。心理学の研究でそう言われているそうです。 繊細な人は帰り道も頭の中で仕事を再生し続けがち。 10分だけでも仕事のことを考えない時間を作ると、疲れが抜けやすくなるみたいです。 #繊細さん #心理学

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友達と久しぶりに会う約束をした日から、当日まで頭の中で会話のシミュレーションを何十回もしてしまう。
久しぶりな人ほど、緊張しますよね。
#HSP #繊細さんあるある

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やる気が出るのを待つより、先に小さく動いたほうが気分は上向きやすい。心理学の研究にそうあるそうです。 連休明けで気分が乗らない日は、5分だけでも先に手を動かしてみる。 あとから気分がついてくることが多いみたいです。 #HSP #自己理解

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新卒で入った園芸店を、9か月で辞めました。 入社初日から電話対応、残業は30分単位で切り捨て。アルバイトの時給の方がいいくらい給与も低い。
好きなことと、得意なことは違うんだなって痛感した。
#HSP #HSPさんと繋がりたい

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自分で選んで一人になる時間は、心を落ち着かせる。海外の心理学研究で、そう分かっているそうです。 「人付き合いが苦手だから」と後ろめたく思わなくて大丈夫。 疲れた日は、自分で決めて一人になる時間を作ると、気持ちが静まりやすいみたいです。
#繊細さん #自己理解

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数年前、休職中の平日に美容室に行ったとき、「今日はお休みですか？」と聞かれた瞬間、鏡越しに表情が曇っている自分がいました。「そうなんですよね」ってかわせられる人になりたい。結局、コミュ障が出て「まぁ、はぃ」きもい声が出た。
#繊細さん #繊細さんあるある

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繊細な人は、パートナーの嬉しそうな顔や悲しそうな顔を見ると、共感に関わる脳の部分がより強く働く。脳を調べた研究でそう分かったそうです。
表情の変化に人一倍反応するのは、脳の働き方の違い。 気にしすぎだと自分を責めなくて大丈夫です。 #HSP #心理学

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SSRIを飲んでいた時期は、本当に効果あるのかなーてずっと不安でした。調べたら効果が出るのが2週間から4週間って聞いた。この期間、副作用の頭痛がとにかく辛かったな。

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ちょっとだけ頑張ったから、また明日ものんびりやろう。「ちょっとだけ貯金」を貯めて大きく頑張らないように過ごそうよ。
おやすみなさい。また明日。

[となりの繊細さん｜HSP向け情報 @sensaisanlab]

おはようございます。
相変わらず天気が悪いですが、気温がそれほど高くなくて過ごしやすいなとも感じます☔️
美味しいものを食べて、温かい飲み物を用意してほどよく頑張りましょう。