Seth Hitfat

Founder Hitfat | Fitness Coach Nak KURUS & FIT dengan SPORT SCIENCE? ⬇️⬇️⬇️

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Client perlukan anda sentiasa on point.

Bisnes perlukan anda fokus.

Family perlukan anda hadir sepenuhnya.

Kalau diri sendiri tak jaga, anda tak boleh bagi yang terbaik untuk mereka.

Fitness bukan untuk nampak fit atau smart saja, tapi keperluan profesional.

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Tak boleh 5x bersenam seminggu?
Buat 3x je.

Tak dapat capai 10,000 langkah?
Cuba 7,000 dulu.

Tak sempat senaman 60 minit?
Buat 30 minit pun okay.

Berhenti fokus pada apa yang
anda tak boleh buat.

Mula tengok pada apa yang
anda boleh buat. 💪

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Training Full Body yang BAKAR 🔥
500 kalori di rumah saja.

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Men’s HITFAT Class!
Obese2FIT

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Nak bakar 500 kalori semasa senaman di rumah?

Follow training program di bawah:

➡️ Hari 1 : Full Body Burn
➡️ Target : Full Body
➡️ 30 Minit Training di RUMAH
➡️ 500 kalori target kalori di bakar

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Nak bakar 500 kalori semasa senaman di rumah?

Follow training program di bawah:

➡️ Hari 1 : Full Body Burn
➡️ Target : Full Body
➡️ 30 Minit Training di RUMAH
➡️ 500 kalori target kalori di bakar

[Seth Hitfat @sethhitfat]

4 FAKTA yg ramai SALAH FAHAM
tentang KURANGKAN BERAT.

1. Lebihkan cardio bukan cara terbaik.

2. “Makan sihat” tak sama dgn
“makan utk kurus”.

3. Nak nampak toned?
Latih mcm nk build otot besar.

4. Ikut konsep 80/20 lebih mudah konsisten daripada cut terus makanan tertentu.

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Sebelum CUT KARBO,
tambah protein & fiber dulu.

Sebelum buat HIIT 5x, banyakkan
berjalan & bersenam 2 kali seminggu.

Sebelum puasa, cuba makan
ikut waktu tetap.

Sebelum buat ICE BATH,
pastikan tidur cukup 6-8 jam.

[Seth Hitfat @sethhitfat]

90% masalah berat badan
boleh diselesaikan dengan:

➡️ Banyakkan berjalan
➡️ Kawal stres
➡️ Makan lebih protein
➡️ Cukupkan tidur

Memang nampak BORING,
tapi ia berkesan.

Jadilah BORING.

[Seth Hitfat @sethhitfat]

8 PERKARA PENTING untuk
KURANGKAN Berat Badan:

1. Banyakkan berjalan.
2. Urus stres.
3. Tidur 6-8 jam.
4. Ikut konsep 80/20 untuk makanan.
5. Makan lebih dari 1200 kalori.
6. Bersenam 2-4 kali seminggu.
7. Minum lebih air, kurangkan gula.
8. Lebihkan protein, buah, dan sayur.

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Cara Kuruskan Badan 2025

➡️ Elak minuman bergula
➡️ Elak roti putih & bijirin proses
➡️ Elak kuih manis
➡️ Elak FAST FOOD
➡️ Kurangkan nasi putih,
lebihkan brown rice
➡️ 10,000 langkah sehari
➡️ 30-50g protein / hidangan
➡️ 90% makanan segar
➡️ Bersenam 4x seminggu

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Cara KURUSKAN Badan 2025

➡️ Elak minuman bergula
➡️ Elak roti putih & bijirin proses
➡️ Elak kuih manis
➡️ Elak FAST FOOD
➡️ Kurangkan nasi putih, lebihkan brown rice
➡️ 10,000 langkah sehari
➡️ 30-50g protein setiap hidangan
➡️ 90% makanan segar
➡️ Bersenam 4x seminggu

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Bila badan anda FIT,
anda jadi VERSI TERBAIK diri anda.

Anda bukan sekadar FIT BADAN,
tapi juga:

➡️ Keyakinan diri
➡️ Harga diri
➡️ Etika kerja
➡️ Kesabaran untuk hasil jangka panjang

FIT badan anda,
untuk bina minda anda yang KUAT.

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Kalau anda tak BERSENAM,
anda CEPAT TUA:

•Otot makin kurang
•Hormon makin menurun
•Tulang makin lemah

Senaman beri SIGNAL pada badan untuk pulih.

Anda bukan saja BINA OTOT💪,
tapi juga jadi lebih KUAT & TAHAN LASAK!

[Seth Hitfat @sethhitfat]

Lagi banyak anda BERJALAN,
lagi BAIK anda rasa.

Lagi banyak anda BERSENAM,
lagi kuat OTOT & JANTUNG anda.

Lagi kerap anda keluar,
lagi bahagia hidup anda.

Lagi banyak cabar diri,
lagi mudah hidup jadi.

Jalan. Bersenam. Keluar. Hadapi cabaran.

Inilah caranya.

[Seth Hitfat @sethhitfat]

“Kalau anda amalkan walau beberapa tips ni, anda akan nampak perubahan besar pada badan dan tahap kecergasan anda di 2025!

Nak saya ajar anda secara ONLINE dengan APPS HITFAT?
Klik link di BIO…

[Seth Hitfat @sethhitfat]

“25 TIPS POWER untuk UBAH BADAN anda jadi FIT GILA & KURUS pada 2025

➡️ cepat baca sebelum terlepas!”

[Seth Hitfat @sethhitfat]

24.Sabar. Walaupun buat semua benda betul, hasil tak akan muncul secepat yang anda mahu.

25.Sentiasa positif dan fokus pada progres kecil. Tak kisah berat turun, rekod baru di gym, atau seluar lebih muat, semua tu kira progres positif!