w4w4

[Ano(t)her @Anotheryou69]

tutor crot bisa kaya bang saga gimana sih? ada yang tau?
setiap vidio nya crott selalu mantep banget https://t.co/lOuslvNcGF

[ditty ✿ @tinyditty]

guys kantorku bakal hiring banyak positions (remote australia), so nanti aku share kesini juga ya posternya~ stay tuned!

[ANAK GEMBROT @22squatbear]

TOP IDAMAN MU

[Naked and Afraid @NakedAndAfraid]

The survivalists are ready to take on ZONE 2 👏 What surprises will they face here?

Don't miss a new #NakedAndAfraid: Global Showdown, tomorrow at 8P on Discovery

[Raka @doimucenah]

Gw rangkum shortcut yang paling sering kepake buat:
• Kuliah
• Kerja kantoran
• Ngoding
• Browsing
• Excel

Save aja dulu.
Percaya deh, suatu hari bakal kepake. 😂

[disakorn @peedeedi]

Left or Right😈

[Bang Tor @Semutk06Tio]

Nih versi crot nya

[JASUKE5000 @jasuke5000]

@jasuke5000 X @TinyFoxxx69
we are couple flirty cari **bull bisexual / open bi** buat MMF cuckold.

Kriteria:
- Bisexual atau open untuk bi play sama Istri+suami
- Gentleman di luar, dominant di dalam not pushy
- Clean, hygiene, wangi
- Bisa ikut vibe couple, respectful
- Usia max 35 thn

Seleksi ketat ya. Area Bekasi prioritas.

DM sekarang dengan foto (termasuk pengalaman bi). Jangan cuma “hi” 😉

#MMF #Cuckold #Bisexual #3S #Bull #Bekasi

[Raka @doimucenah]

Banyak yg komen bang itu gulanyaa.

iya, memang gula. Tapi di gym, kadang gula kecil sebelum/during workout itu bukan sekadar nyemil. Dia bisa jadi quick fuel kalau dipakai dengan konteks yang bener.

Bukan magic.
Bukan suplemen wajib.
Cuma karbohidrat cepat yang murah, praktis, dan kadang berguna.

Yang bahaya itu bukan Yupi 4-5 pcs sebelum latihan.

Yang bahaya itu kalau alasan gym fuel dipakai buat ngehabisin 1 kg sambil rebahan. 😭

[zen @chronovierr]

tiap mau potong rambut gw selalu nunjukin ini ke barbernya wkwk

[𝐃𝐚𝐫𝐮𝐳 𝐀𝐫𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐧 @daruzarmedian]

Aku punya cara yang menurutku sangat manjur untuk mengatasi kesulitan tidur.

Minum air putih yang cukup, matikan lampu, jauhkan hape, rebahkan tubuh dengan telentang, tutup mata pakai kain, merem, tarik napas panjang-tahan-embuskan yang kira-kira sampe sepuluh kali. biasanya belum sampai sepuluh kali udah tertidur.

Kalau hal ini masih susah, bisa karena cemas berlebihan tentang hidup atau hari esok atau hal-hal lain, coba tempelkan ujung jari-jarimu yang kanan ke jari-jarimu yang kiri. Renggangkan, lalu tempelkan lagi. Terus menerus. Berulang-ulang.

[PengabdiCuannn🤑 @Chocrombolonii]

Jangan bikin seseorang menaruh harapan hanya karena kamu masih menunggu perasaanmu tumbuh.
Kalau memang nggak ada, jujur aja dari awal.

Izin 🫷🏻🫷🏻

[Yo @d_OnlyMe__]

Aku... Kalo jadi pacarku...

[hafiz @Hafizazn]

LATIHAN DI GYM GAK PERLU RIBET ini gue spill resep latihannya dalam seminggu (buat cowok-cewek masuk, baca sampe habis):

4x seminggu aja cukup, gamau over. mungkin kalo kalian tanya orang lain, jawabannya bisa lebih dari 4.

tapi kalo gua, gua bukan atlit, bukan pt, atau gym rat yg lebih gila effortnya di gym. gua masih mau main game nonton film ngopi2 rebahan twitteran scroll tiktok baca buku baca quran dll

jadi kalo ditanya soal latihan gym, ini jawaban gua

senin: upper body alias semua tubuh bagian atas, fokus strength compound movement aja ( bench press, shoulder press, pull up, bent over row, tutup pake 2 gerakan triceps dan 2 gerakan biceps )

selasa: lower body 4 gerakan aja ( squat, romanian dead lift, leg extension, tutup pake leg press )

rabu: istirahat ah males gym mulu

kamis: push day, dada bahu triceps ( incline bench press, flat bench press, cable fly, chest fly, shoulder lateral raise, triceps bar pushdown, triceps rope pushdown)

jumat: pull day, punggung & biceps ( lat pulldown, close grip lat pulldown, cable row, lat pushdown, shrugs, biceps curl, hammer curl)

sabtu & minggu: rest aja, tapi gua ambil 1 hari buat running biar jadi pelari kalcer

*itu harinya bebas mau diacak hari apa aja, yg penting 4x seminggu dan kalo udah 2 hari berturut2 langsung rest besoknya
*buat cewek, hari upper bodynya ilangin aja, bisa diganti jadi lower juga dan pindahin ke hari kamis, contoh: (senin-lower, selasa-push, kamis-lower, jumat-pull) karena cewek pasti fokus bagian tubuh bawah.
*kalo gatau nama2 gerakan yang gua sebut diatas, google atau tanya grok ye jangan males
*lakuin gerakannya pelan-pelan dan atur nafas
*kalo udah sering, nanti variasi gerakan bisa dimodifikasi sesuai kesukaan kalian
*jangan lupa makan protein yang banyak & bobo yang cukup
*dijalanin aja gausah banyak dipikirin

semoga ngebantu buat kalian semua

[AI @akuiniAI]

A DAY IN BALI - LUNA'S JOURNEY

🎬Full Movie:👇🏻
🔗https://t.co/MTv9qwI1md

[kebijaksanan @kebajikanatas]

Save Ini, Sebagai
Pengingat Sebelum
Terlambat

1. Tekanan Darah: 120/80
2. Denyut Nadi: 70-100
3. Suhu Tubuh: 36.8-37
4. Pernapasan: 12-16
5. Hemoglobin: • Pria (13-18) • Wanita (11.5-16)
6. Kolesterol: 130-200
7. Kalium: 3.5-5
8. Natrium: 135-145
9. Trigliserida: 220
10. Jumlah Darah dalam Tubuh: 5-6 Liter
11. Gula Darah: • Anak-anak (70-130) • Dewasa (70-115)
12. Zat Besi: 8-15 mg
13. Sel Darah Putih: 4.000-11.000
14. Trombosit: 150.000-400.000
15. Sel Darah Merah: 4.6-6 Juta
16. Kalsium: 8.6-10.3 mg/dL
17. Vitamin D3: 20-50 ng/ml
18. Vitamin B12: 200-900 pg/ml