うら

福岡でプログラマーやってます。現在5年目。

[うら @sevenfold3404]

これはマジで効く...！

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[うら @sevenfold3404]

@ashitawawatashi これもうすでに政権広報費350億円使われてるでしょ

[横浜539 @PutStickerOn]

マジか。

AWS、中東のデータ「復旧不能」と正式発表。バーレーン全域とUAEの1ゾーンが永久喪失 https://t.co/aZ0TvC7TpF

[うら @sevenfold3404]

@47news_official 補助金は手元に入れておいて、値上げ分は民間から負担させようって魂胆かよ

ゴミすぎ

[ますだ＠ローカルLLMとか @msdsmlabs]

ClaudeCode、Codexでコーディングしている人がいたら全員見た方がいいです。めちゃくちゃデカいマルウェアです。
GithHub CLI使っている人もOAuthトークンが盗まれる可能性があります。
AWSも汚染されている可能性があります。

https://t.co/lMQpbcbOXW

[うら @sevenfold3404]

あんまり政治の話しない派だけど、
今の政権はもはや暴力事件とかなっても仕方ないレベルで酷いよな

[Prasenjit @prasenx]

GitHub just got hacked, a single VS Code extension did it.

→ Nx Console (2.2M installs) got hijacked, credential stealer hidden in an orphan commit
→ it harvested tokens from GitHub, npm, AWS, Kubernetes, even 1Password
→ a GitHub employee installed it
→ attackers accessed ~3,800 of GitHub's internal repositories
→ threat actor "TeamPCP" is now selling the stolen data on the dark web
→ the poisoned version was live for only 11 minutes before detection
→ GitHub confirmed it and spent the night rotating all critical secrets

one extension, 11 minutes. 3,800 internal repos compromised.

check your extensions right now.

[Malick Thioub @Mthioub_t]

En tant que étudiant et j'ai peur.
Pas peur de l'IA. Peur de me retrouver diplômé avec des compétences que personne ne cherche plus.
On nous forme sur des savoirs qui sont déjà en train d'être absorbés par des outils comme Claude. Et pendant ce temps, les cours continuent comme si rien ne se passait.
Personne n'en parle de façon sincère d'ailleurs, toujours la langue de bois.
On paie des années d'études pour apprendre quoi exactement ? À exécuter des tâches qu'une IA fait en 3 secondes ?
Je ne dis pas que l'école ne sert à rien. Je dis qu'elle forme pour un monde qui est en train de disparaître.
Et ça m'inquiète.

[Kosuke @kosuke_agos]

デジタル先進国のスウェーデンが、1億ユーロ（約160億円）を投じてタブレットを廃止し、「紙の教科書」を復活させるという衝撃の方針転換を発表しました。

10年以上にわたるデジタル優先教育の結果、学力低下と集中力の欠如が深刻化し、「スクリーンは学習を阻害する」という結論に至りました。

その回帰の理由と詳細を3つのポイントにまとめました。

1. 認知負荷の「物理的増大」
教育省が引用した研究により、光るスクリーンでの読書は紙に比べて脳への認知負荷が高く、記憶の定着率を構造的に下げることが判明しました。スクロールやブルーライトが「深い読み（Deep Reading）」を物理的に妨害し、表面的な情報処理しかできない脳を作り出しています。

2. 集中の「構造的欠陥」
タブレットは本質的に「気が散る」ように設計されたデバイスです。通知やマルチタスクの誘惑が常に存在し、学習に必要な「没入」を物理的に断ち切ります。批判的思考力や複雑な概念の理解に必要な集中力が、デバイスの構造によって奪われているというパラドックスです。

3. ツールの「主従逆転」
今回の決定で、デジタルデバイスは「主役」から「補助」へと明確に格下げされました。全主要科目で紙の教科書を配布し、デジタルはあくまで補完的なリソースとしてのみ利用する。最新のテクノロジーが常に最良の教育ツールであるとは限らない、という冷徹な判断です。

[うら @sevenfold3404]

渡辺通にあるStereo Coffee。
ハンドドリップコーヒーとオシャレな空間が最高でした。

p.sしほちゃんが働いてました！

[うら @sevenfold3404]

ゼミのオンライン懇親会、OB枠で参加したけど面白かったな〜

久しぶりに居酒屋行きたくなってきた😌

[うら @sevenfold3404]

@fs_swallow 間違いねえ😂これはもう安藤さんちでどんちゃん騒ぎしよう…！

[うら @sevenfold3404]

@fs_swallow 公務員大変そう…笑

[うら @sevenfold3404]

@pipi48__0312 元気よー🙌✨

[うら @sevenfold3404]

今見直してみたら謎にプロフィールふざけてしまってたから元に戻しました。

[うら @sevenfold3404]

この時期大学生で就活する人がおるかわからんけど

就活ってのは結局、「企業が労働力を買う行為」やから、就活生が「あれやりたい！これやりたい！」だけじゃ内定は出にくい。

企業は、企業にとって価値のある人材で一緒に働きやすそうな人なのか？しか見ていない説。
厳しい世界や。笑

[うら @sevenfold3404]

ちなみに当時は3日に1回くらいご当地ラーメン食べて生活してました。笑

今度は普通に旅行で行きたい🥺

[うら @sevenfold3404]

去年、この時期によく新潟県までヒッチハイクして二週間も芸術大に通いながら暮らしてたよね😅笑

毎日写真について学んでたんだけど、今考えたら普通の文系大学生がやることじゃないわ。笑

本当、新潟で支えてくれた人達には感謝しかないです。ありがとうございます。

[うら @sevenfold3404]

@Kimjon0512_tub ありがとう！解決できた😂

[うら @sevenfold3404]

大学に復学するのはいいとして、履修登録から授業の受け方まで全く分からんのやけど…笑