🦕

[小 @lostyouinmay]

ชอบประโยคนี้มาก “เรามีชั่วโมงที่ 25 ให้สำหรับคนที่ชอบเสมอ” แม้ว่าทุกคนจะมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ถ้าอะไรสำคัญกับเราจริงๆ เราจะหาเวลามาให้เสมอ because people make time for what matters

[𝓶𝓪𝓽𝓽. @tematheoverse]

นี่ขี้อวดอ่ะ อวดตั้งแต่ยังไม่เป็นแฟนด้วยซ้ำ ไม่ได้อยากอวดให้ใครมาอิจฉาแต่อวดเพราะ appreciate ในสิ่งที่เขาทำในสิ่งที่เขาพูด ว่ามันน่ารักมันมีความหมายกับเราและเราดีใจที่ได้รับการกระทำและคำพูดนั้นของเขาแค่คนเดียว

[ชลน เอง🩷🩵 @magmamaxim]

คนวัยเดียวกันประสบความสำเร็จแล้ว

ฉัน : ทำเต่าได้

[ชีวิตติดแกรม 🕯🥨🍒 @bellopxmeng]

โห! Canmake นี่ทำมาสคาร่าออกมาดีนะ ปัดละขนตาเรียงเส้นดีชิบหาย แปรงรับกับรูปตาดีมากก ปัดง่ายกว่าที่คิดหัวแปรงไม่ใหญ่มาก ปัดยกโคนได้แบบโช้ะๆแล้วไม่ไหลไม่เยิ้ม ขนตาไม่ตก ไม่จับช่อยังสวยอะ

#คลึงEP2 #สองหัวใจEP15 #MDRInTheKitchenEP1

[kajohndash @thatsmygayshii]

กุให้เลย56252555562525555255553535

[kt @ktkatoy]

แล้วที่ปักคือต้นหอม อิสัส5555555555555556 กุจะตายกับอะไรแบบนี้

[小 @lostyouinmay]

กุชอบมาก 5555555555555555

[weloiiip *.❅· @weloiiip]

ชอบมาก555555555555 เหมือนเห็นตัวเอง55555555555

[𝚛𝚎𝚖𝚒 ෆ @QgYDtbcqaxurgbX]

こっち系なら08番がマジでおすすめ☕️🤍✨

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

จริงไหมที่เค้าบอกว่ากินเพียวมัทฉะจะช่วยตามนี้

- ลดบวมน้ำ หน้าดูเล็กลง
- ผิวใส ผิวเนียนขึ้น
- เหงื่อออกดีขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานดี
- หลับสบายขึ้น
- อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
- ไขมันในร่างกายลดลง
- ระบบขับถ่ายดีขึ้น ขี้สะดวกทุกวัน
- 1 อาทิตย์น้ำหนักลดได้ถึง 3 กก.

ถ้าทำได้จริง จะหันไปกินแบบเพียวล่ะ 😂

[94° @onejons_]

แนะนำเรื่องนี้คับ Something Very Bad Is Going to Happen เหมือนจะไม่ค่อยแมสในไทย แต่นี่ชอบโฆษณาของ netflix มากจนต้องตามมาดู 55555 เรื่องเกี่ยวกับผู้หญิงคนนึงกำลังจะแต่งงาน แต่อยู่ ๆ ก็มีสัญญาณแปลก ๆ มาไม่หยุดก่อนจะแต่งงานไม่กี่วัน เช่น จะแต่งกับคนนี้จริงหรอ แน่ใจหรอว่าคนนี้คือคนที่ใช่ เราดูแล้วสนุกมาก ชอบมาก ใครกำลังจะแต่งงานแนะนำให้ดู 5555555555555

[babe @maddyzbad]

📍ทริคออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากลดไขมัน **น้ำหนักลงช้า แต่สัดส่วนลงไว! 🔥💪🏼🏋🏼‍♀️

1.ให้เวทเป็นพระเอก + คาร์ดิโอเป็นตัวเสริม ถ้าอยากลดไขมันพร้อมรักษากล้ามเนื้อ!

• เวท 3-5 วัน/สัปดาห์
• คาร์ดิโอเกือบทุกวัน ( ส่วนตัวเดินไม่ถึง 10k + ทำงานไม่ค่อยขยับตัว )
• พักเวท 2 วัน

ท่าหลัก ๆ ที่เล่นในยิม ใช้ แมชชีน
leg press / squat / hip thrust / leg curl / hip abduction/ lat pulldown / chest press / shoulder press

( แต่ละท่าใช้น้ำหนักเอาเท่าที่ไหว เล่น 4 เซ็ต 8-15 ครั้งต่อเซ็ต )

**ไม่ต้องกลัวว่าเวทแล้วจะตัวใหญ่ เพราะการมีมวลกล้ามเนื้อช่วยให้รูปร่างดูกระชับขึ้นตอนลดไขมัน ไม่ย้วย!!! 💪🏼

2.คาร์ดิโอไม่จำเป็นต้องทำหนักทุกครั้ง
เลือกตามพลังงานชีวิตของวันนั้นได้เลย

-วันเหนื่อย/นอนน้อย 😴 → เดินชัน ปรับ 12-15 / ความเร็ว 3.5 (30–40 นาที)
- 🫶🏻 อยากคาร์ดิโอแบบแรงกระแทกต่ำ แต่เบรินแคลดีมาก → elliptical เดินวงรี 30-1 ชั่วโมง **ตัวนี้บ่อยสุด
- วันไหนฟิตจัดๆ 🔥 อยากได้ความเข้มข้น → rowing 15– 30 นาที
-วันอยู่บ้านไม่ไปยิม โดดเชือก 1000 ครั้ง แบ่งเป็น 100 ครั้ง 10 เซ็ต 🥹+ เวทเองตามคลิป

ปล. ออกกำลังกายคุมอาหารมาเป็นปีแน้ว เริ่มต้นจาก 90 แต่พึ่งมาเข้ายิมจริงจังปลายปีที่แล้ว จน จาก 90—> 69 kg 💪🏼

[E.Y.ร้าย @yibo67811819]

องุ่นไซมัสคัส ข้างบ้านดกมาก🤭

[00 @pastloverwarm_]

📣 กดรับสิทธิ “ไทยช่วยไทยพลัส (เพิ่มเติม)” รับเงิu 1,000.- ผ่านllอปเป๋าตัง 📣

▫️ สามารถลงทะเบียนยืนยันรับสิทธิได้ตั้งแต่ 1-15 ต.ค 69

▫️ใช้สิทธิได้ตั้งแต่ 1 ต.ค.69 -30 พ.ย. 69 ผ่านแอปเป๋าตัง เวลา 06.00-23.00 น.

📍ขั้นตอนการกดรับสิทธิ์ 📍

1. อัปเดตllอป “เป๋าตัง” ให้เป็นเวอร์ชันล่าสุดและใช้งาน G Wallet

2.กดที่แบนเนอร์ “โครงการไทยช่วยไทยพลัส (60/40)(เพิ่มเติม) ผ่านllอป เป๋าตัง

3. กดยอมรับหลักเกณฑ์และเงื่อนไข และยืนยันการลงทะเบียนรับสิทธิ ตั้งแต่วันที่ 1-15 ต.ค.69 เท่านั้น ‼️

#ไทยช่วยไทยพลัส

[小 @lostyouinmay]

คนไทยอ่ะ 555555555555555555

[CTRL+J (real) @F4JN_FocuXP]

ที่พักพร้อมแมวอ่ะะะะะ ช่างเป็นเซอวิสที่น่ารักมากก 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

กุไม่ชอบคนไทย ไปเรื่อยสาด 555555555555555555555555555555555555555555555555555666

[เด็กดงบัง🧀 @chaihahee]

ฉี่แตกกลางห้างแล้วค่ะ ช่วยด้วย

TEDDY RAINY AT CENTRAL BANGNA
#CentralBangnaxRainy

[alinn @alincharm]

เลิกถามได้แล้วว่า โกลในชีวิตคืออะไร
ตอนนี้มีอยู่โกลเดียว โกลโฮม ซียูทูมอโร่