たかし

初マラソン4:09:14→現在2:40:57。日々の練習の記録。どこまで伸ばせるか👊4'33"53/9'44"78/16'38"16/34'44/1:15:08/2:40:57

[たかし @sfph_tks]

3/24 #とくしまマラソン

2:40:57 PB

ちょっと前半攻めすぎたかもしれないけど
攻めてなかったらこの記録も出てないかも
しれない。

2022年3月に2:57:02（初サブ3）
2023年2月に2:47:46(-9:18)
2024年3月に2:40:57(-6:49)

来年は2時間40分切れるかなぁ
切れる気しないけど🫠

[たかし @sfph_tks]

春から夏、中強度の持久走の質を上げることばかりを意識してトレーニングを積んできたおかげで、昨年の同じ時期に4:20/kmだったのが今年は4:00/kmくらいになった。
冬はあんまりレースの計画が組めてないけど、好記録が出るといいな😋

[たかし @sfph_tks]

11/10 #おかやまマラソン

2:42:28

おかやまでの記録は11分更新できたが
PBは更新できず。

ぼちぼちいこう🏃‍♂️

[たかし @sfph_tks]

21km(3:45/km)

集団はやっぱり走りやすい😊
1km3分50秒ペースからスタート。

レースもそうだけど、
後半ペースアップした時は
疲労をあまり感じない😮

[たかし @sfph_tks]

8km中強度(4:20/km)
200m×5(32〜37)

帰宅ランでもリズム崩さずに走れる
ペガサスやっぱり良き。

もう1000km、全然使えるけど
そろそろ交換かな👟

[たかし @sfph_tks]

10/13 社会人駅伝

5区(7.64km) 27:08 区間4位
総合3位

暑さと風でやられてしまった。
失速はしたが今のベストは出せたと思う

[たかし @sfph_tks]

ファルトレク15×1'/1'

前回は12回、前々回は10回。
やっとこなせた。日中暑い😇

夏はw-upなしで前半抑えめに入るくらいが
ちょうどいい。

ペガサス37👟

[たかし @sfph_tks]

7/27 県記録会1500m

4:33.53 PB

昨年の同大会からPBを6秒更新。

昨日の坂ダッシュが効いたな〜
後半の粘りは昨日のそれだった

トップの子と1秒差だったけど
走りの余裕さが全然違うから
並んだとしても負けただろうな🫠

[たかし @sfph_tks]

6/29 県選手権10000m
35:53.73 PB

昨年より1時間早いスタート
気温が高くてキツかった〜

終わってから気づいたけど
腰ナンバーの8が逆さの気がする🙃

[たかし @sfph_tks]

5/19 #オリーブマラソン

10km
36:07 ７位、年代別４位

常にセーブしながらいいリズムで走れた。
ラスト1kmで2人かわせたのは良かった😊

昨年よりタイムは上げたけど入賞は一歩届かず、それは残念

[たかし @sfph_tks]

ゲリラ豪雨を物ともせずこの区間2ndベスト
もはや雨降った方が速い。マラソンも。

2024３月の2:40:57（PB）も雨、
2023２月の2:47:26(PB)も雨。

[たかし @sfph_tks]

4/27
25km
23:10-22:27-21:25-20:32-19:42

30km予定だったが病み上がりで疲労を残しそうだったので25kmで終了
やっぱり集団で走ると速いペースも楽に感じる
ジメジメして暑いと思ったらもう5月になるんやな😅

[たかし @sfph_tks]

@shota8138 サブ240を目標にして達成できなかったのは残念ですが、5km20分を上回るラップがなかったのは良かったです！
来季も頑張りましょう😆😆

[たかし @sfph_tks]

3/24 #とくしまマラソン

2:40:57 PB

ちょっと前半攻めすぎたかもしれないけど
攻めてなかったらこの記録も出てないかも
しれない。

2022年3月に2:57:02（初サブ3）
2023年2月に2:47:46(-9:18)
2024年3月に2:40:57(-6:49)

来年は2時間40分切れるかなぁ
切れる気しないけど🫠

[たかし @sfph_tks]

リュック背負ってこれはかなり速い

そして走らずに最速の電車に乗って帰る時と同じ電車に乗ってる

[たかし @sfph_tks]

30km(3:55/km)

2km(4:10/km)+3km(3:50/km)を
6セット。

久しぶりにクラブの練習に参加。
抑えながら走って最後少しだけ上げて
終了。

最近のフルの後もそうだけど、
30km走ってもあまり疲れなくなった😁

[たかし @sfph_tks]

2/25 #そうじゃ吉備路マラソン

2:44:44 PB

総合14位、年代別6位
自宅前を通るレース、息子とハイタッチできたし、入賞できたし、PB2分くらい更新できたし、良き大会になった😊

寒くて終わった後のカレーうどんが沁みた🤤

[たかし @sfph_tks]

20km中強度(4:16/km)

土日花粉症&風邪で死んでた分、
心拍は平均151で高め。

中盤以降は筋力を使ってしまって
吉備路6日前にして疲労を残してしまった。

まぁなんとかなるやろ。

[たかし @sfph_tks]

花粉症と風邪がダブルできた。

来週吉備路マラソン。

[たかし @sfph_tks]

2/11 えびす駅伝
3区 3.73km
12:39(区間5位)

倉敷高校の桑田くん、2区1.41kmを
3:26で従来の区間記録を12秒更新。

単純計算で2:26/km。
アップダウンもあるコースなんだが、、