Smiling Tiger

[Smiling Tiger @shafisistani]

@paulpogba Masya Allah , Alhamdulillah 🤲❤️

[Smiling Tiger @shafisistani]

@BakarSmith Adem Gus ..

[Smiling Tiger @shafisistani]

@maman1965 Euweuh mending na jang lutfi 😆

[Novendra Deje @Vendra_Deje]

Menantang pusaran badai kehidupan yg menghempaskan

Terseok dalam kubangan lumpur yg menenggelamkan

Menyerah bukanlah pilihan, walau riwayat akhirnya terkalahkan

Kesatria hanya hidup dg kemuliaan atau berakhir di ujung belati musuh yg mematikan

[Smiling Tiger @shafisistani]

@KompasTV Pembantu saya yg goreng tiap hari , saya yg cari duit buat bayar gaji nya bu..

[Smiling Tiger @shafisistani]

@marcmarquez93 @MotoGP @HRC_MotoGP GO !! Champ 👊

[Smiling Tiger @shafisistani]

@marcmarquez93 @pullandbear @TISSOT Gasskeuuun 💨💨

[Smiling Tiger @shafisistani]

@KrisnaAlka @jokowi Semoga Buya Syafii sehat kembali Amiin ya Allah

[Smiling Tiger @shafisistani]

Do you remember when you joined Twitter? I do! #MyTwitterAnniversary

[Smiling Tiger @shafisistani]

@pidibaiq Kalo gk bangun gmn yah ?

[Abdillah Toha @AT_AbdillahToha]

Ternyata yang menimbun minyak goreng bukan Bulog tapi partai2 politik buat kampanye.

[Smiling Tiger @shafisistani]

@AT_AbdillahToha Sungguh jenaka negeri kita ini

[Яizal do @afrkml]

GERD bs disembuhin kok & gbs bikin meninggal kecuali ada komplikasi yg diakibatkannya. Penyakit ini tjd krn asam lambung naik ke kerongkongan yg sdh menimbulkan gejala kaya nyeri dada (beda dg jantung) & sensasi panas di ulu hati (heartburn). Klo km ada GERD, ini tips buat kamu👇

[Яizal do @afrkml]

Kalau kamu lg program intermittent fasting, atur sendiri aja jadwal makanmu yg penting tepat waktu dan teratur. Kalau makan cm 2x sehari, berarti atur waktu makan selingannya juga. Intinya teratur dan tepat waktu. Good luck!

[Яizal do @afrkml]

Selain anjuran tadi, penderita GERD kudu atur pola makan biar lambung g kosong lama2
Bikin jadwal makan yg hrs dipatuhi krn makan tepat waktu penting bagi pnderita GERD
Contoh utk makan 3x sehari:
Sarapan 08.00 (nyemil 11.00)
Lunch 13.00 (nyemil 16.00)
Dinner 19.00 (nyemil 21.00)

[Яizal do @afrkml]

Pertolongan pertama semisal heartburn kumat, minum antasida aja atau obat yg sudah diresepkan khusus untukmu oleh dokter. Jgn macem2 😁

[Яizal do @afrkml]

Ga cuma itu ajaaa.
Yg demen refluks, atau isi lambungnya tbtb naik ke kerongkongan (penderita GERD udah khatam ginian), sebaiknya memulai tidur dg miring kiri.
Dont come to me “bukannya anjurannya itu miring kanan?”
Iya itu buat yg sehat. Kan ini buat yg lagi sakit gerd. 😁

[Яizal do @afrkml]

Selain jgn rebahan setelah makan, penderita GERD juga perlu:
1. Mengurangi makanan berlemak tinggi, coklat, alkohol, pedas, buah sitrus, kopi (berkafein/tdk)
2. Kurangi/stop merokok
3. Pertahankan BB ideal, so olahraga!
4. Hindari pakaian terlalu ketat
5. Kelola stres lbh adaptif

[Яizal do @afrkml]

Fyi, lambung butuh sekitar 3-4 jam utk mengosongkan dirinya dari makanan yg kamu makan. Referensi lain menyebut 2-4 jam. Artinya, kamu baru boleh rebahan setidaknya 2-4 jam setelah makan bergantung pada porsi/jenis makanmu.
Inget nih yg lambungnya suka rewel, jangan bandel.