sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@Dr_Doc_ אני העליתי את השומן הוסירלי שלי כמעט פי 4 במשך 4 שנים. במכשיר dax, במסגרת @Project10K1 אני נמדד אחת לשנתיים, אז עכשיו אני במשימה להפחית את משקלי בחזרה (לרדת 15 קילו, אני בירידה של בערך עשרה). אם מדובר בדיאטה שדורשת פוליפונים אז אני אכן צורך אוכמניות כחולות ורזברטרול.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@DoubtsNoa מה לגבי לקנות את תעודת הסל של $NASA ? ואז רק חלק ממנה נמצא שם.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@AsherFitness42 אני אוכל ב12 ויש לי נפילה ב2 בעיקרון. אני הולך עשר דקות במשך עשר דקות לאחר הארוחה ועדיין. אני אוכל בצהריים בעבודה בעיקר דגים בתוספת קינואה עם שעועית ירוקה. ועדיין, לקראת 14, אני מתחיל להרדם, אלא אם כן יש לי משהו באמת מרתק לעשות. בדרך כלל אני ישן טוב בלילה.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@eiyaar @Weiisss_ ת'כלס.. האלבום הכי טוב של שנות ה2000..בכל הז'אנרים

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@giladsfitness @ybennunn תודה 🙏

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@AnnaMgL33 כן, זה סיוט שלא ברור איך אפשר יהיה להתמודד אותו. אני גם לא יכול לברוח לשום מקום אלא להתחפר בתל אביביות כמה שיותר.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@giladsfitness @ybennunn נראה לי אני במאזן קלורי שלילי, כי אני ממשיך לרדת במשקל.. אני לא עובד מדויק לגמרי. אני משתדל לשמור על 80 גרם חלבון ביום, לצמצם פחמימות, לוקח ברברין כדי לתמוך בתהליך. וכן, גם התחלתי להתאמן כדי לשפר את מצב השרירים שלי ואם אפשר גם להעלות את מסת השריר.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@giladsfitness @ybennunn כן.. אם אני עושה תרגילי התנגדות - סקוואט, בי-ספט עם משקולת (9 קילו), רצועות (חתירה, וחזה), פלאנק של 50 שניות וכל אלו בסרים של 3 במשך 3 פעמים בשבוע, אני לא יעלה מסת שריר מסוימת ? פשוט התחלתי רק לפני שלושה שבועות.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@giladsfitness @ybennunn אבל אני רוצה להרגיש יותר טוב. אני בגיל שאני חייב פעילות גופנית. כמו כן, אני לא מרים משקלים מטורפים, אני עובד חצי שעה, לבד בבית עם גומיות, סקוואטים ופלאנק. זה נראה לי דיי בסיסי.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@giladsfitness אני משתדל לשמור על גרעון קלורי. בינתיים עובד לא רע. עשר קילו בארבעה חודשים. אבל חייב להעלות מסת שריר כדי שיהיה יותר קל לשמור על המשקל כשאגיע ליעד.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@ybennunn @giladsfitness אני שומר על גירעון קלורי - ירדתי כבר כעשרה קילוגרמים ואני ממשיך. אבל גירעון קלורי לבד לא יחזיק, צריך גם להעלות מסת שריר - עוזר לשריפת יותר קלוריות וגם מאוד חשוב לתמיכה בכל הגוף.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@avichaifalach אני 1.88 ולא מרגיש שיש יחס מיוחד ושונה. יכול להיות מגובה מסוים..אין לי מושג.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@RackMada אני לא נעקץ כמעט, אבל אם באים אליי לדירה נעקצים..זה מאוד מוזר. פעם, בדירה הקודמת, הייתי נעקץ יותר, לא יודע מה השתנה.
בטיול בהודו, חלקתי חדר עם בחור אחד שהיה נעקץ בטירוף ואני הייתי מתעורר בלי אף עקיצה.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@MikeE_3_14 כל המכוני סינון הללו, פיל"ת, מכון אדם וכו' כולם עובדים ככה כבר שנים. העובדה שאתה יכול להתכונן למבחנים שהם עושים, בעזרתם, או צד שלישי, מראה כמה התעשייה הזאת מושחתת ומגעילה. רק שעכשיו הוסיפו את הקסם של AI.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@Israeldayan95 תהליך שדורש הרבה סבלנות וגם לוותר איפה שצריך, כי ההתמדה בסוף היא העניין. נסעתי למלון לפני שבועיים, אכלתי..עליתי קילו.. וחזרתי לתלם והנה אני במשקל הכי נמוך שלי זה חודשים, משקל שאני כמעט התייאשתי מלהגיע אליו. החלטתי שאני לא במירוץ ואף אחד לא רודף אחרי.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@BarkolAmir לגמרי. אני הלכתי למבחני מחוננים במכון ויצמן. מכיוון שמראש לא תפסתי מעצמי חכם במיוחד, אז לא בכיתי כמו חלק מהילדים שעשו את המבחנים וגם לא יצאתי מחונן.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@yaris3005 אני ראיתי בינתיים שחור לבן 1-3 ואני זוכר שראיתי ציוץ שכותב שכדאי לראות בצבע את 4-5 ואז לחזור לשחור לבן. אז אנסה לבדוק איך נראה הצבע בפרקים הללו.

[sheqse_of_mercy 🇲🇸🇲🇶🇲🇺🇸🇮🇹🇦🇹🇫🇹🇬🇹🇱 @shaypel]

@dan_zafrir קניתי ב25..מכרתי רבע כשהגיעה ל75.. מכרתי עוד ב100.. בסוף סגרתי באיזה 125 כי הייתי צריך את הכסף...אבל ככה זה..תמיד יהיה פומו.