しいな@冬鬱ADHD

色々あったけど今はそこそこ楽しいよって言えるといいな。
ADHD/ASD/双極Ⅱ型(寛解？)/冬季うつ/トゥレット/ITエンジニア
ツイートは主に自分の思考整理・記録用

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従来の睡眠薬より自然な入眠に近いから良いっていう説明、それっぽいこと言ってるようで何も説明になってない気がして、結局何がどう良いんだろう

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オレキシン受容体の睡眠薬一通り試した結果
・デエビ��→✕ 頻脈
・クービビック→✕ なぜか寝つきが不安定になり、金縛りや入眠時幻覚、就寝1時間後に覚醒等
・ボルズィ→△ 早朝覚醒（春以外は問題にならないかも？）
・ベルソムラ→△ 稀に金縛り＆入眠時幻覚、日中の眠気（我慢できる程度）

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5月から2ヶ月くらい続いた過活動・過覚醒が収まり、反動でひたすら眠くて気怠い。

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夫と暮らし始めてから生活面での自分の特性の理解が進みだしたように思う。日常生活���中で摩擦とまではいかなくても「へえ、あなたはそうやるんだ」みたいな違いの発見を通して自分の特性に気づくことがある。

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ASD特性の「手順に拘ってしまい、なかなか先へ進まない」を、30代半ばにして初めて自覚しだした。

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学生や新社会人の頃、自分はできないことだらけだから、何とか一つできることを見つけてそれを仕事にして生きていくしかないと思ってたけど、案外できることは多いのかもしれないと最近は思う。

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あと植物育てるのにハマって動画や質問サイトでプロアマ色々な人達の話を見聞きしてるうちに、どうも私は植物の様子から病気や栄養状��etcを判断して適切な世話をするのも人並みか人より上手くできているような気がして、別に今の仕事を失っても何かしらできることはあると思えるようになってきた。

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コーディングエージェントの出力品質はユーザーの言語能力と相関するみたいな研究結果も出てて、そういった情報と実際うまくいかない体験の積み重ねで割とウツになりかけてたけど、今は割と前向き。人と同じやり方でうまく行かず試行錯誤するのなんていつものことだし私はそういうのが得意な筈。

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発達特性として言語化にすごく時間がかかるので、コーディングAIへの指示出しもすごく時間がかかってしまい、改善方法を試行錯誤中なんだけど、取り敢えずAGENTSmdに「私にはこういう特性がある」と正直に書くとそれ以外の能力も低く見積もられてまるで福祉の窓口の人と話してるような気分になる。

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スマホで動画やゲームやりながらフィットネスバイク漕ぐのは3ヶ月経っても淡々とできてて、思い切って買ってよかった。ただ汗かくとシャワー・着替えが面倒なのと、最近は植物の世話した後で漕ごう（漕いだ後は足がプルプルしてるので危ない）と思ってたら時間なくなってることがある。

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ベランダの植物見るのが楽しすぎて昼休憩に10分くらいのつもりで見に行ってそのまま昼休憩を使い切ってしまう

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生き物の生態も勿論好き（ヨトウムシとかヤバい害虫だけど面白い）だけど、「餌を与えると懐く」「日当たり改善したらよく育つ」「米のとぎ汁を加えたら分解が速くなる」みたいな、私の働き��けに応じて変化する（変化を見ることで適切な働きかけができていると自信を持てる）のも好きなのかな。

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なお弟は古生物が広く好きだけどそっちは全然興味ない。

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私は哺乳類から虫や植物まで広く生き物が好きだけど、最近園芸で出た枯れ葉や野菜くずで堆肥作ってたら、堆肥（の中の微生物）も「生き物かわいい」の対象に入ることに気づいた。広すぎ。

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あとなんかちょっと対人緊張がなくなりすぎる。リモート会議で軽口を叩いたり。自分でも若干人が変わったみたいと思う。

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ちょっと軽躁も入ってるのかもしれない。気をつけていきたい。

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囓った知識と安直に結びつけて薬効の減衰・腰折れ的なやつかと思ってたけど、そんなんじゃなかった。だって今も休憩時間にダッシュしてホームセンターで野菜の土30L買ってくるくらい楽天的・行動的だもんな。腕痛い。

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毎回エビリファイを増やした直後は仕事するようになるけど長続きしない理由がわかってきた気がする。エビリファイ飲むと楽天的・行動的になる。エビリファイ服用前に蓄積してた「早く◯◯しなきゃ」をガンガン行動に移せる。でも服用中は��天的になるから次の「早くしなきゃ」が生まれてこない。

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主治医が「まあコンサータだとこう（ジェスチャー）しかならないですからね。こう（ジェスチャー）が足りないですよね。ストラテラは過去に試したことある？◯◯は？うーんじゃあエビリファイかな。1mgくらいがちょうどこう（ジェスチャー）なりやすいんですよ」って全部ジェスチャーで教えてくれた

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（どうせまた近いうちに来る仕事できない期の自分への伝言のつもりでツイート残してる）