苦しみちゃん

ヒステリック過干渉母/酒乱DV父/機能不全家族/きょうだい児/CPTSD/BPD/AC/混合型愛着障害/メンタルおばけの仏のような夫と🐶

[苦しみちゃん @shinitaimf]

まさにうちの毒親がやるやつ👀

[苦しみちゃん @shinitaimf]

今年は私にとって本当に大きな変化のある年でした。

小学生の時からの希死念慮が無くなった

犬の散歩の為に外に出るのが怖くなくなった

20代ずっと苦しみ続けた不安も自責もほとんどなくなった

自分なりに世界と繋がる為のバランスを掴んできた気がする

今まで頑張って生きてきた自分ありがとう

[不注意おとこ@トラウマ対策 @cptsd2525]

セラピストから最近知ったんだけど、感情的に未熟な親に育てられた場合、親にとって都合がいいときは大人扱いされるけど、親の望みに逆らったら子供扱いされるんだって。

これあるあるすぎる

[苦しみちゃん @shinitaimf]

最近犬の散歩で外出るの怖く無くなってきて、総合的に元気になってきて、気持ちが落ち込むことも、不安もほとんどない。

小3ぐらいから希死念慮あって、ずっとずっと苦しかったけどようやくここまで来れた。

めっちゃ頑張った。
自分を誇らしく思うし今苦しんでる人もそれは絶対無駄じゃないって思う

[苦しみちゃん @shinitaimf]

最近は両親への恨みや、育った環境による被害者意識がかなり薄まってきた。

悲しかったし今でも辛いけど、同時に仕方なかったし自分は出来ることを頑張ってきた。

かわりに、自分で自分の人生を切り拓いて、人生や自分自身に責任を持って愛していこうと思えるようになってきた気がする。

[苦しみちゃん @shinitaimf]

最近、心の中で自分自身にかける言葉がとても優しくなったと気づいた。

仕事で基本人を褒めたり励まし続けてるので、いつしか自分にも同じように接していると気づいた。
これがセフルコンパッションか。

大丈夫だよ。すごいね！これもできたね！

どんどん自分が癒されていくのを感じる。

[苦しみちゃん @shinitaimf]

うちの場合は、私がボス猫、彼がちゃっかりうさぎです🐈‍⬛🐇

[苦しみちゃん @shinitaimf]

過ごしやすくなって来て休みは出かけたいしかない🍂

こんなに暑い夏を経験したのは久しぶりだったので、夏の間はずっと家に引きこもってました。

ずっと外にいたくなる陽気だなぁ🫧

[苦しみちゃん @shinitaimf]

@lam5_x ゆゆさんのおうちにはニモがいたんですね😂
愉快な仲間が沢山でいいですね♪

[苦しみちゃん @shinitaimf]

生まれてから日々コレが交互に続いてる感じwww

[苦しみちゃん @shinitaimf]

1週間前から風邪引いて治ったと思ったら溶連菌による扁桃炎が数時間前に発症🥲

喉痛すぎて寝れないからオンライン診療で抗生剤頼んだ🥲

朝海行く予定だったし、ここ最近仕事以外で外出れてないからメンタルまで落ち込んできそう🥲

[苦しみちゃん @shinitaimf]

病んでる時用のプレイリストあるんだけど、1回も開いた事ないな笑

でも良い曲ばっかなんだよ、痛みに寄り添ってくれる。

[苦しみちゃん @shinitaimf]

土曜日から風邪で倒れています🐛
最近免疫力落ちてる気がしてたのに水分不足が重なって風邪をひきました。

[不登校で変わったのは私 @futoukougenki]

ガミガミ口うるさい過干渉の親って「あなたのため」と言いながらも、自分の根底にある不安感に身体が反応してしまって我慢しきれず「早く私の言うこと聞いて動いて私の不安を処理してよ」と子に甘えてるだけ。子どものためじゃなく自分のため。そして大人の力を使って弱い子どもを支配し満足したいだけ

[苦しみちゃん @shinitaimf]

悟るって結局は痛みとか苦しみがない状態ではなくて、それらと共存し循環させることが出来る人だと思うし、精神性の高い人というのは、それだけの苦しみを感じて来た人だと思う。

[苦しみちゃん @shinitaimf]

昨日今日はモヤモヤしたりやる気も湧かなかったけど、自分の心地よさの為に鏡拭いて、掃除機かけた。
そんな事すらもやりたくても出来ない時があるけど、私が私の心地よさの為だけにやった事が大切。

[しおり/心に優しい生き方 @shippko]

"母親のグチ聞き役"で育ったアダルトチルドレンは、罪悪感を抱きやすい。でもコレ、“性格”ではなく、脳が覚えてしまった反応、
スタンフォード大学の研究では、幼少期に情緒的ストレス（親の怒り・泣き・不安定さ）を日常的に浴びると、脳の「恐怖回避回路」が過敏になると報告されています。つまり...

[苦しみちゃん @shinitaimf]

皆既月食観れました🌕
昨日は終日モヤモヤしていましたが、今日は少しマシになりました。
月蝕や日食を伴う新月、満月の際は普段以上に感情が不安定になったり、疲れや眠気が出てくるのでゆっくり過ごしましょう。

[苦しみちゃん @shinitaimf]

フラッシュバックの時本当にこれがしんどくて、強い不安を感じたらｲﾏｺｺにいる事にとにかく集中する癖をつける努力(私の場合は手足の指を動かす、五感を刺激するのが良いです)をして最近はｲﾏｺｺに戻って来れるし扁桃体の暴走が落ち着いています。

[井上陽平｜トラウマケア専門こころのえ相談室 @e98SnMZJchhlqjt]

複雑なトラウマを経験している人は、時間の感覚や自己の境界が曖昧になりやすく、過去と現在が重なり合う中で生きています。精神分析的には、内面に「傷ついた子ども」と「攻撃する内的な声」が共存し、互いに葛藤を繰り返します。神経生理学的には、危険が去っても警報が鳴り続けるように身体が緊張を保ち、安らぎを感じにくくなります。そのため世界は敵意を含んだ場所に見え、安心の居場所が見つからないまま、魂は孤立感と防衛の狭間で揺れ動きます。

[Yahoo!ニュース @YahooNewsTopics]

【子供時代の心の傷 なぜ深刻な影響】
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[Masako Otsuka🌱Self-Healing Laboratory @masako_otsuka]

支配型の親は、子供に価値観や生き方を一方的に押し付け、従順さを強いることで自分の思い通りにしようとします。すると子供は「親に思いを伝えても無駄だ」と感じ、反発よりも服従を選び、自らの意思を抑え込むようになります。また、親の意向が常に最優先される環境で育つと、子供は他者と対等な(続)