にの

1500m4'12 2000m 5'50 3000m 9'07 5000m 16'18 10,000m 33'19

[にの @shinrunning630]

@kokekoke_run ありがとうございます！
早急に治します

[にの @shinrunning630]

9月24日
第二子産まれました👶🏻
性別は女の子です

出産直前で自分と長女が胃腸炎になってしまい1番辛い時に奥さんに寄り添ってあげられなかった事が心残りですが母子共に健康で何よりです。

早く面会行きたいな🥺

[にの @shinrunning630]

@ym_long_run ありがとうございます！

まずは整腸剤から始めてその後部屋中除菌ですね笑

[にの @shinrunning630]

@hiyoro ありがとうございます！

[にの @shinrunning630]

月曜から娘と2人で生活してるんだが、2人して胃腸炎になった。私は昨日の夜中がピークで明け方救急車で運ばれる始末。娘も昨日の夜中と今日の夜中に嘔吐。初めて我が子に坐薬を投与。流石に緊張した。早く治ってほしい。

あと６日間ほど2人の生活が続くのでこれ以上トラブルが起きない事を祈る🙏

[にの @shinrunning630]

9/17〜19 rest

9/20
300m×5(r=5分)

42'7-42'4-44'0-44'5-44'9 (ave43'7)

👟ストリークフライ2

1.2本目→42秒台でも余裕あるぞ

3.4本目→やばい、いきなりキツくなってきた。

5本目→レスト5分じゃ足りない。辞めたい。

[にの @shinrunning630]

9/16
通勤ラン10km(ave3'56)
👟SL2

今日は娘の一歳の誕生日🎉
大きな怪我や病気なく元気に成長してくれて何よりです

そして改めて妻への感謝は忘れてはいけないなと感じます😌

coming soon…👶

[にの @shinrunning630]

9/13
起伏12km(ave3'52)
👟ヴェイパー

9/14 rest

9/15
帰宅ランファルトレク
10.2km(ave4'15)
👟SL2

日曜日の12kmは途中でGPSバグって太平洋まで行ってきました🌊

今日の帰宅ランは信号引っかからないようにファルトレク。50〜 200mくらいのダッシュを頻繁にやるからポイント並みにキツい。

[にの @shinrunning630]

9/12
1km+400m (r=7分)

62'7-69'1-35'3 2'46

60'8

👟ストリークフライ2

60-66で800m2'06くらいで通過して残り200mは気持ちで押し切るみたいなイメージだったが、60秒で入ることすらできなかった笑

[にの @shinrunning630]

9/7 rest

9/8
2km×4(r=400jog)

6'52-6'54-6'50-6'38 (ave3'24)

👟マジックスピード5

9/9
6km jog(ave4'34)
👟BK

9/10 rest

9/11
5km(ave3'55)
👟SL2

[にの @shinrunning630]

@hiyoro ゴムチップの方ですね！
それはめっちゃ思います笑
いつさんもお待ちしております笑

[にの @shinrunning630]

9/4.5 rest

9/6
600m+400m+300m+200m
(r=400-300-200 SR=15分)

96'3-65'8-48'1-32'4

99'6-✖︎

2セットやる予定だったが途中でギ���🙅‍♂️
1セット目もう少し余裕もったペースにすればよかった。

と思ってるけどまた同じメニューやる時同じこと言ってそう笑

[にの @shinrunning630]

@hiyoro ほんとですか！？
ここが僕の本拠地です笑
一周400mくらいで丁度いいんですよね笑
芝生も走れるので！
ゴムチップの方は距離表示もあるんですけど個人的にはカーブが多かったりするのであんまり使ってないです😅

[にの @shinrunning630]

9/1 rest

9/2
1.6km×4(r=400jog)

5'23-5'27-5'30-5'29 (ave3'25)

👟タクミセン10

9/3
6km+400m

3'55-55-54-51-54-54-65'0

👟SL2

8/30の300m×3の影響なのか昨日今日のメニューがかなりキツく感じた。

[にの @shinrunning630]

仕事の昼休憩で走っても±0(いやむしろマイナス)の食生活

※夜はほぼ毎日アイス🍨

[にの @shinrunning630]

8/31
6km jog(ave4'47)
👟BK

8月走行距離　174km
チャリ🚴‍♂️ 273km

[にの @shinrunning630]

8/29 rest

8/30
300m×3(r=10分)
👟ストリークフライ2

40'3-40'5-41'6

朝から解糖系かち込んだ💨
トラックではないから正確な距離ではないと思うけど40〜41秒台で走れた。

リカバリー10分取っても短く感じる。

[にの @shinrunning630]

8/25
砂120m×7(r=4分)
👟アバンチ

8/26
帰宅ラン10.3km(ave4'55)
👟SL

8/27 rest

8/28
通勤ラン10km(ave3'59)
👟SL

火曜日の120m全力疾走で筋肉痛😇

[にの @shinrunning630]

8/22
ヒルR 200m×10(r=90秒)
👟ストリークフライ2

33-34-34-34-34-34-34-34-33-32 (ave2'50)

8/23
起伏12km(ave3'54)
👟ヴェイパー

[にの @shinrunning630]

大会に出る予定がないとどこに向けてどんな練習をすればいいのかわからなくなる笑

今は自己ベスト更新の為とかではなく衰えない為に走ってる感じ。