しん｜健康オタクによる睡眠術

【寝不足からくる疲労を改善】27歳|"超"が付くほど健康思考の男が睡眠の質を高める方法を伝授|寝ても疲れが取れない朝→日中眠気で意識が飛びそうになる→3ヶ月で⚪︎⚪︎を変えて睡眠の質を改善→毎朝スッキリ目覚めて集中力爆上がり→時間に余裕ができ充実した毎日に！|私が実践してきた睡眠の質の改善方法を公式LINEで公開中✨

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「深部体温」を下げるのが快眠への最短ルート。以前の私は体温が高すぎて寝苦しい夜。科学的に正しい体温調整法を知ってから、吸い込まれるように深い眠りへ。不眠症気味の先輩に教えたら「もっと早く知りたかった」と悔しがるほど。深部体温を自在に操るテクニックが

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「完璧主義」を捨てるだけで、睡眠は良くなる。以前の私は「8時間寝なきゃ」と自分を追い込み逆に不眠。睡眠時間にこだわらなくなってから、皮肉にも睡眠の質が最大化！プレッシャーに弱い後輩に伝えたら「肩の荷が下りて熟睡できた」と一安心。心を軽くする睡眠哲学が...

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@ao_lucci 朝日を浴びて体内時計を整えていきたいですよね！

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@kishirotaiki GWはついつい飲んでしまいますよね😂

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@hiroi_seitai 食後の眠気を改善したい人は実践ですね！

[ひろい🩺めまい/自律神経のプロ @hiroi_seitai]

自律神経の専門家を30年。10万人を診てきたけど、『食後の眠気を60秒』マジで改善したい人はコレ、絶対やって！❶3種類の動きで背中とお尻、足の筋肉の動きを意識する❷各10回ずつ動かす。ガチで眠気が無くなったって人が続出。倦怠感、疲労感を感じる人、血糖値を下げるのにも◎"ホント？"って人は↓

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秘訣についてはこちら↓

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睡眠の質を爆上げする意外な新常識。 以前の私はとにかく「寝る前」ばかり気にしてたけど、実は勝負は「朝」にあり。この方法を試してから、午後の眠気が消えて仕事のパフォーマンスが異次元に！同僚に教えたら「目覚めが良すぎて怖いくらい」と驚かれました。朝イチに絶対やってほしい秘訣がこちら↓

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これは今でも衝撃だった。毎日イキイキとした疲れを知らない先輩に「毎日早く寝てるのに睡眠の質が悪くて1日中眠いです」と相談。すると、「このサプリを試してみて」とか「寝具を変えた方がいい」と言わずに「〇〇を意識してみて」と一言。私がこの時に先輩から受けたアドバイスが「

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「プライベート時間を減らして睡眠に時間をかけてるのに疲れが取れなくて辛いです」と相談があったけど私も一緒だった。早めに寝る準備が整って完璧！のはずが翌朝効果なしで絶望。今では自分の時間を確保できてスッキリした朝を過ごせてるけど、当時の私が衝撃を受けた疲れが取れなかった原因が実は👇

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ぐっすり眠れるようになった方法についてはプロフからチェック✅

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「睡眠導入剤を飲んでるのに夜中に目が覚めてしまって辛いです。」と相談があったけど私も同じだった。寝る前に服用して『朝までぐっすり寝る準備OK！』のはずが、3時間程で覚醒。「薬を飲んだのになぜ？」と絶望。私がそんな状態から朝までぐっすり眠れるようになったオススメの方法があって...

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睡眠の効果を3倍にする秘訣。以前の私はとにかく早く寝ることを意識してたけど、全然熟睡できない日々。成功者に効率的な方法を聞いてからはミルミル効果を実感しぐっすり眠れる状態に！20代の友人に教えたら「人生が180度変わった」と一言。この時教わった眠れない人には絶対実践して欲しいことが↓

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眠れない人に実践して欲しいことについては固定ポストからチェック✅

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睡眠の効果を3倍にする秘訣。以前の私はとにかく早く寝ることを意識してたけど、全然熟睡できない日々。成功者に効率的な方法を聞いてからはミルミル効果を実感しぐっすり眠れる状態に！20代の友人に教えたら「人生が180度変わった」と一言。この時教わった眠れない人には絶対実践して欲しいことが↓

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何をしても睡眠の質が改善しなかった2年前の私。「夜中々寝付けない」→「夜中に目が覚める」→「朝起きたら強い疲労感」そんな悪循環の繰り返しの毎日。そんなことが続き精神的にも限界だった。そんなある日ある人との出会いがきっかけで睡眠の質が嘘のように改善。その人に教えてもらったことが『